Il tuo partner si sente più un compagno di stanza che un amante? Non sei solo. Le relazioni a lungo termine possono essere difficili, soprattutto se convivete da molto tempo. La vita è frenetica e, a volte, quella scintilla svanisce. Se il partner che una volta si sentiva come se avesse dato fuoco al tuo mondo, ora si sente semplicemente come qualcuno con cui vivi, potresti aver sviluppato la sindrome del compagno di stanza.
Le tue strade potrebbero incrociarsi occasionalmente quando hai obblighi congiunti. Le cose potrebbero anche sembrare ancora amichevoli. Ma il romanticismo è finito. Potresti sentirti emotivamente distaccato e chiederti: come siamo arrivati qui?
Cos'è la sindrome del coinquilino?
Le relazioni sono entusiasmanti all'inizio. Tutto è nuovo e sconosciuto. Tutto sembra speciale, perché di solito è la parte della relazione in cui entrambi i partner si impegnano molto per corteggiarsi a vicenda. Ma col tempo le cose possono cambiare, soprattutto se scivoliamo in cattive abitudini. Qui è dove puoi svilupparti sindrome del compagno di stanza.
La sindrome del coinquilino si verifica quando il tuo partner è diventato più simile a un amico. Sei solo due persone che vivono nella stessa casa e condividere alcune responsabilità. La vita è diventata confortevole e questo può rendere facile sentirsi compiacenti. Man mano che la vita diventa più impegnativa, le vostre vite possono iniziare a sentirsi separate. La passione e il romanticismo potrebbero sembrare scomparsi. Forse hai interessi diversi. Forse sei sopraffatto da tutte le cose necessarie per vivere, lavorare e gestire una famiglia, e ritagliarti del tempo l'uno per l'altro sembra impossibile. La relazione diventa meno prioritaria, poiché altre responsabilità della vita quotidiana prendono il sopravvento. E col passare del tempo, quel legame emotivo può sembrare indebolito.
Se questa sembra la tua relazione, non hai fatto nulla di male. La sindrome del coinquilino colpisce molte coppie e può essere così lenta e subdola che potresti non rendertene conto finché non sembra troppo tardi.
Ma se sia tu che il tuo partner volete superare la sindrome del compagno di stanza, non è troppo tardi per riaccendere quella scintilla.
In che modo il mio partner è diventato più simile a un compagno di stanza?
Se il tuo partner si sente più come un coinquilino, non significa che non ci sia più amore nella relazione: significa solo che dovete lavorare sulla relazione ed essere aperti e vulnerabili l'uno con l'altro.
Quando siamo impegnati e ci destreggiamo tra molte responsabilità e pressioni, è facile mettere da parte l'amore e l'intimità per concentrarci sulla quotidianità. Potrebbe sembrare pratico per cominciare. Il lavoro potrebbe essere occupato. Potresti avere bambini o animali domestici esigenti. Potresti avere altre responsabilità assistenziali con i membri più anziani della famiglia. Oppure potrebbe essere solo un periodo dell’anno particolarmente impegnativo con molto stress extra. Potresti semplicemente voler passare la giornata e potresti anche ritenere che sia bello affrontare le attività separatamente. Anche se non diventerà un problema per tutti, questo può essere il modo in cui inizia la sindrome del coinquilino per molte coppie.
"All'inizio potresti non farti prendere dal panico quando le cose cambiano, perché ti senti sicuro, ma questo può iniziare a scivolare nell'autocompiacimento e può trasformarsi in disinteresse o disconnessione per uno o entrambi i partner", afferma la nostra CEO, Elisabeth Shaw, che ha lavorato come da 30 anni psicologa clinica e consulente per coppie e famiglie.
“Ho visto questa deriva per mesi o addirittura anni. Gli argomenti principali di conversazione si trasformano in quali compiti devono essere svolti successivamente, e le irritazioni per le questioni interne diventano la spiegazione e la giustificazione della distanza”.
“A volte, il cambiamento nella relazione – da romantico a coinquilino – è un segno che la natura del legame è cambiata e che sono scivolati in cattive abitudini”.
