Νιώθει ο σύντροφός σας περισσότερο συγκάτοικος παρά εραστής; Δεν είσαι μόνος. Οι μακροχρόνιες σχέσεις μπορεί να είναι προκλητικές – ειδικά αν ζείτε μαζί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η ζωή είναι απασχολημένη, και μερικές φορές, αυτή η σπίθα σβήνει. Αν ο σύντροφος που κάποτε ένιωθε ότι έβαλε φωτιά στον κόσμο σας τώρα νιώθει απλώς σαν κάποιος με τον οποίο τυχαίνει να ζείτε, μπορεί να έχετε αναπτύξει σύνδρομο συγκατοίκου.
Οι δρόμοι σας μπορεί να διασταυρώνονται περιστασιακά όταν έχετε κοινές υποχρεώσεις. Τα πράγματα μπορεί ακόμη και να φαίνονται φιλικά. Όμως ο ρομαντισμός έχει φύγει. Ίσως νιώθετε συναισθηματικά αποστασιοποιημένοι και αναρωτιέστε: πώς φτάσαμε εδώ;
Τι είναι το σύνδρομο συγκατοίκου;
Οι σχέσεις είναι συναρπαστικές στην αρχή. Όλα είναι καινούργια και άγνωστα. Όλα αισθάνονται ξεχωριστά – γιατί συνήθως είναι το μέρος της σχέσης όταν και οι δύο σύντροφοι καταβάλλουν μεγάλη προσπάθεια για να ελκύσουν ο ένας τον άλλον. Όμως, με την πάροδο του χρόνου, τα πράγματα μπορούν να αλλάξουν, ειδικά αν γλιστρήσουμε σε κακές συνήθειες. Εδώ μπορείς να αναπτυχθείς σύνδρομο συγκατοίκου.
Το σύνδρομο συγκατοίκου είναι όταν ο σύντροφός σου έχει γίνει περισσότερο φίλος. Είσαι απλά δύο άτομα που τυχαίνει να μένουν στο ίδιο σπίτι και μοιραστείτε κάποιες ευθύνες. Η ζωή έχει γίνει άνετη και αυτό μπορεί να σας διευκολύνει να νιώθετε εφησυχασμό. Καθώς η ζωή γίνεται πιο πολυάσχολη, οι ζωές σας μπορεί να αρχίσουν να νιώθετε ξεχωριστές. Το πάθος και ο ρομαντισμός μπορεί να αισθάνονται σαν να έχουν φύγει. Ίσως έχετε διαφορετικά ενδιαφέροντα. Ίσως σας κατακλύζουν όλα τα πράγματα που απαιτούνται για να ζήσετε, να εργαστείτε και να διαχειριστείτε ένα νοικοκυριό, και το να αφιερώσετε χρόνο ο ένας για τον άλλον φαίνεται αδύνατο. Η σχέση γίνεται λιγότερο προτεραιότητα, καθώς αναλαμβάνουν άλλες ευθύνες της καθημερινότητας. Και όσο περνά ο καιρός, αυτός ο συναισθηματικός δεσμός μπορεί να νιώθει σαν να έχει αποδυναμωθεί.
Αν αυτό μοιάζει με τη σχέση σας, δεν έχετε κάνει τίποτα λάθος. Το σύνδρομο συγκατοίκου συμβαίνει σε πολλά ζευγάρια και μπορεί να είναι τόσο αργό και διακριτικό που μπορεί να μην το καταλάβετε μέχρι να νιώσετε πολύ αργά.
Αλλά αν τόσο εσείς όσο και ο σύντροφός σας θέλετε να αντιμετωπίσετε το σύνδρομο συγκατοίκου, δεν είναι πολύ αργά για να ξαναφουντώσετε αυτή τη σπίθα.
Πώς ο σύντροφός μου έγινε περισσότερο συγκάτοικος;
Εάν ο σύντροφός σας αισθάνεται περισσότερο σαν συγκάτοικος, δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχει αγάπη στη σχέση: σημαίνει απλώς ότι πρέπει να δουλέψετε στη σχέση και να είστε ανοιχτοί και ευάλωτοι ο ένας με τον άλλον.
