Οι σχέσεις και η ψυχική υγεία πάνε χέρι-χέρι. Οι άνθρωποι είναι σχεσιακά όντα — θέλουμε και πρέπει να ανήκουμε. Αλλά οι υγιείς σχέσεις υποστηρίζουν την ψυχική μας υγεία ή κάνουν καλό ψυχική υγεία εξασφάλιση υγιών σχέσεων; Αποδεικνύεται ότι μπορεί να είναι λίγο και από τα δύο.
Ξανά και ξανά, λέγεται ότι οι στενές σχέσεις είναι αυτές που μας κρατούν ευτυχισμένους σε όλη μας τη ζωή. Οι ασφαλείς και υγιείς σχέσεις με τους φίλους, την οικογένεια και τους συναδέλφους μας προστατεύουν σε περιόδους αντιξοοτήτων, αλλαγών και αβεβαιότητας. Μας βοηθούν επίσης να ανακάμψουμε από ασθένειες και απόγνωση.
Εάν περιτριγυριζόμαστε από ανθρώπους που μας αγαπούν και μας νοιάζονται, όλες οι πτυχές της σωματικής, συναισθηματικής και ψυχικής μας υγείας θα είναι πιο σταθερές, σύμφωνα με μια μελέτη του 2012 από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ. Αυτό σημαίνει ότι η ευτυχία και η καλή υγεία προέρχονται σε μεγάλο βαθμό από τις σχέσεις μας. Το να φροντίζετε τις σχέσεις σας είναι μια μορφή αυτοφροντίδας που είναι εξίσου σημαντική με τη φροντίδα της σωματικής σας υγείας.
Σε ένα υποστηρικτικό και περιποιητικό περιβάλλον, οι άνθρωποι αισθάνονται λιγότερο μόνοι, λιγότερο ανήσυχοι και λιγότερο φοβισμένοι για τη ζωή. Ξέρουμε πώς να αναζητήσουμε υποστήριξη προτού οι προκλήσεις γίνουν υπερβολικά συντριπτικές και είμαστε σε θέση να αναπηδήσουμε από τις αντιξοότητες.
Οι καλές σχέσεις δεν είναι απλώς ένα μπόνους στη ζωή μας – είναι απαραίτητες για να είμαστε και να παραμείνουμε καλά.
Η ποιότητα των σχέσεών μας έχει μεγαλύτερη σημασία από την ποσότητα
Όλοι έχουν στιγμές που οι σχέσεις με φίλους, συναδέλφους, οικογένεια ή συνεργάτες μπορεί να είναι δύσκολες ή προβληματικές για μικρό χρονικό διάστημα. Οι σχέσεις δεν χρειάζεται να είναι – και δεν μπορούν να είναι – «τέλειες» για να είναι πολύτιμες. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι ότι νιώθουμε ότι μπορούμε να βασιζόμαστε στους αγαπημένους μας να είναι δίπλα μας όταν τα πράγματα γίνονται δύσκολα.
Ωστόσο, εάν τα πράγματα συνεχίσουν να επιδεινώνονται ή να πάνε άσχημα με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να γίνουμε στενοχωρημένοι, μοναχικοί και αποκομμένοι, ακόμα και όταν είμαστε περιτριγυρισμένοι από κόσμο. Ζώντας σε σύγκρουση ή μέσα σε ένα τοξική σχέση είναι περισσότερο βλάπτει από το να είσαι μόνος.
Το τέλος των στενών προσωπικών σχέσεων μπορεί να έχει καταστροφικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία. Η μοναξιά και η απομόνωση είναι σημαντικοί κίνδυνοι μετά από μια κατάρρευση της σχέσης, όταν τα μεγαλύτερα παιδιά εγκαταλείπουν το σπίτι της οικογένειας ή μετά το θάνατο ενός συντρόφου.
Αυτό μπορεί επίσης να συμβεί μετά την απώλεια μιας θέσης εργασίας, μετά τη συνταξιοδότηση ή άλλες περιόδους ανεργίας, όταν οι καθημερινές, θετικές και σκόπιμες συνδέσεις μειώνονται.
Γνωρίζουμε επίσης ότι η συνεχιζόμενη σύγκρουση μεταξύ ενηλίκων σε ένα νοικοκυριό με παιδιά δεν θα προκαλέσει άγχος μόνο στους ενήλικες. Μπορεί επίσης να επηρεάσει αρνητικά την ευημερία και τη φυσιολογική ανάπτυξη των παιδιών.
Σε καταστάσεις του ενδοοικογενειακή βία, όταν ένα άτομο χρησιμοποιεί τακτικές φόβου και εκφοβισμού για να ελέγξει ένα άλλο, η ικανότητα του θύματος να δημιουργεί και να διατηρεί θετικές σχέσεις στο μέλλον μπορεί να υπονομευτεί.
Τα παιδιά και οι νέοι που γίνονται μάρτυρες βίας επηρεάζονται και μπορεί να φύγουν από το σπίτι νωρίς πριν αποκτήσουν τους απαραίτητους και επαρκείς πόρους για να είναι ανεξάρτητα. Τα άτομα που χρησιμοποιούν βία μπορεί μερικές φορές να έχουν προβλήματα ψυχικής υγείας και εθιστικές συμπεριφορές που χρειάζονται αντιμετώπιση.
