Είναι εύκολο – και εντελώς ανθρώπινο – να παγιδευτείς στις συγκινήσεις μιας σχέσης, ιδιαίτερα στο πάθος και τον ενθουσιασμό τουσκηνή του μήνα του μέλιτος'. Ο σύντροφός σας μπορεί να γίνει η προτεραιότητά σας και δεν θα ήσασταν το πρώτο πρόσφατα ερωτευμένο ζευγάρι που θα θέλει να περνάει κάθε ελεύθερο δευτερόλεπτο μαζί. Δεν υπάρχει απολύτως τίποτα λάθος με αυτό, αρκεί να μην το κάνουμε εις βάρος άλλων σημαντικών σχέσεων στη ζωή μας – συμπεριλαμβανομένων των πολύτιμων φιλιών μας.
Οι φίλοι διαδραματίζουν κρίσιμο ρόλο στην υποστήριξη και τη διαμόρφωση αυτού που είμαστε σε όλα τα στάδια της ζωής μας – αλλά μπορεί να γίνει δύσκολο να τους διατηρήσουμε καθώς μεγαλώνουμε και αλλάζουν τα προγράμματα, οι σχέσεις και οι προτεραιότητές μας.
Το να έχετε όραμα τούνελ για τον σύντροφό σας μπορεί να σας οδηγήσει να παραμελήσετε τις φιλίες σας και μπορεί ακόμη και να σημαίνει ότι αρχίζετε να αναπτύσσετε ανθυγιεινά πρότυπα και συμπεριφορές, όπως συνεξάρτηση.
Εδώ, περιγράφουμε τη σημασία και τα οφέλη των υγιών φιλιών. Spoiler – το να έχεις καλούς φίλους μπορεί πραγματικά να βελτιώσει τη ρομαντική σου σχέση. Θα μοιραστούμε επίσης συμβουλές για να σας βοηθήσουμε να καλλιεργήσετε αυτές τις σημαντικές συνδέσεις και να αποφύγετε να βασίζεστε στον σύντροφό σας για να καλύψετε όλες τις ανάγκες σας.
Οφέλη από φιλίες
Οι φιλίες έχουν συνδεθεί από καιρό με την ψυχολογική ευεξία – μπορούν να έχουν σημαντικό θετικό αντίκτυπο στην υγεία σας και να εμπλουτίσουν τη ζωή σας με πολλούς τρόπους.
Οι κοινωνικές σχέσεις είναι ζωτικής σημασίας για να ζήσουμε μια μακρά, ευτυχισμένη και υγιή ζωή και οι μελέτες δείχνουν με συνέπεια πώς οι φιλίες ωφελούν την ψυχική και σωματική μας υγεία. Έρευνα από την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία αποκαλύπτει Τα άτομα που έχουν φίλους και κολλητούς είναι πιο ικανοποιημένα με τη ζωή τους και λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από κατάθλιψη.
Η άλλη πλευρά δεν είναι διαφορετική. Σύμφωνα με την καθηγήτρια ψυχολογίας και νευροεπιστήμης στο Πανεπιστήμιο Brigham Young της Julianne Holt-Lunstad μετα-ανάλυση σε περισσότερους από 308.000 ανθρώπους, Όσοι δεν έχουν φίλους ή έχουν φτωχές φιλίες έχουν διπλάσιες πιθανότητες να πεθάνουν πρόωρα – Ένας παράγοντας κινδύνου που είναι ακόμη μεγαλύτερος από το κάπνισμα 20 τσιγάρων την ημέρα!
Οι χαρές των ρομαντικών σχέσεων κλέβουν συχνά τα φώτα της δημοσιότητας στην κουλτούρα μας, αλλά οι φιλίες έχουν αποδειχθεί εξίσου ικανοποιητικές – αν και με διαφορετικό τρόπο. Με φίλους, μερικές φορές μπορεί να νιώθεις πιο εύκολο να είσαι πιο αυθεντικός και χαλαρός, κάτι που μπορεί συχνά να είναι πιο χαλαρωτικό από το να είσαι με τον σύντροφό σου – ειδικά στις πρώτες μέρες μιας στενής σχέσης, όταν ακόμα βρίσκεις τα πόδια σου.
Οι φιλίες τείνουν να είναι πολύ λιγότερο απαιτητικές συναισθηματικά από τις οικείες σχέσεις – παρέχοντας το τέλειο αντίδοτο στην ένταση ή την καθημερινότητα μιας μακροχρόνιας σχέσης.
Οι δυνατές, θετικές φιλίες μπορούν ακόμη και να προσφέρουν πολλά από τα ίδια οφέλη με τις ασφαλείς ρομαντικές σχέσεις, όπως:
- συναισθηματική υποστήριξη και βελτιωμένη ψυχική υγεία
- ισχυρή αίσθηση του ανήκειν και της σύνδεσης
- θετική αίσθηση του εαυτού
- συντροφιά
- αύξηση της ευτυχίας, της σεροτονίνης και της ωκυτοκίνης.