“L’intimità della partnership quotidiana può indurli a non voler agitare le acque, anche quando mancano elementi della relazione. Avere questa conversazione richiede coraggio ma può dare il via alla fase successiva di una relazione, qualunque essa sia.
Quali sono i segni che il mio partner è più simile a un compagno di stanza?
Quando si tratta della nostra vita quotidiana, può essere difficile riconoscere i segnali che indicano che le nostre relazioni potrebbero svanire o essere in difficoltà. Succede lentamente; potresti anche non notarlo del tutto, ma probabilmente puoi sentirlo.
Alcuni segni comuni che potresti riscontrare nella sindrome del compagno di stanza potrebbero includere:
- Lottando per comunicare
- Sentirsi meno intimi
- Sentirsi come se non ci fosse affetto o romanticismo
- Sentirsi come se le vostre vite – a parte gli obblighi reciproci – fossero separate
- Sentire che la relazione non è una priorità
- Sentirsi come se non avessi supporto.
Mentre il sesso non è importante per ogni relazione, secondo Elisabeth, la mancanza di intimità può essere un segnale enorme.
"Segni che potresti soffrire della sindrome del coinquilino potrebbero essere quando ti senti preoccupato per la vita di tutti i giorni e sei abbastanza felice - o almeno stai bene - perdendo un appuntamento serale per mesi", ha detto.
“Potresti ritrovare te stesso evitare il contatto sessuale o addirittura l'affetto e trovare scuse e giustificazioni per indietreggiare o non tendere la mano. Potresti essere avvicinato per fare sesso e non provare alcun interesse per il tuo partner o sentirti irritato dalla richiesta, anche se hai ancora pensieri sexy e ti masturbi lo stesso (non che la masturbazione di per sé sia un segno negativo – può essere parte di un buon rapporto sessuale) anche la vita).”
Cosa possiamo fare per risolvere la sindrome del coinquilino?
Può essere spaventoso ammetti che la tua relazione è in difficoltà – soprattutto se ami e ti prendi ancora cura del tuo partner e vuoi sistemare le cose. Può essere ancora più difficile se hai provato ad aprirti con il tuo partner – o ex partner – in passato e le cose non sono andate così bene. Potrebbe sembrare scoraggiante: ma la buona notizia è che c’è speranza. Naturalmente, non sarà una soluzione dall'oggi al domani, ci vuole solo lo sforzo di entrambi i partner, perché, come si suol dire, per ballare il tango bisogna essere in due.
"Entrambi i partner devono volere che le cose siano diverse", ha detto Elisabeth.
“Quando abbiamo relazioni a lungo termine, ci sono cose scoraggianti che accadono nella vita quotidiana, ad esempio disuguaglianza domestica, stanchezza, mancanza di babysitter e così via. Questi problemi sono reali e devono essere affrontati”.
Risolvere la sindrome relazionale richiede una comunicazione aperta e onesta. Prendetevi il tempo per capire come vi sentite entrambi e di cosa avete bisogno e cosa desiderate. Ascolta attivamente l'uno con l'altro e concordate che entrambi volete che funzioni e che le discussioni, anche se scomode, provengono da un luogo d'amore con l'obiettivo comune di riparare la relazione.
Impara la gestione dei conflitti e identifica eventuali stress aggiuntivi che appesantiscono la relazione e come risolverli. Non limitarti ad aspettare quando ci sarà tempo: valorizza la relazione abbastanza da ritagliarti del tempo da trascorrere insieme.
Riaccendere l'intimità nella vostra relazione
Quando la scintilla si spegne, può sembrare difficile riaccenderla. Ma anche i piccoli cambiamenti possono avere un grande impatto.
Forse potete passare cinque minuti a parlare tra voi della vostra giornata, ma porre domande di maggiore attenzione e significato. Ad esempio: “come stai?”, anziché “cosa è successo?”
Magari puoi dargli un bacio d'addio più duraturo o mandargli un dolce messaggio durante la giornata per fargli sapere che stai pensando a lui. Controllatevi a vicenda e ricordatevi di esprimere il vostro amore e il vostro apprezzamento reciproco, anche per le piccole cose: dimostra che non date per scontato ciò che il vostro partner fa per voi.
