Είστε εθισμένοι στη δουλειά; Νέα έρευνα δείχνει ότι πολλοί Αυστραλοί διατρέχουν υψηλό κίνδυνο εθισμού στην εργασία – με γυναίκες, μη δυαδικούς και διαφορετικούς φύλου ανθρώπους που είναι πιο πιθανό να επηρεαστούν.
Παγκόσμια μελέτες βρίσκονται σε εξέλιξη για την καλύτερη κατανόηση του εθισμού στην εργασία, με περισσότερες από 60 χώρες να συμμετέχουν στην έρευνα. Ένας ειδικός ισχυρίζεται ότι ο εθισμός στην εργασία είναι ομοιόμορφος πιο διαδεδομένο από τον εθισμό στον τζόγο.
Όπως κάθε άλλος εθισμός, έτσι και ο εθισμός στην εργασία – ή να είσαι «εργατομανής» – μπορεί να είναι απίστευτα επιβλαβής, με τεράστιες επιπτώσεις στη μακροπρόθεσμη σταδιοδρομία, τις σχέσεις και την υγεία μας. γι' αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα σημάδια και τι μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε.
Τι είναι ο εθισμός στην εργασία;
Εθισμός στην εργασία είναι η αδυναμία να σταματήσεις να δουλεύεις. Μπορεί να αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να απενεργοποιήσετε και να ανακάμψετε. Μπορεί να αισθάνεστε ενοχές ή άγχος όταν δεν μπορείτε να κάνετε ή να έχετε πρόσβαση σε εργασία. Μπορεί να νιώσετε μια καταναγκαστική ανάγκη για επιτυχία και τελειομανία, με απίστευτα υψηλά πρότυπα. Αλλά μπορεί να μην αισθάνεστε πάντα κακό, γιατί όταν καταφέρνετε να πετύχετε στόχους, μπορεί να αισθανθείτε μια τεράστια αίσθηση αγαλλίασης – ένα «υψηλό», που θα σας αναγκάσει να το κάνετε ξανά και ξανά: ακόμα κι αν σας βλάπτει .
Υπολογίζεται μέχρι 30% Αυστραλών εργαζομένων διατρέχουν υψηλό κίνδυνο εργασιακού εθισμού – με γυναίκες, μη δυαδικά άτομα και άτομα με διαφορετικό φύλο που κινδυνεύουν περισσότερο.
Ποια είναι τα σημάδια του εθισμού στην εργασία;
Μπορεί να υπάρχουν πολλά σημάδια εθισμού στην εργασία. Σύμφωνα με την Κλίμακα Εργασιακού Εθισμού Bergen, το οποίο αναπτύχθηκε από το Πανεπιστήμιο του Μπέργκεν, μπορεί να είστε εθισμένοι στην εργασία εάν τακτικά:
- σκεφτείτε πώς μπορείτε να ελευθερώσετε περισσότερο χρόνο για να εργαστείτε
- αφιερώστε περισσότερο χρόνο δουλεύοντας από όσο σκοπεύετε
- εργαστείτε τόσο πολύ που επηρεάζει αρνητικά την υγεία σας
- αγχωθείτε εάν δεν μπορείτε να εργαστείτε
- μειώστε τη σημασία πραγμάτων όπως τα χόμπι και η αυτοφροντίδα
- εργάζονται για να μειώσουν τα συναισθήματα ενοχής, ανικανότητας, άγχους και κατάθλιψης
- δεν μπορεί να μειώσει το ποσό που εργάζεστε, ακόμα κι αν σας το έχουν πει.
Άλλα σημάδια μπορεί να περιλαμβάνουν άγχος, ευερεθιστότητα, αισθήματα ενοχής, φόβο και έλλειψη ελέγχου, σύμφωνα με μελέτη 1200 Αυστραλών από τη Δρ Rachael Potter από το Πανεπιστήμιο της Νότιας Αυστραλίας.
Γιατί ο εθισμός στην εργασία γίνεται περισσότερο πρόβλημα;
Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που οδηγούν τους ανθρώπους να εθιστούν στην εργασία, συμπεριλαμβανομένου του πόσο εύκολη είναι η πρόσβαση στην εργασία, ειδικά αν εργάζεστε από το σπίτι. Ενώ η απομακρυσμένη εργασία είναι ζωτικής σημασίας για την προσβασιμότητα, μπορεί επίσης να θολώσει τα όρια μεταξύ σπιτιού και εργασίας, καθιστώντας δύσκολη την απενεργοποίηση. Αυτό μπορεί να μοιάζει σαν να ελέγχετε τα email σας αργά το βράδυ από το τηλέφωνό σας, να εργάζεστε πέρα από τις ώρες που έχετε ορίσει ή να εργάζεστε σε ρεπό – και μπορεί να γίνει πιο δελεαστικό όσο μεγαλύτερος είναι ο φόρτος εργασίας σας.