Ο σύντροφός σας δεν είναι ο θεραπευτής σας
Όταν είμαστε σε μια στενή σχέση, μπορούμε να φοράμε πολλά διαφορετικά καπέλα – τον σύντροφο, τον καλύτερο φίλο και μερικές φορές ακόμη και τον θεραπευτή. Το να βασιζόμαστε στους συνεργάτες μας για ορισμένες από τις ανάγκες μας μπορεί να ενισχύσει την εμπιστοσύνη και τη σύνδεση, αλλά θα πρέπει να προσέχουμε να περιμένουμε πάρα πολλά από το άλλο άτομο.
Αν είχαμε ασταθή ή δύσκολα παιδικά χρόνια ή είχαμε πληγωθεί σε προηγούμενες ρομαντικές σχέσεις, μπορεί να στηριζόμαστε πολύ στους συντρόφους μας συναισθηματικά. Μπορεί άθελά μας να ξεφορτωθούμε τραυματικές εμπειρίες από το παρελθόν στους σημαντικούς μας άλλους, χωρίς προειδοποίηση ή πρόσκληση.
Σε μια υγιή σχέση εμπιστοσύνης, μπορούμε και πρέπει να περιμένουμε συναισθηματική ασφάλεια. Αλλά το να ζητήσετε από τον σύντροφό σας να σηκώσει το φορτίο - ή ακόμα και να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε και να εργαστείτε μέσω αυτών των αγώνων - μπορεί να είναι άδικο και μη ρεαλιστικό.
Ο καθένας έχει το δικό του ανάγκες και όρια, συμπεριλαμβανομένου εσένα. Το να είστε επιφυλακτικοί σχετικά με το πότε μπορεί να περάσετε τη γραμμή θα βοηθήσει στην ανακούφιση των μη ρεαλιστικών προσδοκιών ή των κακών επικοινωνιών. Είναι πάντα καλύτερο να επιλύετε μεγαλύτερα και πιο περίπλοκα ζητήματα με έναν εκπαιδευμένο επαγγελματία, όπως α σύμβουλος ή ψυχολόγο, αντί να επιβαρύνεις υπερβολικά τη σχέση σου.
Ένα άτομο δεν μπορεί να σου δώσει όλα όσα χρειάζεσαι
Οπως και ψυχοθεραπεύτρια Esther Perel λέει, το να περιμένεις από τον σύντροφό σου να εκπληρώσει όλες τις συναισθηματικές σου ανάγκες –στοργή, εμπιστοσύνη και οικειότητα– είναι μια πολύ σύγχρονη (και αρκετά μη ρεαλιστική) έννοια.
«Ζητάτε από ένα άτομο να σας δώσει αυτό που πρόσφερε ένα ολόκληρο χωριό», λέει.
Ακόμα και οι πιο δυνατές σχέσεις χρειάζονται χώρο κάθε τόσο. Γι' αυτό είναι απαραίτητες οι φιλίες και άλλες σχέσεις, μεταξύ άλλων με την οικογένεια και τους συναδέλφους μας. Είναι αναζωογονητικό να ακούμε ή να βιώνουμε νέες προοπτικές για να διευρύνουμε την κατανόησή μας για τον κόσμο και τον εαυτό μας.
Το να ξοδεύουμε πολύ χρόνο στις ρομαντικές μας σχέσεις μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε συνεξάρτηση, ένας όρος που χρησιμοποιούν οι σύμβουλοι για να περιγράψουν ανισορροπημένες σχέσεις, όπου ένα άτομο ενεργοποιεί τις ανθυγιεινές ή ακόμα και αυτοκαταστροφικές τάσεις ενός άλλου.
Το να ζεις την παρούσα στιγμή είναι πολύτιμο, αλλά το να γνωρίζεις τη φούσκα αγάπης που καταλαμβάνεις – και να είσαι ρεαλιστής για το μέλλον που μπορεί να επιφυλάσσει – μπορεί να είναι σημαντικό από νωρίς στη σχέση σας.
Εάν εσείς και ο σύντροφός σας ήταν να χωρίζω, και είχατε περιορίσει τον κόσμο σας, ώστε να συμπεριλάβει μόνο αυτόν που μοιραστήκατε ως ζευγάρι, θα μπορούσατε να βρεθείτε χωρίς ένα ισχυρό δίκτυο υποστήριξης – κάτι που πραγματικά χρειάζεστε όταν οι καιροί είναι δύσκολοι.
Υγιείς φιλίες και ρομαντικές σχέσεις
Οι φιλίες παρέχουν οφέλη για την υγεία και τα συναισθηματικά, είτε είστε ζευγάρι είτε όχι – αλλά οι φίλοι μπορούν ακόμη και να βοηθήσουν βελτιώσει τη ρομαντική σας σχέση. Το να έχετε φίλους στους οποίους μπορείτε να βασιστείτε και να εμπιστεύεστε παρέχει την απαραίτητη υποστήριξη και μια διέξοδο για το άγχος, που μπορεί να σας κάνει καλύτερο σύντροφο συνολικά.