Όταν γίνουμε απασχολημένοι και ταχυδακτυλουργούμε με πολλές ευθύνες και πιέσεις, είναι εύκολο να σπρώξουμε την αγάπη και την οικειότητα στο πλάι για να επικεντρωθούμε στην καθημερινότητα. Μπορεί να φαίνεται πρακτικό στην αρχή. Η δουλειά μπορεί να είναι απασχολημένη. Μπορεί να έχετε παιδιά ή κατοικίδια που είναι απαιτητικά. Μπορεί να έχετε άλλες ευθύνες φροντίδας με μεγαλύτερα μέλη της οικογένειας. Ή μπορεί απλώς να είναι ένα ιδιαίτερα πολυάσχολη εποχή του χρόνου με πολύ επιπλέον άγχος. Ίσως θέλετε απλώς να περάσετε τη μέρα – και ίσως να νιώθετε ότι είναι καλό να αντιμετωπίζετε τις εργασίες ξεχωριστά. Αν και δεν θα γίνει πρόβλημα για όλους, έτσι μπορεί να ξεκινά το σύνδρομο συγκατοίκου για πολλά ζευγάρια.
«Μπορεί να μην πανικοβληθείτε όταν αλλάζουν τα πράγματα στην αρχή, επειδή αισθάνεστε ασφάλεια – αλλά αυτό μπορεί να αρχίσει να διολισθαίνει σε εφησυχασμό και μπορεί να εξελιχθεί σε αδιαφορία ή αποσύνδεση για έναν ή και τους δύο συνεργάτες», λέει η διευθύνουσα σύμβουλός μας, Elisabeth Shaw, η οποία έχει εργαστεί ως κλινικός και συμβουλευτικός ψυχολόγος για ζευγάρια και οικογένειες εδώ και 30 χρόνια.
«Έχω δει αυτή τη μετατόπιση για μήνες ή και χρόνια. Τα κύρια θέματα της συζήτησης μετατρέπονται σε αυτά που πρέπει να γίνουν στη συνέχεια και οι εκνευρισμοί για τα εσωτερικά ζητήματα γίνονται η εξήγηση και η δικαιολογία για την απόσταση».
«Μερικές φορές, η αλλαγή στη σχέση – από ρομαντική σε συγκάτοικο – είναι ένα σημάδι ότι η φύση του δεσμού έχει αλλάξει και έχουν διολισθήσει σε κακές συνήθειες».
«Η άνεση της καθημερινής συνεργασίας μπορεί να τους κάνει να μην θέλουν να ταρακουνήσουν τη βάρκα, ακόμα και όταν λείπουν στοιχεία της σχέσης. Το να κάνεις αυτή τη συζήτηση θέλει θάρρος, αλλά μπορεί να ξεκινήσει την επόμενη φάση μιας σχέσης, όποια κι αν είναι αυτή».
Ποια είναι τα σημάδια που δείχνουν ότι ο σύντροφός μου μοιάζει περισσότερο με συγκάτοικο;
Όταν είναι η καθημερινότητά μας, μπορεί να είναι δύσκολο να αναγνωρίσουμε σημάδια ότι οι σχέσεις μας μπορεί να ξεθωριάζουν ή να δυσκολεύονται. Συμβαίνει αργά. μπορεί να μην το προσέξετε καθόλου - αλλά πιθανότατα μπορείτε να το νιώσετε.
Μερικά κοινά σημάδια ότι μπορεί να αντιμετωπίζετε το σύνδρομο συγκατοίκου θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν:
- Δυσκολεύεται να επικοινωνήσει
- Νιώθοντας λιγότερο οικείο
- Νιώθοντας ότι δεν υπάρχει στοργή ή ρομαντισμός
- Το να νιώθετε ότι οι ζωές σας – εκτός από τις αμοιβαίες υποχρεώσεις – είναι ξεχωριστές
- Το να νιώθεις ότι η σχέση δεν είναι προτεραιότητα
- Νιώθεις ότι δεν έχεις υποστήριξη.
Ενώ Το σεξ δεν είναι σημαντικό για κάθε σχέση, σύμφωνα με την Elisabeth, η έλλειψη οικειότητας μπορεί να είναι ένα τεράστιο σημάδι.
«Τα σημάδια ότι μπορεί να αντιμετωπίζετε το σύνδρομο του συγκάτοικου μπορεί να είναι όταν αισθάνεστε απασχολημένος με την καθημερινή ζωή και είστε αρκετά χαρούμενοι -ή τουλάχιστον εντάξει με το να χάνετε το βράδυ ραντεβού για μήνες», είπε.
