당신의 파트너는 연인보다는 룸메이트처럼 느껴지나요? 당신은 혼자가 아닙니다. 장기적인 관계는 어려울 수 있습니다. 특히 오랫동안 함께 살았다면 더욱 그렇습니다. 삶은 바빠지고 때로는 그 불꽃이 사라질 때도 있습니다. 한때 당신의 세상에 불을 질렀다고 느꼈던 파트너가 이제는 우연히 함께 사는 사람처럼 느껴진다면 룸메이트 증후군이 생겼을 수도 있습니다.
공동의무가 있는 경우 때때로 경로가 교차할 수 있습니다. 상황이 여전히 우호적으로 느껴질 수도 있습니다. 그러나 로맨스는 사라졌습니다. 당신은 감정적으로 분리된 느낌을 받고 궁금해할 수도 있습니다: 우리가 어떻게 여기까지 왔는가?
룸메이트 증후군이란 무엇입니까?
관계는 처음에는 흥미진진하다. 모든 것이 새롭고 알려지지 않았습니다. 모든 것이 특별하게 느껴집니다. 일반적으로 두 파트너가 서로 구애하기 위해 많은 노력을 기울이는 관계의 일부이기 때문입니다. 하지만 시간이 지나면서 상황이 바뀔 수 있습니다. 특히 우리가 나쁜 습관에 빠지면 더욱 그렇습니다. 발전할 수 있는 곳이 바로 이곳이다 룸메이트 증후군.
룸메이트 증후군은 파트너가 더욱 친구처럼 되는 경우입니다. 넌 그냥 우연히 같은 집에 사는 두 사람 그리고 몇 가지 책임을 공유합니다. 생활이 편안해졌고, 그로 인해 안주하기가 쉽습니다. 삶이 더욱 바빠질수록 삶이 분리된 것처럼 느껴지기 시작할 수 있습니다. 열정과 로맨스가 사라진 것처럼 느껴질 수도 있습니다. 어쩌면 당신은 다른 관심사를 가지고 있을 수도 있습니다. 생활하고, 일하고, 집안일을 하는 데 필요한 모든 일에 압도되어 서로를 위해 시간을 내는 것이 불가능하다고 느낄 수도 있습니다. 다른 일상 생활 책임이 이어지면서 관계의 우선 순위가 낮아집니다. 그리고 시간이 지남에 따라 그 정서적 유대감은 약화되는 것처럼 느껴질 수 있습니다.
이것이 당신의 관계처럼 들리면 당신은 잘못한 것이 없습니다. 룸메이트 증후군은 많은 커플에게 발생하며 너무 느리고 미묘해서 너무 늦게 느껴질 때까지 깨닫지 못할 수도 있습니다.
그러나 귀하와 귀하의 파트너가 모두 룸메이트 증후군을 극복하고 싶다면 그 불꽃을 다시 점화하기에 너무 늦지 않았습니다.
내 파트너는 어떻게 룸메이트처럼 되었습니까?
파트너가 룸메이트처럼 느껴진다면 관계에 사랑이 남아 있지 않다는 의미는 아닙니다. 단지 관계를 개선하고 서로 개방적이고 취약한 태도를 취해야 함을 의미합니다.
우리가 바빠지고 많은 책임과 부담을 안고 있을 때, 일상에 집중하기 위해 사랑과 친밀감을 옆으로 밀기 쉽습니다. 처음에는 실용적으로 보일 수도 있습니다. 일이 바쁠 수도 있습니다. 요구 사항이 많은 어린이나 애완동물이 있을 수 있습니다. 나이가 많은 가족 구성원을 돌보는 다른 책임이 있을 수도 있습니다. 아니면 그냥 특히 스트레스가 많은 바쁜 시기. 하루를 그냥 보내고 싶을 수도 있고, 작업을 별도로 처리하는 것이 좋다고 느낄 수도 있습니다. 모든 사람에게 문제가 되는 것은 아니지만 이것이 많은 커플에게 룸메이트 증후군이 시작되는 방식일 수 있습니다.
"처음에는 상황이 변해도 안전하다고 느끼기 때문에 당황하지 않을 수도 있습니다. 하지만 안주에 빠지기 시작하면 한쪽 또는 두 파트너 모두에게 무관심이나 단절로 발전할 수 있습니다."라고 당사의 CEO인 Elisabeth Shaw는 말합니다. 30년 동안 부부와 가족을 위한 임상 및 상담 심리학자.
“나는 이러한 표류가 몇 달, 심지어 몇 년 동안 지속되는 것을 보아왔습니다. 대화의 주요 주제는 다음 작업이 무엇인지로 바뀌고, 국내 문제에 대한 짜증은 거리에 대한 설명과 정당화가 됩니다.”
