آثار الانفصال على الصحة النفسية للرجال

آخر تحديث 7 أبريل 2025

يُعدّ الطلاق أو الانفصال من أكثر الأحداث إرهاقًا التي قد يمرّ بها الإنسان. في الواقع، في مقياس هولمز وراهي للإجهاد تم تصنيفهم على التوالي في #2 و #3.

اعتمادًا على الشخص، وكيفية إدارته والاستجابة له انفصل إن الأمر فريد تمامًا - فقد يبدو أن البعض يتحركون بسرعة نسبيًا لاحتضان مستقبل جديد، بينما قد يجد آخرون أنفسهم متأثرين عاطفيًا بعمق بما يحدث لفترة أطول بكثير.

تم الكشف عن الصدمة التي تسببها انهيارات العلاقات بشكل أكبر في دراسات جديدة الأبحاث الأسترالية نُشرت في وقت سابق من هذا العام. على مدار تسع سنوات، أجرى الباحثون مقابلات مع أكثر من 14 ألف رجل، ووجدوا أن الرجال شهدوا زيادة صادمة في الأفكار الانتحارية بعد الانفصال عن الشريك.

وتضيف هذه النتائج إلى الإحصائيات المثيرة للقلق فيما يتعلق بالصحة العقلية للرجال: ثلاثة أرباع الأشخاص الذين ينتحرون في أستراليا يوجد رجال - ثلاثة أضعاف عدد النساء، الرجال أقل احتمالا لطلب المساعدة لتحدياتهم المتعلقة بالصحة العقلية، و أفاد عدد أكبر من الرجال أنهم يشعرون بالوحدة.

بالطبع، هذا لا يعني أن النساء والأشخاص غير الثنائيين لا يواجهون صراعاتهم الخاصة بعد الانفصال أو التعامل مع الشعور بالوحدةمع ذلك، نُدرك أن للرجال تحدياتهم الخاصة، وهم في أمسّ الحاجة إلى دعم مُتخصص. من المهمّ التنويه إلى ذلك، إذ قد يعتقد الكثيرون أن الرجال، مقارنةً بالنساء، يتعاملون مع المواقف العاطفية بواقعية أكبر.

تأثير الانفصال على الرجال

لفهم السبب بشكل أفضل الصحة العقلية للرجال يمكن أن تتأثر العلاقة الزوجية سلبًا بعد الانفصال، وقد تحدثنا إلى أندرو كينج - أحد المتخصصين في ممارستنا في Relationships Australia NSW، والذي كرس عقودًا من حياته المهنية لدعم الرجال والآباء.

وفقا لأندرو، فإن الكثير من الرجال يعطون الأولوية ويسعون إلى تحقيق الرضا الكامل من علاقاتهم الرومانسية، ويعزلون أنفسهم عن الأصدقاء والأقران.

يقول أندرو: "في منتصف العمر، يعتمد الرجال عادةً على شركائهم الإناث للحصول على الدعم العاطفي".

غالبًا ما تساعد النساء الرجال على إدراك محنتهم، وتقديم الرعاية لهم، وتشجيعهم على طلب المساعدة. وبينما قد تتقلص الروابط الاجتماعية للرجال مع تقدمهم في السن، غالبًا ما تحافظ النساء على شبكة أوسع من العلاقات الوثيقة بين أفراد من نفس الجنس طوال حياتهن.

تم عمل نسخة احتياطية لهذا في تقرير 2022، والتي وجدت أن الرجال أكثر ميلاً من النساء إلى ترشيح شريكهم كأهم علاقة في حياتهم.

يمكن أن يتفاقم شعور الرجال بالوحدة بعد الانفصال بسبب فقدان العلاقات التي كانت لديهم بفضل شريكهم.

"العديد من صداقات الرجال هي روابط مشتركة مع صداقات شريكاتهم، لذلك عندما يحدث الانفصال، غالبًا ما يختار الأصدقاء البقاء مخلصين إما للرجل أو لشريكتهم - وليس لكليهما."

دور العمل والصداقات

وبعيداً عن علاقاتهم الرومانسية، قد يقضي الرجال وقتاً أقل في رعاية علاقات أخرى، وهو ما يزيد من شعورهم بالوحدة إذا انتهت العلاقة.

إحصائيا، يخصص الرجال وقتًا أطول للعمل المدفوع الأجر ويمكن أن يُعزز شبكة معارف جيدة. غالبًا ما يُشعرهم العمل بالانشغال، وغالبًا ما يكون التواصل الاجتماعي الذي يكتسبونه من خلال زملائهم مُرضيًا بما يكفي.

ومع ذلك، بعد التقاعد، تغيير الوظيفة أو فقدانهاأو حدث شخصي كبير، يمكن أن يوضح أن هؤلاء المعارف كانوا مرتبطين بدور محدد ولا يترجمون إلى ما هو أبعد من ذلك، مما يؤدي إلى فراغ اجتماعي.

بالإضافة إلى ذلك، في دوائر صداقتهمقد يواجه الرجال أيضًا تحديات في بناء علاقات أعمق فيما بينهم. ويشير أندرو إلى أن صداقات الرجال غالبًا ما تتمحور حول أنشطة مشتركة سلبية، لذا فهم يتعاملون مع التوتر من خلال الفعل لا الحوار.

