2 australiani su 5 non dormono abbastanza, ma dormire in un letto separato è la soluzione? Spieghiamo perché potresti considerare di dormire in una stanza diversa da quella del tuo partner e come puoi assicurarti che contribuisca positivamente alla tua relazione, invece di ostacolarla.
La crescente ricerca scientifica ci dice costantemente che il sonno è fondamentale per il nostro benessere mentale e fisico.
Ci viene ricordato che gli adulti hanno bisogno di circa sette-nove ore di sonno ogni notte e quelle ore devono includere periodi di sonno profondo per essere veramente rigeneranti. Ci è stato detto che dovrebbe svolgersi in un ambiente calmo, tranquillo e pacifico e che non averne abbastanza può avere impatti a lungo termine. Può persino avere un impatto sull'economia, con un sonno inadeguato che si stima sia costato all'economia australiana $66,3 miliardi nel 2016-17.
Ma cosa succede se il tuo partner si gira e rigira, russa rumorosamente, ama stare alzato molto più tardi di te o lavora a turni, il che significa che ti disturbi regolarmente a vicenda nel sonno?
Perché le coppie dormono in letti separati?
È normale che le coppie dormano in letti separati di tanto in tanto, come quando uno di voi è in viaggio, soffre di un attacco di malattia o ha l'abitudine di addormentarsi sul divano.
Tuttavia, è generalmente previsto che coppie in buone relazioni dovrebbero voler dormire insieme e che eventuali allontanamenti temporanei dal letto comune dovrebbero essere frettolosamente recuperati, per garantire lo status quo.
Ma prove aneddotiche crescenti suggeriscono che sempre più coppie di tutti i dati demografici si stanno rivolgendo a dormire in letti separati o camere da letto separate, tutto in nome di una migliore notte di occhi chiusi. In effetti, le abitazioni per adulti single sono il tipo di famiglia in più rapida crescita in Australia, forse suggerendo che anche coloro che hanno una relazione stanno ritardando o rinunciando alla convivenza e al dormire insieme.
Ci sono una serie di ragioni per cui una coppia può scegliere di dormire separatamente, che non indicano necessariamente che ci sono problemi nella relazione:
- Sonno leggero o irrequieto: un partner si gira e rigira, o si sveglia ripetutamente, e l'altro partner ha il sonno leggero.
- Condizioni di salute e mediche: un partner può avere apnee notturne o russare regolarmente.
- Diversi orologi biologici: forse uno di voi va a letto molto tardi, si sveglia presto o vuole leggere per due ore nel cuore della notte.
- Diversi orari di lavoro: uno di voi può fare i turni di notte, nel senso che sono svegli quando dormite, e viceversa.
- Il desiderio di avere il proprio spazio: uno o entrambi potreste semplicemente godervi un po' di tempo da soli, soprattutto prima di andare a letto, per riprendervi da una lunga giornata.
Quando aggiungi la moltitudine di altre barriere del sonno, la vita moderna si fa strada, come ad esempio tecnologia, avere bambini piccoli, vicini rumorosi e la natura sempre più "sempre attiva" del lavoro: non c'è da meravigliarsi che questo momento della giornata sia così prezioso.
Dormire separatamente non deve segnalare problemi nella relazione
Se normalmente vivi con il tuo partner e sei preoccupato che sperimentare camere da letto separate possa segnalare problemi in una relazione altrimenti forte e sana, non esserlo. Bilanciare lo spazio psicologico e fisico è una danza perfettamente normale che cambia nel corso di una relazione. Inizialmente, desideriamo molto contatto pelle a pelle con il nostro partner, e le nuove coppie lo dimostrano sedendosi vicino e toccandosi molto.
Nel tempo, questo cambia, ma non deve significare una perdita o una mancanza di interesse reciproco. Piuttosto, un ridotto desiderio di esprimere fisicamente le proprie emozioni può effettivamente essere un segno positivo di conforto e sicurezza nella relazione. Non hai più bisogno di controllare costantemente la vicinanza del tuo partner per essere rassicurato del suo amore.
È anche importante rendersi conto che dove dormi non devi riflettere sul livello di intimità sessuale tra voi. Finché puoi discutere apertamente delle tue esigenze con il tuo partner, sarai in grado di trovare soluzioni efficaci e intime alle preferenze di sonno e alle sfide che incontri, in modi che coinvolgono la camera da letto e altre stanze della casa.
Come far funzionare la tua relazione quando dormi separatamente
Non c'è un modo "giusto" o "sbagliato" per farlo: l'importante è la comunicazione tra te e il tuo partner. Alcune domande da porre a voi stessi e agli altri includono:
- L'arrangiamento è scivolato in uno schema senza discussione, lasciandolo aperto all'interpretazione?
- Ti preoccupi che ci sia un significato più profondo nel dormire separatamente, perché si aggiunge ad altri problemi che potresti avere con l'intimità o la connessione?
- Uno di voi preferisce dormire insieme e l'altro no, facendo sembrare l'accordo come un rifiuto?
- Avete in altri modi iniziato a vivere “vite parallele”, o cominciate a sentirvi più coinquilini che una coppia?
- Ti sei trasferito in un altro letto perché hai un altro problema irrisolto che non stai sollevando?
Se una qualsiasi di queste domande solleva problemi, è una buona idea avere una conversazione aperta e onesta sulle disposizioni per dormire nella tua relazione.
È anche importante affrontare eventuali problemi che potrebbero portarti a dormire separatamente. Ad esempio, hai bisogno di consultare un medico per controllare il russamento? Rimani alzato più tardi di quanto sia davvero un bene per te comunque? Hai davvero prestato attenzione a raggiungere l'intimità in altri modi?
Infine, è importante sentirsi risolti tra di voi e controllare di tanto in tanto i vostri accordi.
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