Ένα άλλο ζήτημα είναι οι πρόσθετες πιέσεις στη ζωή που πέφτουν σε γυναίκες και άτομα με διαφορετικό φύλο, ειδικά σε ετεροτυπικές σχέσεις, με καθήκοντα όπως οι οικιακές υποχρεώσεις, η φροντίδα των παιδιών και η διαχείριση ζωής. Με αυτές τις απαιτήσεις και πιέσεις να ισορροπία εργασίας και ζωής, και «τα έχετε όλα», μπορεί να είναι εύκολο να αισθάνεστε άγχος, ενοχές και σαν να χρειάζεται να εργαστείτε περισσότερο για να αποδείξετε τον εαυτό σας.
Αυτό μπορεί να γίνει ακόμα πιο περίπλοκο εάν προσθέσετε επίπεδα διατομεακότητας και οικονομικούς αγώνες. ο μισθολογικό χάσμα μεταξύ των φύλων, που επί του παρόντος βρίσκεται στο 11,5% στην Αυστραλία, μπορεί επίσης να σημαίνει ότι οι γυναίκες πρέπει να εργάζονται περισσότερο για να κερδίσουν τα ίδια χρήματα – και το χάσμα διευρύνεται μόνο όταν προσθέτετε αναπηρία και χρώμα δέρματος στην εξίσωση.
Οι νεότεροι μπορεί επίσης να κινδυνεύουν περισσότερο από εθισμό στην εργασία, ιδιαίτερα εάν δεν έχουν ασφάλεια εργασίας και εργάζονται με ελάχιστο μισθό.
Ποιος είναι ο αντίκτυπος του εθισμού στην εργασία στην υγεία και την ευημερία μας;
Ο εθισμός στην εργασία μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο στην ευημερία σας, οδηγώντας σε ακραίο στρες, εξάντληση και εξάντληση. Μπορεί επίσης να προκαλέσει παθήσεις ψυχικής υγείας, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης και του άγχους, και να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, αυξάνοντας τον κίνδυνο ασθένειας και την ανάπτυξη χρόνιων παθήσεων υγείας και αναπηριών, από τις οποίες μπορεί να μην αναρρώσετε ποτέ πλήρως. Και όσο περισσότερο συνεχίζετε αυτόν τον κύκλο εξάντλησης, τόσο χειρότερος μπορεί να γίνει. Μπορεί ακόμη και να σημαίνει ότι έχετε πρόβλημα με πράγματα όπως ο ύπνος, το μαγείρεμα, το καθάρισμα και το να μπορείτε να φροντίζετε τον εαυτό σας.
Ο εθισμός στην εργασία μπορεί επίσης να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην καριέρα και τις σχέσεις σας, ειδικά εάν αναπτύξετε επιπλοκές στην υγεία σας από το μακροχρόνιο στρες. Μπορεί να σας κάνει να αποξενώσετε την οικογένεια και τους φίλους σας, ακόμη και να τους αποφύγετε εάν νιώσετε επίθεση όταν σας πουν ότι εργάζεστε πολύ. Αυτό μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αισθήματα μοναξιάς και ενοχής, αυξάνοντας περαιτέρω τον κίνδυνο κακής ψυχικής υγείας.
Συμβουλές και συμβουλές για την αντιμετώπιση του εθισμού στην εργασία
Το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε τον εθισμό στην εργασία είναι να αναγνωρίσετε ότι έχετε ένα πρόβλημα. Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και να αναγνωρίζετε τα προειδοποιητικά σημάδια – και τον αντίκτυπο που έχει στη ζωή σας και στους γύρω σας.
Μπορείτε επίσης να:
- μιλήστε με τους αγαπημένους σας
- τηρήστε τις ώρες εργασίας που σας έχουν ανατεθεί
- σταματήστε να ελέγχετε τα email σας μετά τις ώρες εργασίας
- δώστε προτεραιότητα στον χρόνο για χόμπι, σχέσεις και αυτοφροντίδα
- προγραμματίστε το ρεπό
- μιλήστε με τον διευθυντή σας για να μειώσετε τον φόρτο εργασίας σας ή ζητήστε ευέλικτους όρους
- εγγραφείτε σε μια ομάδα υποστήριξης
- μίλα σε α σύμβουλος, ψυχολόγο ή αποκτήστε πρόσβαση στο Πρόγραμμα Βοήθειας Εργαζομένων (EAP).
Είναι σημαντικό οι χώροι εργασίας να ηγούνται αυτής της συζήτησης, ώστε οι εργαζόμενοι να αισθάνονται αρκετά ασφαλείς ώστε να αποκαλύπτουν τις ανησυχίες τους. Αυτό βοηθά επίσης στη μείωση του στίγματος και της ντροπής που σχετίζονται με τον εθισμό και αυξάνει την πιθανότητα οι άνθρωποι να αναζητήσουν βοήθεια.
Χρειάζεστε υποστήριξη; Relationships Australia NSW προσφέρει μια σειρά από συμβουλευτική και ευημερία στο χώρο εργασίας υπηρεσίες που μπορούν να υποστηρίξουν εσάς και τον χώρο εργασίας σας σε θέματα που σχετίζονται με την εργασία.
Ελληνικά 
English (UK) 
العربية 
简体中文 
香港中文 
Italiano 
한국어 
ਪੰਜਾਬੀ 
Српски језик 
ไทย 
Tiếng Việt 
Facebook
Κελάδημα
Linkedin
ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