"وبالتالي فإن جودة هذه العلاقات قد تكون أكثر ارتباطا بالآخرين مقارنة بالصداقات القوية، وهذا يؤدي إلى مشاعر أكبر من العزلة."

أهمية الحصول على المساعدة

بعد الانفصال، قد يشعر الرجال بمشاعر الخجل والذنب والإحباط، مما يساهم في أفكار إيذاء النفس.

خلال هذه الفترة، من المهم للغاية أن يتمكن الرجال من الوصول إلى الدعم المهني الذي يمكنه التواصل معهم بشكل مفيد وإنشاء علاقات.

في Relationships Australia NSW، نحن نقدم الاستشارة الفردية، إلى جانب برامج العمل الجماعي حيث يمكن للأشخاص مشاركة تجاربهم مع الآخرين الذين يمرون بتجارب مماثلة.

بالإضافة إلى ذلك، لدينا خدمة دعم ومناصرة الأسرة (FASS) تساعد الرجال الذين يتنقلون عبر نظام محكمة الأسرة في حالات العنف المنزلي والعائلي.

يقول ماثيو، قائد فريق FASS، إن انتهاء العلاقة أو عدم رؤية الأطفال يمكن أن يكون نقطة تحول.

لا يجيد الرجال دائمًا التعامل مع الصدمات والفقد، إذ يلجأون أحيانًا إلى الكحول والمخدرات كعكاز. تُسبب هذه الأساليب مزيدًا من المشاكل في العلاقات، وتُفاقم عوامل الخطر لجميع الأطراف المعنية.

من خلال تجربته، يقول ماثيو إن بعض الرجال قد يلجأون إلى الإنترنت أو المواضيع عبر الإنترنت "لتبرير أو التقليل" من أفعالهم، بدلاً من النظر في تورطهم في المشاكل.

"يقدم العاملون في FASS لدينا بديلاً أكثر صحة، حيث يقدمون الدعم من خلال التعليم وتطوير الأهداف والإحالات إلى الخدمات المجتمعية والمساعدة القانونية."

كيف يمكن للرجال بناء علاقات

بالتعاون مع الدعم المهني، هناك خطوات صغيرة يمكن للناس اتخاذها يوميًا لتعزيز علاقاتهم - أو حتى بناء علاقات جديدة. إليكم بعض نصائح أندرو:

فهم الفرق بين الشعور بالوحدة والبقاء وحيدًا: الوحدة تعني غياب الآخرين جسديًا، بينما الوحدة تتعلق بشعورك العاطفي تجاه الآخرين. من الممكن أن تكون وحيدًا دون أن تشعر بالوحدة، تمامًا كما يُمكن أن تكون محاطًا بالناس ومع ذلك تشعر بالوحدة.
قم بمراجعة اتصالاتك: راجع معارفك وفكّر في الصداقات أو العلاقات العائلية التي ترغب في تنميتها. فكّر في معارفك أو معارفك خارج نطاق العمل. بادر بالتواصل معهم وحدّد موعدًا للقاء. غالبًا ما ينتظر الرجال من الآخرين أن يبادروا بهذه العلاقات، لكنّ المبادرة قد تكون مُحفّزة - فهي غالبًا ما تعني لهم أكثر مما تظنّ.
إجراء عمليات تسجيل وصول منتظمة: غالبًا ما تحدث المحادثات ذات المغزى أثناء تناول فنجان من القهوة أو أثناء المشي معًا، ولكن لا تتجاهل مكالمات الهاتف أو الفيديو الطويلة (طالما كان الجميع مركزين ومنخرطين).
كرجل منفصل، حدد شخصًا أو أكثر يدعمونك: ابحث عن شخصٍ يستطيع مساعدتك في هذه الفترة العصيبة، ولكن تجنّب اللجوء إلى محاميك للحصول على هذا الدعم المعنوي. إذا لم تجد شخصًا يدعمك فورًا، فاختر مستشارًا نفسيًا خبيرًا لسد هذه الفجوة كحلٍّ مؤقت.
إذا كان لديك أطفال، حاول التواصل معهم بطرق مختلفة: إذا كان تواصلك مع أطفالك محدودًا، فكّر في كتابة مذكرات أو رسالة مستمرة لهم تُعبّر فيها عن مشاعرك تجاه علاقتكما ومعنى أن تكون أبًا لهم. اجعل أسلوبك محترمًا للوالد الآخر، فمن المرجح أن يقرأها لاحقًا ويُقدّرها أكثر إن لم تُسبب انقسامًا.
البحث عن الاهتمامات المشتركة: غالبًا ما يتقارب الرجال من خلال الأنشطة بدلًا من المحادثات العميقة. إذا كنتِ كذلك، فحاولي إيجاد نشاط يمكنكِ القيام به مع أصدقائكِ، كالمشي لمسافات طويلة، بدلًا من قضاء الوقت في أماكن غير مهمة كمشاهدة الرياضة أو ألعاب الفيديو.