남성의 분리가 정신 건강에 미치는 영향

FASS 팀장 매튜는 관계가 끝나거나 아이를 보지 못하는 것은 결정적인 순간이 될 수 있다고 말합니다.

"남자들은 항상 트라우마와 상실에 대처하는 데 능숙하지 않고, 때로는 술과 다른 약물을 버팀목으로 삼기도 합니다. 이런 대처 방법은 관계에 더 많은 문제를 일으키고 관련된 모든 사람의 위험 요소를 확대합니다."

매튜는 자신의 경험에 따르면 일부 남성은 문제에 대한 자신의 개입을 고려하기보다는 인터넷이나 온라인 스레드에 의지해 자신의 행동을 "정당화하거나 최소화"할 수 있다고 말합니다.

"저희 FASS 직원들은 교육, 목표 개발, 지역 사회 서비스 및 법률 지원에 대한 추천을 통해 지원을 제공하여 훨씬 더 건강한 대안을 제공합니다."

남자들이 관계를 키울 수 있는 방법

전문가의 지원과 협력하여, 사람들은 매일 관계를 육성하거나 새로운 관계를 만들기 위해 작은 단계를 밟을 수 있습니다. Andrew의 팁은 다음과 같습니다.

• 외로움과 혼자 있는 것의 차이점을 이해하세요: 혼자 있는 것은 다른 사람이 물리적으로 없는 것을 말하지만, 외로움은 다른 사람과 관련하여 감정적으로 어떻게 느끼는지에 대한 것입니다. 외로움을 느끼지 않고 혼자 있는 것은 가능하며, 사람들로 둘러싸여 있어도 여전히 외로움을 느낄 수 있습니다.
• 연결을 검토하세요: 연락처를 살펴보고 어떤 우정이나 가족 관계를 키우고 싶은지 생각해 보세요. 직장 연락처 외에 아는 사람이나 연락하는 사람을 생각해 보세요. 주도적으로 그 사람들에게 다가가 만날 시간을 정하세요. 남자들은 종종 다른 사람이 이런 관계를 시작하기를 기다리지만, 첫발을 내딛는 것은 힘이 될 수 있습니다. 생각보다 사람들에게 더 큰 의미가 있는 경우가 많습니다.
• 정기적으로 체크인하세요: 의미 있는 대화는 종종 커피 한 잔을 마시면서, 또는 함께 산책을 하면서 이루어지지만, 긴 전화 통화나 화상 통화도 무시할 수 없습니다(모두가 집중하고 참여하고 있다면 말입니다).
• 별거 중인 남성의 경우 지원자를 식별하세요. 이 어려운 시기를 헤쳐나갈 수 있는 사람을 찾으세요. 하지만 감정적 지원을 위해 변호사에게 의지하지 마세요. 당장 누군가를 찾을 수 없다면, 경험 많은 상담사를 선택해 중간 조치로 이 간극을 메우세요.
• 자녀가 있다면 다음과 같은 다양한 방법으로 자녀와 소통해 보세요. 자녀와 덜 접촉한다면, 자녀에게 일기나 편지를 써서 관계에 대한 감정과 아빠가 되는 것의 의미를 표현하는 것을 고려하세요. 다른 부모를 존중하는 어조를 유지하세요. 나중에 읽고 분열을 일으키지 않는다면 더 감사하게 생각할 가능성이 높기 때문입니다.
• 공유 관심사 찾기: 남자들은 깊은 대화보다는 활동을 통해 유대감을 형성하는 경우가 많습니다. 만약 당신이 그런 경우라면, 스포츠 관람이나 게임과 같은 수동적인 모임 대신 하이킹과 같이 친구들과 할 수 있는 일을 찾아보세요.