«Μπορεί να βρεις τον εαυτό σου αποφεύγοντας τη σεξουαλική επαφή ή ακόμα και τη στοργή και να βρίσκετε δικαιολογίες και δικαιολογίες για να υποχωρήσετε ή να μην απλώσετε το χέρι. Μπορεί να σας πλησιάσουν για σεξ και να μην αισθάνεστε ενδιαφέρον για τον σύντροφό σας ή να αισθάνεστε εκνευρισμένοι από το αίτημα, ακόμα κι αν εξακολουθείτε να έχετε σέξι σκέψεις και εξακολουθείτε να αυνανίζεστε (όχι ότι ο αυνανισμός από μόνος του είναι αρνητικό σημάδι - μπορεί να είναι μέρος ενός καλού σεξ ζωή επίσης).»
Τι μπορούμε να κάνουμε για να διορθώσουμε το σύνδρομο του συγκατοίκου;
Μπορεί να είναι τρομακτικό να παραδεχτείτε ότι η σχέση σας δυσκολεύεται – ειδικά αν εξακολουθείτε να αγαπάτε και να νοιάζεστε για τον σύντροφό σας και θέλετε να διορθώσετε τα πράγματα. Μπορεί να είναι ακόμη πιο δύσκολο αν έχετε προσπαθήσει στο παρελθόν να ανοιχτείτε στον σύντροφό σας –ή με τους πρώην συντρόφους σας– και τα πράγματα δεν έχουν πάει τόσο καλά. Μπορεί να φαίνεται τρομακτικό: αλλά τα καλά νέα είναι ότι υπάρχει ελπίδα. Φυσικά, δεν θα είναι μια λύση από τη μια μέρα στην άλλη, απλά χρειάζεται προσπάθεια και από τους δύο εταίρους, γιατί, όπως λένε, χρειάζονται δύο για το ταγκό.
«Και οι δύο σύντροφοι πρέπει να θέλουν τα πράγματα να είναι διαφορετικά», είπε η Ελίζαμπεθ.
«Όταν έχουμε μακροχρόνιες σχέσεις, συμβαίνουν απίθανα πράγματα στην καθημερινή ζωή, όπως π.χ εγχώρια ανισότητα, εξάντληση, έλλειψη μπέιμπι σίτερ και ούτω καθεξής. Αυτά τα ζητήματα είναι υπαρκτά και πρέπει να αντιμετωπιστούν».
Η διόρθωση του συνδρόμου σχέσεων απαιτεί ανοιχτή και ειλικρινή επικοινωνία. Αφιερώστε χρόνο για να καταλάβετε πώς νιώθετε και οι δύο και τι χρειάζεστε και τι επιθυμείτε ο καθένας. Ακούστε ενεργά ο ένας στον άλλον και συμφωνείτε ότι θέλετε και οι δύο να λειτουργήσει και ότι οι συζητήσεις – ακόμα κι αν είναι άβολες – προέρχονται από έναν τόπο αγάπης με αμοιβαίο στόχο την αποκατάσταση της σχέσης.
Μάθετε τη διαχείριση των συγκρούσεων και εντοπίστε τυχόν πρόσθετα στρες που επιβαρύνουν τη σχέση και πώς μπορείτε να το διορθώσετε. Μην περιμένετε μόνο πότε υπάρχει χρόνος: εκτιμήστε τη σχέση αρκετά ώστε να αφιερώσετε χρόνο για να περάσετε μαζί.
Αναζωπυρώνοντας την οικειότητα στη σχέση σας
Όταν η σπίθα έχει σβήσει, μπορεί να είναι δύσκολο να την αναζωπυρώσετε. Αλλά ακόμη και μικρές αλλαγές μπορούν να έχουν μεγάλο αντίκτυπο.
