Pochi di noi potrebbero immaginare di essere senza i nostri smartphone, laptop e tablet. Sebbene possiamo apprezzare la comodità che comporta, è importante prendere provvedimenti per stabilire confini più sani attorno alla nostra tecnologia e alle nostre relazioni.
Si stima che il l'australiano medio trascorre circa 5,5 ore al giorno sul proprio telefono. Eppure troppo pochi di noi esplorano come la tecnologia e i dispositivi possono avere un impatto sulle nostre relazioni più importanti.
La tecnologia può davvero migliorare le nostre vite, aiutandoci a rimanere in contatto regolare con familiari, colleghi di lavoro e amici, specialmente quelli che vivono all'estero o in città diverse. Ma è diventato comune sollevare i nostri telefoni senza nemmeno pensarci mentre ci sediamo con i nostri cari, perdendo l'opportunità di connettersi e trascorrere del tempo di qualità l'uno con l'altro di persona.
Ci sono alcuni accorgimenti positivi che puoi adottare per migliorare le tue abitudini in ambito tecnologico e relazionale, in modo che i tuoi dispositivi possano tenerti impegnato anziché disconnesso.
Ridurre l'uso dello smartphone è meglio per il tuo benessere che fermare il tacchino freddo.
— Adam Grant (@AdamMGrant) 10 aprile 2022
Esperimento: 4 mesi dopo aver ridotto l'uso dello smartphone di 1 ora al giorno, le persone erano più felici, meno depresse e ansiose e conducevano stili di vita più sani.
La moderazione digitale batte l'astinenza digitale. pic.twitter.com/BKQsdWFVpk
Stabilisci sane abitudini digitali con la tua famiglia
Man mano che i tuoi figli iniziano a esplorare i social media e i giochi online, puoi iniziare a conversare regolarmente con loro su quali sono state le loro esperienze online. Se non condividono o non dicono molto al riguardo, prova a dedicare del tempo per esplorare le loro piattaforme di social media. Parla con loro di ciò che guardano, di ciò che pubblicano online e discuti i modi migliori per assicurarsi che utilizzino saggiamente i social media e i giochi online.
Discutete di introdurre sane abitudini tecnologiche per tutta la famiglia, come avere un giorno libero dal digitale a settimana in cui tutti chiudono a chiave i propri dispositivi in un cassetto prima di sedersi a mangiare in famiglia o di uscire. Se pensate che una volta a settimana non sia abbastanza, discutete di mettere via tutti i dispositivi ogni sera alle 20:00 e assicuratevi che tutta la famiglia sia d'accordo. Potete anche suggerire diverse linee guida (e forse anche un coprifuoco) per ogni bambino, a seconda della sua età.
Infine, introduci attività per la famiglia che non implichino il tempo davanti allo schermo, come cucinare, passeggiare nel bush, fare giardinaggio e giocare a giochi da tavolo o di carte. Potresti anche invitare alcuni degli amici dei tuoi figli e incoraggiarli a trascorrere del tempo di qualità senza telefono insieme.
Migliora il tuo rapporto con la tecnologia attorno al tuo partner
Potresti aver notato che sei caduto nella cattiva abitudine di prestare più attenzione al tuo telefono che al tuo partner. Discuti se uno di voi due ritiene che la tecnologia ostacoli l'avere una relazione più significativa e intima e cosa vorreste fare entrambi per cambiare le cose. Parla con il tuo partner per mettere da parte da 30 minuti a un'ora ogni notte per fare una chiacchierata adeguata, senza alcuna tecnologia in giro.
Se desideri organizzare qualcosa su base regolare solo per voi due, pensa di organizzare un normale appuntamento notturno in cui lasci i telefoni fuori dal tavolo e metti i dispositivi in modalità aereo per un periodo concordato. Altre date senza telefono potrebbero includere fare una passeggiata, una nuotata, un caffè o un picnic.
Dai il buon esempio agli altri tuoi cari
Non c'è niente di più frustrante che mettersi al passo con un amico o un familiare che passa tutto il tempo al telefono. Potresti dare l'esempio prendendo l'abitudine di mettere il telefono nella borsa per la maggior parte del tempo recuperato e di tirarlo fuori solo occasionalmente se devi controllare se ci sono chiamate o messaggi urgenti.
Pratica essere un buon ascoltatore e porre domande di follow-up per mantenere la conversazione interessante.
Ricorda che la tecnologia e i dispositivi non devono intralciare una buona comunicazione, connessione e legame. Assicurati di tenerlo d'occhio in modo che abitudini come controllare il telefono non abbiano la priorità sul controllo dei tuoi cari.
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