Affrontare un divorzio o una separazione è uno degli eventi più stressanti che una persona possa sperimentare nella vita. Infatti, Scala dello stress di Holmes e Rahe sono rispettivamente classificati #2 e #3.
A seconda della persona, come gestisce e risponde a un rottura è del tutto unico: alcuni potrebbero sembrare in grado di muoversi relativamente in fretta per abbracciare un nuovo futuro, mentre altri possono ritrovarsi profondamente colpiti emotivamente da ciò che accade per un periodo molto più lungo.
Il trauma causato dalle rotture delle relazioni è stato ulteriormente svelato in nuovi Ricerca australiana pubblicato all'inizio di quest'anno. In nove anni, i ricercatori hanno intervistato oltre 14.000 uomini, scoprendo che gli uomini hanno sperimentato un aumento scioccante di ideazione suicidaria dopo separarsi da un partner.
I risultati si aggiungono alle statistiche profondamente preoccupanti riguardanti la salute mentale degli uomini: tre quarti delle persone che si suicidano in Australia sono uomini – tre volte più delle donne, gli uomini sono meno propensi a cercare aiuto per le loro sfide di salute mentale, e più uomini dichiarano di sentirsi soli.
Naturalmente, questo non vuol dire che le donne e le persone non binarie non affrontino le proprie lotte dopo una rottura o quando hanno a che fare con solitudineTuttavia, riconosciamo che gli uomini hanno le loro sfide individuali e hanno un disperato bisogno di supporto specializzato. È importante sottolinearlo, poiché molti potrebbero pensare che rispetto alle donne, gli uomini gestiscano gli eventi emotivi in modo più pragmatico.
L'impatto delle rotture sugli uomini
Per capire meglio perché salute mentale degli uomini può essere influenzato così negativamente dalla separazione, abbiamo parlato con Andrew King, uno dei nostri specialisti di pratica presso Relationships Australia NSW, che ha dedicato decenni della sua carriera a supportare uomini e padri.
Secondo Andrew, molti uomini danno priorità alle relazioni sentimentali e cercano la piena realizzazione personale, isolandosi da amici e coetanei.
"A mezza età, gli uomini in genere fanno affidamento sulle loro partner femminili per il supporto emotivo", spiega Andrew.
"Le donne spesso aiutano gli uomini a riconoscere il loro disagio, offrono cure e li incoraggiano a cercare aiuto. Mentre le connessioni sociali degli uomini possono ridursi con l'età, le donne spesso mantengono una rete più ampia di relazioni omosessuali strette per tutta la vita".
Ciò è stato supportato in un Rapporto 2022, che ha scoperto che gli uomini erano più propensi delle donne a indicare il proprio partner come la relazione più importante della loro vita.
La solitudine degli uomini dopo una rottura può essere ulteriormente aggravata dalla perdita delle relazioni che avevano grazie alla partner.
"Molte delle amicizie degli uomini sono legami comuni con le amicizie delle loro partner, quindi quando avviene la separazione, spesso gli amici scelgono di rimanere fedeli all'uomo o alla loro partner, non a entrambi."
Il ruolo del lavoro e delle amicizie
Oltre alle relazioni sentimentali, gli uomini possono dedicare meno tempo a coltivare altri legami, il che si aggiunge alla loro solitudine quando una relazione finisce.
Statisticamente, gli uomini dedicano più tempo al lavoro retribuito e possono favorire una buona rete di conoscenze. Il lavoro spesso li fa sentire impegnati e la connessione sociale che ottengono tramite i loro colleghi sarà spesso abbastanza appagante.
Tuttavia, dopo il pensionamento, un cambio o perdita del lavoroo un evento personale importante, può far emergere che tali conoscenze avevano un ruolo piuttosto specifico e non si traducono in qualcosa di più, creando un vuoto sociale.
Inoltre, in i loro circoli di amicizia, anche gli uomini possono avere difficoltà a formare legami più profondi tra loro. Andrew nota che le amicizie maschili spesso ruotano attorno ad attività condivise e passive, quindi affrontano lo stress attraverso l'azione piuttosto che attraverso la conversazione.
“Pertanto, la qualità di queste relazioni può essere più associativa rispetto alle forti amicizie, e questo porta a maggiori sentimenti di isolamento.”
