Οι επιπτώσεις του χωρισμού στην ψυχική υγεία στους άνδρες

Ο Matthew, επικεφαλής της ομάδας FASS, λέει ότι μια σχέση που τερματίζει ή δεν βλέπει παιδιά μπορεί να είναι ένα σημείο θραύσης.

"Οι άνδρες δεν είναι πάντα καλοί στο να αντιμετωπίζουν το τραύμα και την απώλεια, μερικές φορές στρέφονται στο αλκοόλ και άλλα ναρκωτικά ως δεκανίκι. Αυτές οι μέθοδοι αντιμετώπισης προκαλούν περισσότερα προβλήματα στις σχέσεις και κλιμακώνουν τους παράγοντες κινδύνου για όλους τους εμπλεκόμενους."

Σύμφωνα με την εμπειρία του, ο Matthew λέει ότι ορισμένοι άνδρες μπορούν να στραφούν στο διαδίκτυο ή σε διαδικτυακά θέματα για να «δικαιολογήσουν ή να ελαχιστοποιήσουν» τις ενέργειές τους, αντί να εξετάζουν τη συμμετοχή τους στα προβλήματα.

«Οι εργαζόμενοί μας στο FASS παρέχουν μια πολύ πιο υγιή εναλλακτική, προσφέροντας υποστήριξη μέσω εκπαίδευσης, ανάπτυξης στόχων και παραπομπών σε κοινοτικές υπηρεσίες και Νομική Βοήθεια».

Πώς οι άνδρες μπορούν να αναπτύξουν σχέσεις

Σε συνεργασία με επαγγελματική υποστήριξη, υπάρχουν μικρά βήματα που μπορούν να κάνουν οι άνθρωποι καθημερινά για να ενισχύσουν τις σχέσεις τους – ή ακόμα και να κάνουν νέες. Ακολουθούν μερικές από τις συμβουλές του Andrew:

• Κατανοήστε τη διαφορά ανάμεσα στο να είσαι μόνος και να είσαι μόνος: Το να είσαι μόνος αναφέρεται στη φυσική απουσία των άλλων, ενώ η μοναξιά αφορά το πώς νιώθεις συναισθηματικά σε σχέση με τους άλλους. Είναι δυνατό να είσαι μόνος χωρίς να νιώθεις μοναξιά, όπως είναι δυνατόν να είσαι περιτριγυρισμένος από ανθρώπους και να νιώθεις μοναξιά.
• Ελέγξτε τις συνδέσεις σας: Κοιτάξτε τις επαφές σας και σκεφτείτε ποιες φιλίες ή οικογενειακές σχέσεις θα θέλατε να καλλιεργήσετε. Σκεφτείτε ποιους γνωρίζετε ή με ποιους συνδέεστε εκτός επαφών εργασίας. Πάρτε την πρωτοβουλία να απευθυνθείτε σε αυτά τα άτομα και κανονίστε μια ώρα να συναντηθείτε. Οι άντρες συχνά περιμένουν τους άλλους να ξεκινήσουν αυτές τις συνδέσεις, αλλά μπορεί να είναι ενθαρρυντικό να κάνετε την πρώτη κίνηση – συχνά σημαίνει για τους ανθρώπους περισσότερα από ό,τι νομίζετε.
• Κάντε τακτικά check-in: Συχνά γίνονται συζητήσεις με νόημα με ένα φλιτζάνι καφέ ή κατά τη διάρκεια μιας βόλτας μαζί, αλλά μην αποκλείετε μεγάλες τηλεφωνικές κλήσεις ή βιντεοκλήσεις (εφόσον όλοι είναι συγκεντρωμένοι και αφοσιωμένοι).
• Ως χωρισμένος άνδρας, προσδιορίστε ένα άτομο υποστήριξης: Βρείτε κάποιον που μπορεί να σας βοηθήσει σε αυτή τη δύσκολη περίοδο, αλλά αποφύγετε να απευθυνθείτε στον δικηγόρο σας για αυτή τη συναισθηματική υποστήριξη. Εάν δεν έχετε αμέσως κάποιον, επιλέξτε έναν έμπειρο σύμβουλο για να γεφυρώσει αυτό το χάσμα ως προσωρινό μέτρο.
• Εάν έχετε παιδιά, προσπαθήστε να συνδεθείτε μαζί τους με διάφορους τρόπους: Εάν έχετε λιγότερη επαφή με τα παιδιά σας, σκεφτείτε να γράψετε ένα ημερολόγιο ή μια συνεχή επιστολή προς αυτά που θα τους εκφράσετε τα συναισθήματά σας για τη σχέση σας και τι σημαίνει να είσαι μπαμπάς τους. Διατηρήστε τον τόνο με σεβασμό του άλλου γονέα, καθώς πιθανότατα θα το διαβάσει αργότερα και θα το εκτιμήσει περισσότερο εάν δεν δημιουργεί διχασμό.
• Βρείτε κοινά ενδιαφέροντα: Οι άντρες συχνά δένουν για δραστηριότητες παρά για βαθιές συζητήσεις. Αν αυτό ισχύει για εσάς, προσπαθήστε να βρείτε κάτι που μπορείτε να κάνετε με τους φίλους σας, όπως πεζοπορία, αντί για παθητικά στέκια όπως η παρακολούθηση αθλημάτων ή gaming.