"때때로 연인에서 룸메이트로의 관계 변화는 유대의 성격이 바뀌었고 나쁜 습관에 빠졌다는 신호입니다."
“일상적인 파트너십의 아늑함은 관계의 요소가 누락된 경우에도 보트를 흔들고 싶지 않게 만들 수 있습니다. 이런 대화를 하려면 용기가 필요하지만 그것이 무엇이든 간에 관계의 다음 단계를 시작할 수 있습니다.”
내 파트너가 룸메이트에 더 가깝다는 징후는 무엇입니까?
우리의 일상생활에서는 관계가 약해지고 있거나 어려움을 겪고 있다는 징후를 인식하기 어려울 수 있습니다. 천천히 발생합니다. 완전히 눈치 채지 못할 수도 있지만 느낄 수는 있습니다.
룸메이트 증후군을 경험할 수 있는 일반적인 징후는 다음과 같습니다.
- 의사소통에 어려움을 겪고 있음
- 덜 친밀한 느낌
- 애정이나 로맨스가 없는 것 같은 느낌
- 상호 의무를 제외하고 당신의 삶이 분리되어 있다는 느낌
- 관계가 우선순위가 아닌 것 같은 느낌
- 지원이 없는 것 같은 느낌.
하는 동안 모든 관계에서 섹스가 중요한 것은 아니다, 엘리자베스에 따르면 친밀감 부족은 큰 신호가 될 수 있습니다.
“룸메이트 증후군을 경험할 수 있는 징후는 일상 생활에 몰두하고 몇 달 동안 밤 데이트를 놓칠 만큼 충분히 행복하거나 적어도 괜찮을 때일 수 있습니다.”라고 그녀는 말했습니다.
“당신은 자신을 찾을 수도 있습니다 성적 접촉이나 심지어 애정을 피하는 것 물러서거나 손을 뻗지 않는 것에 대해 변명과 정당화를 합니다. 섹스를 하자는 접근을 받고도 파트너에 대한 관심이 없거나 요청에 짜증을 느낄 수 있습니다. 비록 여전히 섹시한 생각을 갖고 자위를 하고 있더라도(자위 자체가 부정적인 신호는 아닙니다. 이는 좋은 섹스의 일부일 수 있습니다) 인생도 마찬가지야).”
룸메이트 증후군을 고치려면 어떻게 해야 할까요?
겁이 날 수도 있다 당신의 관계가 어려움을 겪고 있음을 인정하십시오 – 특히 파트너를 여전히 사랑하고 돌보며 문제를 해결하고 싶은 경우. 과거에 파트너 또는 전 파트너에게 마음을 열려고 노력했지만 상황이 그다지 좋지 않은 경우에는 더욱 어려울 수 있습니다. 어려운 일처럼 보일 수도 있지만 좋은 소식은 희망이 있다는 것입니다. 물론 하룻밤 사이에 해결되는 것은 아니며 두 파트너 모두의 노력이 필요할 뿐입니다. 왜냐하면 그들이 말했듯이 탱고에는 두 사람이 필요하기 때문입니다.
“두 파트너 모두 상황이 다르기를 원해야 합니다.”라고 엘리자베스는 말했습니다.
“장기적인 관계를 맺다 보면 일상생활에서 불쾌한 일들이 일어나죠. 국내 불평등, 피로, 베이비 시터 부족 등. 이러한 문제는 현실이며 해결되어야 합니다.”
관계 증후군을 고치려면 개방적이고 정직한 의사소통이 필요합니다. 두 사람 모두의 감정과 각자의 필요와 욕구가 무엇인지 이해하는 시간을 가지십시오. 적극적으로 경청하다 서로에게 말하고, 둘 다 그것이 작동하기를 원하며, 불편하더라도 관계를 회복하려는 상호 목표를 가진 사랑의 장소에서 논의가 이루어지기를 동의합니다.
갈등 관리를 배우고 관계를 짓누르는 추가 스트레스와 이를 해결하는 방법을 확인하세요. 시간이 날 때까지 기다리지 마십시오. 함께 보낼 시간을 충분히 확보할 수 있을 만큼 관계를 소중히 여기십시오.
관계의 친밀감을 다시 불러일으키세요
불꽃이 사라지면 다시 불을 붙이기가 어려울 수 있습니다. 그러나 작은 변화라도 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
어쩌면 하루에 대해 서로 5분 동안 이야기할 수도 있지만, 더 주의깊고 의미 있는 질문을 해보세요. 예를 들어, “무슨 일이 있었나요?”보다는 “어떻게 지내세요?”가 됩니다.
아마도 당신은 그들에게 좀 더 오래도록 작별 키스를 하거나 낮 동안 그들에게 당신이 그들을 생각하고 있다는 것을 알리기 위해 달콤한 메시지를 보낼 수 있을 것입니다. 서로를 확인하고 작은 일에도 서로에 대한 사랑과 감사를 표현하는 것을 잊지 마십시오. 이는 파트너가 당신을 위해 하는 일을 당연하게 여기지 않는다는 것을 보여줍니다.