Πώς η ψυχική υγεία επηρεάζει τις σχέσεις μας
Όπως οι σχέσεις μας επηρεάζουν την ψυχική μας ευεξία, η ψυχική δυσφορία μπορεί επίσης να επηρεάσει τις σχέσεις μας.
Όταν παλεύουμε με άγχος, κατάθλιψη ή άλλα θέματα ψυχικής υγείας, συχνά έχουμε λιγότερο ενδιαφέρον ή ενέργεια για τους αγαπημένους μας. Δυσκολευόμαστε να συμμετέχουμε σε δραστηριότητες που μας συνδέουν και, ως εκ τούτου, αποσυρόμαστε ευκολότερα στον εαυτό μας. Για τα ζευγάρια, ένα άτομο στη σχέση μπορεί να γίνει απόμακρο και να χαθεί για λίγο η ισορροπία της αλληλοϋποστήριξης.
Τα άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα ψυχικής υγείας μπορεί να αισθάνονται ντροπή και αυτοκατηγορία, οδηγώντας σε αρνητικές σκέψεις, οι οποίες δρουν ενάντια στα συναισθήματα εγγύτητας και σύνδεσης.
Πώς μπορώ να βελτιώσω τις σχέσεις μου;
Για να ξεκινήσετε, σκεφτείτε τις σχέσεις που έχετε αυτήν τη στιγμή και τα είδη των σχέσεων που θα θέλατε να έχετε. Για παράδειγμα, μπορεί να θέλετε να κάνετε νέους φίλους ή να ενισχύσετε τις υπάρχουσες σχέσεις σας.
Εάν θέλετε να ενισχύσετε τις υπάρχουσες σχέσεις, απευθυνθείτε σε άτομα που ήδη γνωρίζετε, όπως συναδέλφους, οικογένεια, φίλους φίλων ή γείτονες. Προτείνετε ότι θα θέλατε να είστε πιο συχνά σε επαφή και οργανωθείτε για να πιείτε έναν καφέ, να πάτε μια βόλτα ή να κάνετε κάποια άλλη δραστηριότητα που απολαμβάνετε και οι δύο.
Εάν βιώνετε μια περίοδο ανεργίας και ως αποτέλεσμα αισθάνεστε μοναξιά, ίσως χρειαστεί να είστε πιο σκόπιμοι στην ενίσχυση των υπαρχουσών σχέσεων ή στη δημιουργία νέων δεσμών.
Αν θέλετε να κάνετε νέους φίλους ή κοινωνικές σχέσεις, η συμμετοχή σε ένα κλαμπ ή μια ομάδα είναι μια εξαιρετική ιδέα. Ελέγξτε το κέντρο της τοπικής κοινότητας για να δείτε εάν υπάρχουν ομάδες που μπορεί να σας ενδιαφέρουν. Μια άλλη επιλογή είναι Συναντώ – ένας ιστότοπος και μια εφαρμογή που συγκεντρώνει άτομα με βάση κοινά ενδιαφέροντα.
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram
Οι καλές σχέσεις απαιτούν χρόνο και ενέργεια
Τελικά, ο καθένας από εμάς χρειάζεται καλές, υποστηρικτικές σχέσεις για να διατηρήσει την ψυχική του υγεία και καλή ψυχική υγεία για να διατηρήσει τις σχέσεις μας. Πάνε χέρι-χέρι.
Να θυμάστε ότι η οικοδόμηση νέων συνδέσεων και η εργασία σε υπάρχουσες σχέσεις συχνά απαιτεί χρόνο, αλλά πάντα αξίζει τον κόπο Να είστε υπομονετικοί και να συγχαρείτε τον εαυτό σας που κάνετε κάτι που έχει αποδειχθεί ότι έχει θετική επίδραση στη συναισθηματική και σωματική σας ευεξία.
Λάβετε υποστήριξη όταν τη χρειάζεστε
Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα ψυχικής υγείας, μπορεί να αισθανόμαστε αδύνατο να αφιερώσουμε χρόνο και ενέργεια στις σχέσεις μας, ακόμα κι αν είναι με στενό φίλο ή μέλος της οικογένειας, ακόμα και όταν ξέρουμε ότι θα μας βοηθήσει μακροπρόθεσμα.
Εάν συμβαίνει αυτό, είναι σημαντικό να λάβετε την υποστήριξη που χρειάζεστε, καθώς μπορεί να έχει επιπτώσεις σε άλλα σημεία της ζωής σας. Μιλήστε με τον γιατρό σας ή επικοινωνήστε με μια υπηρεσία υποστήριξης όπως Πέρα από το Μπλε – θα σας βοηθήσουν να αποφασίσετε για τα καλύτερα επόμενα βήματα.
Είναι επίσης εντάξει να αφιερώσετε λίγο χρόνο από τις σχέσεις σας για να εστιάσετε στην ψυχική σας υγεία.
Ελληνικά 
English (UK) 
العربية 
简体中文 
香港中文 
Italiano 
한국어 
ਪੰਜਾਬੀ 
Српски језик 
ไทย 
Tiếng Việt 
Facebook
Κελάδημα
Linkedin
ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