Quando si tratta di ristabilire un legame fisico e romantico, anche qualcosa di piccolo come tenersi per mano se non lo si fa adesso, coccolarsi sul divano o avere un abbraccio spontaneo e prolungato può aiutare a riparare quel legame. E se il sesso è una parte importante della tua relazione, parlane direttamente.
"Essere in grado di parlare di che tipo di intimità si desidera, quali preferenze sono cambiate e quali possibilità ci sono apre la strada a maggiore creatività e interesse", ha detto Elisabeth.
“È anche comune che prima ci sia stata una vita sessuale insoddisfacente, quindi l'idea che 'dobbiamo tornare al punto in cui eravamo' potrebbe non essere valida. È qui che le coppie possono rimanere bloccate, perché forse non hanno mai dovuto parlare di sesso prima, o potrebbero dare per scontato che l'altro fosse soddisfatto.
“Una buona vita sessuale costruisce anche buona volontà e ponti relazionali che consentono di risolvere i problemi. È importante sottolineare che sia la risoluzione dei problemi che il recupero del sesso e dell’intimità sono richieste valide”.
Quali sono alcuni errori comuni che le coppie commettono quando cercano di superare la sindrome del coinquilino?
Il cambiamento può essere scomodo e molte coppie potrebbero avere paura di parlare della realtà della loro relazione per paura che questo discorso possa metterla fine. Se entrambi i partner sono impegnati nella relazione e vogliono che funzioni, avere quelle conversazioni difficili è una parte importante del recupero della relazione.
La minaccia di perdere una relazione può essere difficile da affrontare. È facile che le persone si sentano innescate, soprattutto se hanno avuto brutte esperienze in passato, ma fingere che non stia accadendo è una delle cose più distruttive che puoi fare.
“Lasciare i problemi per lungo tempo può indurli e renderli più difficili da risolvere. Se il tuo partner alza la bandiera riguardo al lavorare sulla relazione, al trascorrere più tempo insieme o all’affrontare i punti di disaccordo in corso, rimandare o bloccare il progresso può essere a tuo rischio e pericolo”, ha detto Elisabeth.
"Quando le coppie entrano nella linea 'a modo mio contro a modo tuo' o 'cambierò se tu cambi', questo diventa un problema."
I fattori scatenanti si verificano per tutti, ma è importante riconoscerli, capire perché si verificano e risolverli. Devi essere vulnerabile e aperto.
Come possiamo evitare che si verifichi la sindrome del coinquilino?
Prevenire la sindrome del coinquilino può essere una sfida, ma inizia con una comunicazione aperta e onesta e assicurandosi di dedicare tempo alla relazione.
"Ciò significa avere conversazioni difficili, essere un po' sul bordo della sedia ed essere infastiditi dalla potenziale perdita della relazione se le cose non vengono affrontate", ha detto Elisabeth.
“Non si tratta di una relazione piena di ansia. Si tratta di entrare nello spazio dell'intimità che a volte è eccitante, un po' tagliente e abbastanza interessante da coinvolgervi entrambi. Assicurati di avere rituali e routine di coppia che siano preziosi per te e custoditi da entrambi, ad esempio l'appuntamento serale.
“Tuttavia, tieni presente che qualsiasi routine può anche essere addomesticata, ad esempio uscire con un appuntamento serale e semplicemente discutere dei problemi o dei bambini. Sorprendetevi a vicenda e rompete la routine con nuove idee. Questo vi permetterà di guardarvi l'un l'altro con occhi nuovi.
Cerco aiuto professionale da a consulente di coppia può davvero aiutarti a guidare queste conversazioni importanti, ma difficili, e a identificare eventuali modelli malsani emersi nella tua relazione. Il tuo consulente lavorerà quindi con te per sviluppare strategie per affrontare le sfide che stai affrontando.
Hai bisogno di aiuto con la sindrome del coinquilino nella tua relazione? Non devi affrontarlo da solo. A Relationships Australia NSW, abbiamo consulenti relazionali espertie siamo qui per aiutarti.
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