육체적인 낭만적인 관계를 다시 확립하는 데 있어서는 손을 잡는 것(지금은 아니지만), 소파에 껴안는 것, 자발적이고 오래 지속되는 포옹과 같은 작은 일이라도 그 유대를 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 섹스가 관계의 중요한 부분이라면 그것에 대해 직접 이야기하십시오.
“어떤 종류의 친밀감을 원하는지, 어떤 선호도가 바뀌었는지, 어떤 가능성이 있는지에 대해 이야기할 수 있으면 창의성과 관심이 더 커질 수 있습니다.”라고 엘리자베스는 말했습니다.
“이전에도 만족스럽지 못한 성생활이 있었을 수도 있다는 것도 흔한 일이기 때문에, '우리가 원래 있던 곳으로 돌아가야 한다'는 생각이 타당하지 않을 수도 있습니다. 아마도 이전에 섹스에 대해 이야기해 본 적이 없거나 상대방이 만족했다고 생각했을 수도 있기 때문에 커플이 막힐 수 있는 부분이 바로 여기입니다.”
“좋은 성생활은 또한 선의를 구축하고 문제 해결을 가능하게 하는 관계적 다리를 구축합니다. 중요한 것은 문제를 해결하고 성관계와 친밀감을 회복하는 것 모두 유효한 요청이라는 것입니다.”
룸메이트 증후군을 극복하려고 할 때 부부가 흔히 범하는 실수는 무엇입니까?
변화는 불편할 수 있습니다. 많은 커플은 이 대화로 관계가 끝날 수도 있다는 두려움 때문에 관계의 현실에 대해 이야기하는 것을 두려워할 수도 있습니다. 두 파트너 모두 관계에 전념하고 관계가 작동하기를 원한다면, 그런 힘든 대화를 나누는 중 관계 회복의 중요한 부분입니다.
관계를 잃을 수도 있다는 위협은 직면하기 어려울 수 있습니다. 특히 과거에 나쁜 경험을 했다면 사람들은 의욕을 느끼기 쉽습니다. 그러나 그런 일이 일어나지 않은 척하는 것은 당신이 할 수 있는 가장 파괴적인 일 중 하나입니다.
“문제를 오랫동안 방치하면 문제가 굳어지고 되돌리기가 더 어려워질 수 있습니다. 만약 당신의 파트너가 관계에 대해 노력하고, 함께 더 많은 시간을 보내고, 현재 진행 중인 의견 차이를 해결하는 것에 대해 깃발을 든다면, 이를 미루거나 진행을 막는 것은 당신의 위험에 처할 수 있습니다.”라고 엘리자베스는 말했습니다.
“부부가 '내 방식 vs. 너의 방식', '네가 변하면 나도 변한다'로 얽매이면 문제가 된다."
유발 요인은 누구에게나 발생하지만 이를 인식하고, 발생 이유를 이해하고, 이를 해결하는 것이 중요합니다. 당신은 취약하고 개방적이어야합니다.
룸메이트증후군을 예방하려면?
룸메이트 증후군을 예방하는 것은 어려울 수 있습니다. 하지만 이는 개방적이고 정직한 의사소통과 관계에 시간을 투자하는 것에서 시작됩니다.
엘리자베스는 “이는 어려운 대화를 나누고, 약간 의구심이 들며, 문제가 해결되지 않으면 관계가 상실될 수 있다는 걱정을 한다는 것을 의미합니다.”라고 말했습니다.
“불안으로 가득 찬 관계에 관한 것이 아닙니다. 때로는 흥미롭고, 약간은 신랄하며, 두 사람 모두를 사로잡을 만큼 흥미로운 친밀감의 공간으로 들어서는 것입니다. 예를 들어 데이트 밤과 같이 당신에게 소중하고 두 사람 모두가 지키는 몇 가지 의식과 일과가 있는지 확인하십시오.”
“그러나 어떤 일상도 길들여질 수 있다는 점을 명심하세요. 예를 들어, 밤에 데이트를 하고 문제나 아이들에 대해 이야기하는 것 등이 있습니다. 새로운 아이디어로 서로를 놀라게 하고 일상을 깨뜨려 보세요. 이렇게 하면 계속해서 신선한 눈으로 서로를 바라볼 수 있을 것입니다.”
전문가의 도움을 구합니다. 커플 카운슬러 중요하지만 힘든 대화를 안내하고 관계에서 나타난 건강에 해로운 패턴을 식별하는 데 실제로 도움이 될 수 있습니다. 그런 다음 상담사는 귀하와 협력하여 귀하가 직면한 문제를 해결하기 위한 전략을 개발할 것입니다.
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