좋은 의사소통은 좋은 관계의 기초입니다. 당신이 공유하는 말은 정말 중요합니다. 하지만 그 단어를 어떻게 공유하는지는 아마도 단어 자체보다 훨씬 더 중요할 것입니다. 우리는 '나' 진술과 '당신' 진술 사이의 중요한 차이점을 살펴보고, 파트너와 더 나은 대화를 나누기 위해 이 진술을 어떻게 사용할 수 있는지 살펴봅니다.
파트너와 어려운 대화를 나눌 때 비난하는 어조와 말은 토론을 중단시킬 수 있습니다. 둘 중 하나 또는 둘 다 공격을 느끼면 방어벽이 올라오고 건설적인 의사 소통 거의 불가능해집니다.
우리는 이것을 본능적으로 알 수 있지만, 우리 중 많은 사람들은 상대방이 의도적으로 우리에게 상처를 주었고 상황에서 전적으로 책임이 있음을 암시하는 진술을 자주 사용합니다. 우리는 상대방의 행동이나 행동에 먼저 초점을 맞추고, 왜 우리가 상처를 받는지 생각하고 설명하는 데 시간을 들이지 않습니다.
여기에 '나'라는 진술과 '당신'이라는 진술의 차이가 있습니다.
간단한 전환이지만 우려 사항을 말할 때 조금 더 주의 깊게 생각하면 됩니다. 파트너와 소통하다, 당신은 그들이 당신이 말하려고 하는 것을 얼마나 잘 듣고 알아들을 수 있는지에 엄청난 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
'나' 진술과 '당신' 진술의 예
다음은 '나'와 '너' 진술이 일상 생활에서 사용되는 몇 가지 구체적인 방법입니다.
'귀하' 진술:
- "당신은 항상 당신의 혼란을 사방에 놔둡니다."
- "당신은 나나 내 감정에 관심이 없습니다."
- "당신이 말한 것처럼 나에게 문자를 보내지 않았습니다."
- "어젯밤 저녁 식사 때 당신은 언제나처럼 나를 당황하게 했어요."
- "당신은 당신이 어떻게 느끼는지 나에게 결코 말하지 않습니다."
'나' 진술:
- “집에 오니 집이 어질러져 있어서 답답해요.”
- "내 감정이 들리지 않거나 인정되지 않을 때 답답함을 느낍니다."
- "당신의 소식을 듣지 못할 때 걱정이 됩니다. 그리고 당신이 괜찮고 안전하다는 것을 알고 싶을 뿐입니다."
- “어젯밤 친구들 앞에서 이 주제가 나왔을 때 정말 부끄러웠어요. 왜냐면…
- "나는 당신이 이것에 대해 어떻게 생각하는지 알고 싶습니다."
왜 문장을 '나'로 시작해야 할까요?
'I'로 문장을 시작하면 어려운 감정에 대해 이야기하고 문제가 우리에게 어떤 영향을 미치는지 말하고 다른 사람이 비난받는 것을 막는 데 도움이 됩니다. 그것은 우리가 자신의 생각과 감정에 책임을 지도록 강요합니다. 파트너는 이를 덜 적대적으로 경험하는 경향이 있어 추가 대화의 가능성을 열어주고 해결책을 희망합니다.
궁극적으로 그들은 파트너에 대한 불만이나 성격에 대한 공격처럼 들리는 대신 상황을 함께 작업하고 해결해야 할 것으로 구성할 수 있습니다.
'나' 문장을 사용하여 연습
새로운 커뮤니케이션 방식을 모델링하려면 시간과 연습, 반복이 필요합니다. 갈등이나 열띤 대화 중에 실시간으로 '나' 진술을 사용하는 것을 기억하는 데 어려움을 겪고 있다면 다음 연습 연습 중 하나를 시도하여 상대방과 대화하는 방법에 대한 새로운 습관을 형성하는 데 도움을 받으세요. 파트너:
- 3-5분 동안 당신이 정말 좋아하는 주제에 대해 이야기하세요. 모든 문장은 'I' 진술로 시작합니다. 친구, 파트너, 가족과 함께 하거나 거울 앞에서 시도해 볼 수 있습니다.
- 10분 동안 파트너, 가족 또는 친구와 대화하는 동안 모든 문장을 'I… 참석한 다른 사람들에게 당신이 이것을 연습하고 있음을 알리고 그들도 시도해 보고 싶은지 물어보십시오. 말할 때 가능한 한 '당신'을 사용하지 마십시오. 'you'라고 말하거나 'you'를 사용하여 자신을 파악해야 할 필요가 있다고 생각되면 'I'로 대체하고 그것이 작동하고 여전히 의미가 있는지 확인하십시오.
위의 연습 연습이 처음에는 어리석게 느껴지더라도 그냥 굴리십시오. 약간의 유머를 사용하면 다음 번에 파트너와 중요한 것을 논의할 때 도움이 될 수도 있습니다.
마지막으로, 효과적인 의사소통은 단순히 타고난 기술이 아니라는 점을 기억하십시오. 배울 수 있으며 약간의 반복과 연습을 통해 상황이 더 쉬워질 것입니다.
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