직장 상실이나 정리 해고는 사람이 경험할 수 있는 가장 어려운 도전 중 하나이며 실제로 미국에서는 여덟 번째로 스트레스가 많은 삶의 사건입니다. 홈즈와 라헤 스트레스 테스트. 실직은 우리 삶의 거의 모든 측면, 즉 관계, 가장 중요한 일상, 직업 및 개인 정체성에 영향을 미칠 가능성이 있습니다. 실직의 상황이 어떻든 간에 그것은 당신을 혼란에 빠뜨리고 자신감을 떨어뜨릴 수 있습니다.
직장 상실이나 정리 해고가 사람의 자존감에 큰 타격을 주는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 고용과 자신감 사이에 상호 관계가 있음을 보여주는 연구. 실직은 우리가 최소한 우리를 무너뜨리도록 허용할 수 있는 중요한 삶의 도전 중 하나입니다. 우리 자신을 집어 들고, 안장으로 돌아가서 처음부터 다시 시작해야 한다는 명령이 따릅니다.
하지만 그렇게 쉽지는 않습니다. 일어난 일을 흡수할 시간이 필요합니다. 가장 중요한 것은 이렇게 취약한 시기에 자신감을 관리할 수 있는 전략이 필요하다는 것입니다.
직장을 잃은 후 자신감을 키우는 방법
우리는 자신감을 실체적이고 견고한 실체인 것처럼 말하지만, 그것이 정확히 무엇일까요? 자신감 있는 사람을 상상할 때, 우리는 자신의 능력을 신뢰하고, 자신의 판단을 중시하고, 대처할 수 있는 믿음을 가진 사람의 이미지를 떠올립니다. 인생의 도전, 그리고 인생에서 좋은 것들을 받을 자격이 있다고 믿습니다. 자신감 있는 사람은 자신의 안전지대, 새로운 기술을 배운다, 실패의 교훈을 찾아내고 그것을 미래의 행동에 알리기 위해 결의를 가지고 적용합니다. 하지만 그런 사람이 존재할까요?
물론 이러한 자신감의 프로필은 우리가 항상 구현할 수 있는 현실이라기보다는 우리가 열망할 수 있는 이상입니다. 이상의 문제는 우리가 그들과 일치하지 않을 때 그것들이 압제적이 되어 우리의 절망을 키울 수 있다는 것입니다. 자신감은 우리 각자에게 다른 형태를 취하며 우리 자신에 대한 믿음과 우리의 불안감을 부드럽게 받아들이는 것 사이를 탐색하는 균형 잡힌 접근 방식을 요구합니다.
선의의 사람들은 종종 실직과 같은 역경에 직면했을 때 "긍정적으로 생각하라"고 말합니다. 그러나 때때로 우리가 안락한 영역에서 벗어나 목표를 달성하는 데 필요한 에너지는 긍정적인 생각만큼 유용하게 두려움과 불안에 의해 추진될 수 있습니다. 우리 내면의 비평가에 대해 종종 오해되는 것은 그것의 도움 없이는 우리가 어디에서 잘못되었는지, 그리고 바로잡기 위해 무엇을 해야 하는지 인식하지 못할 것이라는 것입니다.
자신감을 유지하는 것은 종종 "성공할 때까지 속이는 것"의 자세를 취하는 것입니다. 즉, 아래에서 우리의 불안감이 떠드는 동안 표면에서 우리 자신을 함께 유지할 수 있는 것입니다. 그리고 우리가 "해낼" 수 있다면 그것은 우리의 자신감을 위한 빌딩 블록이 되고 거기서부터 우리는 더 많은 단계를 밟을 수 있습니다.
당신의 감정을 인정
당신은 해고당했습니다. 이제 어떻게 해야 합니까? 첫째, 직장을 잃는 것과 함께 오는 여러 가지 감정에 대비해야 합니다. 고통, 충격, 상처, 분노, 수치심, 굴욕, 우울증, 무력감 그리고 미래에 대한 두려움.
우리는 자신의 감정을 이해할 필요는 없지만 두려움이나 판단 없이 감정을 인정하고 경험할 수 있다면 상실감을 "소화"하고 삶을 이어갈 수 있습니다. 자기 연민에 빠지거나 단기적으로는 안도감을 주는 파괴적인 행동을 하게 되지만 곧 우리의 기분을 더 나쁘게 만드는 요인이 되지 않도록 주의하십시오.
실직을 개인적으로 받아들이지 마십시오
가장 어려운 과제 중 하나는 실직을 개인적으로 받아들이지 않는 것입니다. 실직은 누구에게나 일어날 수 있으며 경제 현실, 사무실 정치 또는 전염병과 같이 우리가 통제할 수 없는 상황으로 인해 발생할 수 있습니다. 삶의 불확실성을 받아들이고 우리가 통제할 수 있는 것에 집중할 수 있다면 도움이 됩니다. 회사에서 귀하의 역할이 종료된 이유에 대한 설명을 제공한 경우 다른 더 개인적인 이유를 의심하는 데 시간을 소비하기보다는 그것을 받아들이도록 하십시오.
다른 사람에게 다가가 네트워크와 기술 향상
직장을 잃은 후, 우리는 부끄러움이나 당혹감 때문에 물러나고 싶어할 수 있습니다. 그러나 다른 사람들의 회사 두려움과 감정을 표현하고, 관점을 얻고, 심지어 새로운 기회로 이어질 수도 있습니다. 좋은 업무 관계를 맺었던 전직 동료, 멘토 및 고객과 연락하고, LinkedIn과 같은 온라인 커뮤니티를 사용하여 실직과 실업 관련 스트레스를 겪고 있는 다른 사람들과 연결하세요.
자신감 회복을 시작하려면, 기술을 새롭게 하기 위해 교육 과정에 등록하세요. 그들이 당신이 아는 것을 반복하더라도 그들은 당신의 기술이 건전하고 현대적이라는 것을 안심시켜 줄 것입니다. 또한 새로운 일자리에 지원할 때 구직 기간에 대한 생산적인 이야기를 할 수 있습니다.
직장을 잃은 후 일상, 구조 및 자기 관리를 확립하십시오.
규칙적인 일상과 구조는 우리가 생산적으로 느끼고 지루함과 우울증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 매일 같은 시간에 일어나서 구직에 대한 목표를 설정하고 시간을 할당하세요. 운동, 휴식과 네트워킹. 실업은 우리의 건강을 망치게 둘 이유가 되지 않습니다. 운동, 식단, 수면 및 휴식은 우리의 에너지 수준과 기분에 큰 영향을 미칩니다. 또한 정신적으로 더 깨어 있게 하고 자신과 상황을 더 잘 통제할 수 있게 합니다.
실직이 어렵다는 점을 감안할 때 경험을 탐색하려면 친구 및 가족 네트워크 외부의 지원이 필요할 수 있습니다. 전문적인 옵션에 대해 이야기할 진로 코치와 동기 부여, 낙천주의, 집중력 및 회복력을 도와줄 숙련된 카운슬러를 고려할 수 있습니다.
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