L'importanza di chiedere aiuto
Dopo una rottura, gli uomini possono provare sentimenti di vergogna, colpa e frustrazione, che contribuiscono a pensieri autolesionistici.
In questo periodo è fondamentale che gli uomini abbiano accesso a un supporto professionale che possa interagire con loro in modo significativo e creare legami.
Presso Relationships Australia NSW, offriamo consulenza individuale, così come programmi di lavoro di gruppo dove le persone possono condividere esperienze con altri che stanno vivendo esperienze simili.
Inoltre, il nostro Servizio di sostegno e tutela della famiglia (FASS) fornisce assistenza agli uomini che si trovano a dover affrontare il sistema del tribunale per la famiglia nei casi di violenza domestica e familiare.
Matthew, responsabile del team FASS, sostiene che la fine di una relazione o la mancanza di figli possono rappresentare un punto di rottura.
"Gli uomini non sono sempre bravi a gestire traumi e perdite, a volte ricorrendo all'alcol e ad altre droghe come stampella. Questi metodi di adattamento causano più problemi alle relazioni e aumentano i fattori di rischio per tutti i soggetti coinvolti".
Secondo la sua esperienza, Matthew afferma che alcuni uomini possono rivolgersi a Internet o alle discussioni online per "giustificare o minimizzare" le proprie azioni, invece di considerare il proprio coinvolgimento nei problemi.
"I nostri operatori FASS offrono un'alternativa molto più sana, offrendo supporto attraverso l'istruzione, lo sviluppo degli obiettivi e i riferimenti ai servizi della comunità e all'assistenza legale".
Come gli uomini possono sviluppare le connessioni
In collaborazione con un supporto professionale, ci sono piccoli passi che le persone possono compiere ogni giorno per coltivare le proprie relazioni, o addirittura crearne di nuove. Ecco alcuni dei suggerimenti di Andrew:
- Comprendere la differenza tra essere soli ed essere soli: Essere soli si riferisce all'assenza fisica degli altri, mentre la solitudine riguarda come ci si sente emotivamente in relazione agli altri. È possibile essere soli senza sentirsi soli, così come è possibile essere circondati da persone e sentirsi comunque soli.
- Controlla le tue connessioni: Guarda i tuoi contatti e rifletti su quali amicizie o relazioni familiari vorresti coltivare. Pensa a chi conosci o con chi ti relazioni al di fuori dei contatti di lavoro. Prendi l'iniziativa di contattare queste persone e organizza un orario per incontrarle. Gli uomini spesso aspettano che siano gli altri a iniziare queste connessioni, ma può essere motivante fare la prima mossa: spesso significa più per le persone di quanto si possa pensare.
- Effettuare controlli regolari: Le conversazioni significative spesso avvengono davanti a una tazza di caffè o durante una passeggiata insieme, ma non sottovalutare le lunghe telefonate o videochiamate (purché tutti siano concentrati e coinvolti).
- In qualità di uomo separato, identifica una o più persone di supporto: Trova qualcuno che possa aiutarti in questo momento difficile, ma evita di rivolgerti al tuo avvocato per questo supporto emotivo. Se non hai subito qualcuno, scegli un counselor esperto per colmare questa lacuna come misura provvisoria.
- Se hai figli, prova a entrare in contatto con loro in modi diversi: Se hai meno contatti con i tuoi figli, prendi in considerazione di scrivere un diario o una lettera continuativa per esprimere i tuoi sentimenti sulla vostra relazione e su cosa significhi essere il loro papà. Mantieni un tono rispettoso dell'altro genitore, poiché probabilmente lo leggerà più tardi e lo apprezzerà di più se non crea divisione.
- Trova interessi condivisi: Gli uomini spesso creano legami tramite attività piuttosto che tramite conversazioni profonde. Se questo è il tuo caso, prova a trovare qualcosa che puoi fare con i tuoi amici, come fare escursioni, invece di ritrovi passivi come guardare sport o giocare.
Siamo qui per aiutarti. Per un supporto continuo alla salute mentale, puoi saperne di più sul nostro servizi di consulenza individualeSe stai navigando nel sistema legale del tribunale della famiglia, il nostro FASSA il nostro team potrebbe aiutarti.
Se hai bisogno di supporto in caso di crisi, chiama Lifeline al 13 11 14.
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