Ίσως μπορείτε να αφιερώσετε πέντε λεπτά μιλώντας ο ένας στον άλλο για την ημέρα σας, αλλά κάντε ερωτήσεις μεγαλύτερης προσοχής και σημασίας. Για παράδειγμα - "πώς είσαι;", αντί "τι συνέβη;"
Ίσως μπορείτε να τους δώσετε ένα πιο παρατεταμένο φιλί για αντίο ή να τους στείλετε ένα γλυκό μήνυμα κατά τη διάρκεια της ημέρας για να τους ενημερώσετε ότι τους σκέφτεστε. Ελέγξτε ο ένας τον άλλον και θυμηθείτε να εκφράσετε την αγάπη και την εκτίμησή σας ο ένας για τον άλλον, ακόμη και για τα μικρά πράγματα: δείχνει ότι δεν θεωρείτε δεδομένο αυτό που κάνει ο σύντροφός σας για εσάς.
Όταν πρόκειται για την αποκατάσταση της φυσικής μιας ρομαντικής σχέσης, ακόμα και κάτι τόσο μικρό όπως το να κρατάτε τα χέρια αν δεν είστε τώρα, να αγκαλιάζετε στον καναπέ ή να έχετε μια αυθόρμητη, παρατεταμένη αγκαλιά μπορεί να σας βοηθήσει να διορθώσετε αυτόν τον δεσμό. Και αν το σεξ είναι σημαντικό μέρος της σχέσης σας, μιλήστε απευθείας για αυτό.
«Το να μπορείς να μιλήσεις για το τι είδους οικειότητα θέλεις, ποιες προτιμήσεις έχουν αλλάξει και ποιες δυνατότητες υπάρχουν ανοίγει το δρόμο για μεγαλύτερη δημιουργικότητα και ενδιαφέρον», είπε η Elisabeth.
«Είναι επίσης σύνηθες ότι μπορεί να υπήρχε μια μη ικανοποιητική σεξουαλική ζωή στο παρελθόν, επομένως η ιδέα ότι «πρέπει να επιστρέψουμε εκεί που ήμασταν» μπορεί να μην ισχύει. Εδώ είναι που τα ζευγάρια μπορούν να κολλήσουν, καθώς ίσως δεν χρειάστηκε να μιλήσουν ποτέ για σεξ στο παρελθόν ή ίσως να είχαν υποθέσει ότι ο άλλος ήταν ικανοποιημένος».
«Μια καλή σεξουαλική ζωή δημιουργεί επίσης καλή θέληση και γέφυρες σχέσης που επιτρέπουν την επίλυση προβλημάτων. Είναι σημαντικό ότι τόσο η επίλυση προβλημάτων όσο και η αποκατάσταση του σεξ και της οικειότητας είναι έγκυρα αιτήματα».
Ποια είναι μερικά κοινά λάθη που κάνουν τα ζευγάρια όταν προσπαθούν να ξεπεράσουν το σύνδρομο του συγκάτοικου;
Η αλλαγή μπορεί να είναι άβολη – και πολλά ζευγάρια μπορεί να φοβούνται να μιλήσουν για την πραγματικότητα της σχέσης τους από φόβους ότι αυτή η συζήτηση μπορεί να την τελειώσει. Εάν και οι δύο σύντροφοι είναι αφοσιωμένοι στη σχέση και θέλουν να λειτουργήσει, κάνοντας αυτές τις σκληρές συζητήσεις είναι ένα σημαντικό μέρος για την αποκατάσταση της σχέσης.
Η απειλή της απώλειας μιας σχέσης μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί. Είναι εύκολο για τους ανθρώπους να αισθάνονται πυροδοτημένοι, ειδικά αν είχαν κακές εμπειρίες στο παρελθόν – αλλά το να προσποιηθείς ότι δεν συμβαίνει είναι ένα από τα πιο καταστροφικά πράγματα που μπορείς να κάνεις.
«Το να αφήνεις προβλήματα για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να τα βάλει μέσα και να τα καταστήσει πιο δύσκολο να τα γυρίσεις. Εάν ο σύντροφός σας σηκώσει τη σημαία σχετικά με τη δουλειά στη σχέση, το να έχετε περισσότερο χρόνο μαζί ή να αντιμετωπίσετε συνεχή σημεία διαφωνίας, το να το αναβάλετε ή να εμποδίσετε την πρόοδο μπορεί να είναι σε κίνδυνο», είπε η Ελίζαμπεθ.
«Όταν τα ζευγάρια μπαίνουν στο «ο τρόπος μου εναντίον σου» ή «θα αλλάξω αν αλλάξεις εσύ», αυτό γίνεται πρόβλημα».