Οι στενές φιλίες μπορούν να ωφελήσουν τη ρομαντική σας σχέση με πολλούς τρόπους.
- Οι φίλοι προσφέρουν διαφορετικές και πιο αντικειμενικές προοπτικές για εσάς και τη σχέση σας.
- Οι καλοί φίλοι παρέχουν εποικοδομητική ανατροφοδότηση που σας βοηθά να εξελιχθείτε και να βελτιώσετε τον εαυτό σας.
- Το να περάσετε χρόνο με άτομα που σας γνωρίζουν και σας αγαπούν μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας, με τρόπο διαφορετικό από τον σύντροφό σας.
- Όταν έχετε στενούς φίλους που μπορείτε να εμπιστευτείτε, μπορούν να παρέχουν συμβουλές και υποστήριξη προσαρμοσμένες σε εσάς.
- Κάθε σχέση θα έχει τις δύσκολες στιγμές της – τότε είναι σημαντικό να έχετε μια διέξοδο όπου μπορείτε να εκτονώνεστε χωρίς να φοβάστε την κρίση ή την κριτική.
- Όταν χρειάζεστε χώρο από τον σύντροφό σας ή απλά θέλετε να χαλαρώσετε, οι φίλοι ξέρουν πώς να σας παρηγορήσουν καλύτερα.
Τρόποι για να καλλιεργήσουμε τις φιλίες μας
Δεν είναι πάντα εύκολο να αναπτύξουν ή να διατηρήσουν φιλίες, ιδιαίτερα καθώς μεγαλώνουμε και οι ζωές μας ακολουθούν διαφορετικούς δρόμους και προκύπτουν νέες και απροσδόκητες προκλήσεις. Η διατήρηση αυτών των σημείων στην κορυφή του μυαλού μπορεί να βοηθήσει.
Οι φιλίες είναι αμφίδρομες
Η προσπάθεια και τα συναισθήματα μεταξύ σας θα πρέπει –σε γενικές γραμμές– να είναι αμοιβαία. Οι ειδικοί συνιστούν απλώς να κάνετε μια προσπάθεια κρατήστε τους φίλους σας μέρος του προγράμματός σας. Χωρίς συνεπή επικοινωνία ή καλύψεις, είναι δύσκολο να διατηρηθεί μια συνεχής σύνδεση.
Είναι η ποιότητα, όχι η ποσότητα
Η έρευνα έχει επανειλημμένα βρει ότι είναι καλύτερο να δίνεται προτεραιότητα στην ποιότητα έναντι της ποσότητας όταν πρόκειται για έμπιστους. Μπορεί να έχετε ακούσει για Ο αριθμός του Ντάνμπαρ, που ανακαλύφθηκε από τον ψυχολόγο της Οξφόρδης Robin Dunbar, ο οποίος διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι μπορούν να χειριστούν περίπου 150 φιλίες – αλλά ο πιο στενός κύκλος σας συνήθως αποτελείται από μόνο πέντε.
Η τεχνολογία μπορεί να είναι εργαλείο φιλίας
Ενώ η τεχνολογία συχνά κατηγορείται για τη δημιουργία κάποιων λιγότερο κοινωνικών συνηθειών, αν τη χρησιμοποιήσουμε σωστά, μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στον τρόπο με τον οποίο αναθρέφουμε ή ακόμα και κάνουμε φίλους.
Η διαδικτυακή επικοινωνία μπορεί να προσφέρει μια αίσθηση σύνδεσης και να βοηθήσει στη συνέχιση της οικοδόμησης μιας φιλίας όταν η φυσική επαφή δεν είναι δυνατή. Μην υποτιμάτε τη δύναμή του στην οικοδόμηση της κοινότητας και της αίσθησης του ανήκειν.
Οι φιλίες πρέπει να γεμίζουν το φλιτζάνι σου
Το πιο σημαντικό, οι φιλίες πρέπει να σας κάνουν να νιώθετε καλά – και το αντίστροφο. Ενώ ο Dunbar προσγειώθηκε στο πέντε ως κοινός αριθμός για στενούς φίλους, υποστηρίζει επίσης ότι αυτοί οι πέντε συνεχίζουν να αλλάζουν όπως και εμείς. Είναι απολύτως φυσιολογικό να ξεπερνάς ή να αφήνεις φιλίες που σε αφήνουν να νιώθεις εξαντλημένος ή δυστυχισμένος.
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram
Ελληνικά 
English (UK) 
العربية 
简体中文 
香港中文 
Italiano 
한국어 
ਪੰਜਾਬੀ 
Српски језик 
ไทย 
Tiếng Việt 
Facebook
Κελάδημα
Linkedin
ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