Τα ερεθίσματα συμβαίνουν για όλους, αλλά είναι σημαντικό να τα αναγνωρίσετε, να κατανοήσετε γιατί συμβαίνουν και να τα αντιμετωπίσετε. Πρέπει να είσαι ευάλωτος και ανοιχτός.
Πώς μπορούμε να αποτρέψουμε το σύνδρομο συγκατοίκου
Η πρόληψη του συνδρόμου συγκατοίκου μπορεί να είναι μια πρόκληση – αλλά ξεκινά με ανοιχτή, ειλικρινή επικοινωνία και φροντίζοντας να αφιερώσετε χρόνο στη σχέση.
«Αυτό σημαίνει να κάνεις δύσκολες συζητήσεις, να είσαι λίγο στην άκρη της θέσης σου και να σε ενοχλεί η πιθανή απώλεια της σχέσης αν δεν λυθούν τα πράγματα», είπε η Ελίζαμπεθ.
«Δεν πρόκειται για μια σχέση γεμάτη άγχος. Έχει να κάνει με το να μπεις στον χώρο της οικειότητας, ο οποίος μερικές φορές είναι συναρπαστικός, λίγο νευρικός και αρκετά ενδιαφέρον για να σας απασχολήσει και τους δύο. Φροντίζοντας να έχετε τελετουργίες και ρουτίνες για ζευγάρια που είναι πολύτιμα για εσάς και φυλάσσονται και από τους δύο, για παράδειγμα, ραντεβού».
«Ωστόσο, λάβετε υπόψη σας ότι οποιαδήποτε ρουτίνα μπορεί επίσης να εξημερωθεί – για παράδειγμα, να βγείτε ραντεβού και απλώς να συζητήσετε προβλήματα ή τα παιδιά. Εκπλήξτε ο ένας τον άλλον και σπάστε τη ρουτίνα με νέες ιδέες. Αυτό θα σας κάνει να κοιτάτε ο ένας τον άλλον με φρέσκα μάτια».
Ζητώντας επαγγελματική βοήθεια από α σύμβουλος ζευγαριών μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην καθοδήγηση αυτών των σημαντικών, αλλά σκληρών, συζητήσεων και στον εντοπισμό τυχόν ανθυγιεινών προτύπων που έχουν εμφανιστεί στη σχέση σας. Στη συνέχεια, ο σύμβουλός σας θα συνεργαστεί μαζί σας για να αναπτύξει στρατηγικές για να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις που αντιμετωπίζετε.
Χρειάζεστε βοήθεια με το σύνδρομο συγκατοίκου στη σχέση σας; Δεν χρειάζεται να το αντιμετωπίσετε μόνοι σας. Στη Relationships Australia NSW, έχουμε έμπειρους συμβούλους σχέσεων, και είμαστε εδώ για να βοηθήσουμε.
Σχετικές Υπηρεσίες & Εργαστήρια
Συμβουλευτική.Ζευγάρια.Ψυχική υγεία.LGBTQIA+
Συμβουλευτική Ζευγαριών
Οι σχέσεις μπορεί να είναι δύσκολες και μερικές φορές όλοι χρειαζόμαστε κάποια επιπλέον υποστήριξη και καθοδήγηση για να μας βοηθήσει να προχωρήσουμε. Το Couples Counseling στο RANSW προσφέρει ένα υποστηρικτικό περιβάλλον όπου μπορείτε να συζητήσετε τις ανησυχίες σας, να ξεπεράσετε τις εντάσεις και να ενισχύσετε τη συνεργασία σας.
Διαδικτυακά Μαθήματα.Ζευγάρια.σύγκρουση
Couple Connect
Στις σχέσεις, η επικοινωνία είναι το κλειδί. Αυτό το διαδικτυακό μάθημα σάς βοηθά να αναπτύξετε δεξιότητες για να επιδιορθώσετε, να ενισχύσετε και να βελτιώσετε τη σχέση σας, χρησιμοποιώντας κοινά σενάρια και εξατομικευμένες δραστηριότητες.
Ελληνικά 
English (UK) 
العربية 
简体中文 
香港中文 
Italiano 
한국어 
ਪੰਜਾਬੀ 
Српски језик 
ไทย 
Tiếng Việt 
Facebook
Κελάδημα
Linkedin
ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