자녀에게 별거와 이혼에 대해 이야기하면 관계를 끝내는 것이 더욱 복잡해질 수 있습니다. 어떤 부부는 혼란과 변화의 잠재적 어려움을 피하기 위해 그냥 함께 있는 것이 더 쉬운지 궁금해할 수도 있습니다.
별거가 자녀에게 미칠 영향에 대해 걱정하는 것은 정상입니다. 연구에 따르면 아이들은 가족과 헤어진 후 처음 몇 년 동안 가장 큰 어려움을 겪으며 어느 정도의 어려움을 겪을 수도 있다고 합니다. 불안, 분노, 정서적 고통.
다행히도 모든 연령과 발달 단계에서 자녀를 지원하기 위해 피해야 할 것과 사용할 수 있는 전략이 있습니다.
자녀에게 별거와 이혼에 대해 설명하기
그들이 몇 살이든 상관없이, 자녀와 별거와 이혼에 대해 이야기하기 가족 내에서 일어나는 변화에 적응하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.
단순하게 유지하고 세부 사항을 제한하십시오.
당신은 꽤 감정적일 가능성이 높고, 전 파트너에 대한 당신의 감정이 우연히 자녀와의 대화에 스며들 수 있습니다. 따라서 사실에 충실하고 자녀의 나이에 적합한 정보만 공유하세요. 나중에 이에 대해 더 자세히 설명하겠습니다.
지금 당장 귀하의 자녀는 무슨 일이 일어나고 있는지, 어디에 거주할 것인지, 보육 준비가 어떻게 진행될 것인지 등의 높은 수준의 정보를 알아야 합니다. 그들은 또한 그들을 향한 당신의 사랑이 변하지 않았으며 비록 지금은 상황이 힘들지만 괜찮을 것이고 당신이 함께 이겨낼 것이라는 확신이 필요합니다.
“[그들의 다른 부모님]과 저는 당신을 너무나 사랑하고 그것은 결코 변하지 않을 것입니다. 하지만 우리가 당신을 최대한 잘 돌볼 수 있도록 최선을 다해 노력한다면 가장 좋을 것입니다.”와 같이 간단한 말을 할 수 있습니다. 따로 살다.”
그들에게 질문할 기회를 주세요
그들은 무슨 일이 일어나고 있는지, 상황이 어떻게 변할지 궁금해할 것입니다. 그들이 문제를 해결하고 싶어하는 것은 완전히 정상적이므로 모든 종류의 곱슬 질문에 대비하십시오.
답을 모를 경우에는 일시 정지를 누르고 잠시 생각해 본 후에 답을 생각해 보거나, 문제에 관해 같은 생각을 갖고 있는지 확인하기 위해 다른 부모와 상의해도 됩니다. 상황을 설명하고 있습니다.
"정말 좋은 질문이네요. 왜 알고 싶어하시는지 알겠어요. 생각해 볼 시간을 조금 주시고 답변을 주시면 안 될까요?"와 같이 말해보세요.
그들에게 질문할 기회를 주고 최대한 투명하게 설명한다면, 아이들은 당신에게 와서 이야기를 나눌 가능성이 더 높습니다. – 질문과 그에 따른 감정을 억누르거나 상상력을 사용하여 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하려고 노력하는 대신. 그들이 무엇을 알면 도움이 될지 생각해 보십시오.
대화를 열어두세요
한 번의 대화로는 문제가 해결되지 않습니다. 자녀가 언제든지 부모에게 와서 질문하거나 자신의 감정에 대해 이야기할 수 있다는 점을 알려주십시오.
여러분 모두가 처리하면서 감정과 경험이 바뀔 것입니다. 분리되는 여러 단계 – 뉴스 보도, 이사, 두 가구 가족으로서의 첫 휴일과 축하. 심지어 매주 또는 2주마다 정기적인 채팅을 통해 그들과 소통하고 여행 상황을 확인하거나 새로운 질문이 생겼는지 확인할 수도 있습니다. 질문이 생기면 질문하도록 격려하세요.
직계 가족 외에 대화할 수 있는 사람을 찾으세요.
가족의 친구, 이모, 삼촌 또는 조부모 당신은 자녀가 속마음을 털어놓을 수 있는 중립적인 사람이 될 것이라고 기대할 수 있습니다. 자녀가 일을 처리하는 데 도움이 되는 공간이나 새로운 관점이 필요할 수 있으므로 이 사람에게 연락할 수 있는 방법과 시기를 알려주십시오. 귀하와 다른 쪽 부모에 대해 긍정적으로 말할 수 있는 사람을 선택하십시오.
자녀와 별거 및 이혼에 대해 이야기하는 연령에 적합한 방법
부모의 관계가 끝나는 것은 자녀가 이해하거나 받아들이기 쉬운 일이 아니며, 자녀와 대화하는 방법은 자녀의 나이에 따라 달라질 수 있고 달라져야 합니다.
이러한 전략은 자녀의 연령에 따라 자녀의 별거 과정을 관리하는 데 도움이 되도록 고안되었습니다.
영유아: 0세~3세 정도
영유아는 어리지만 별거할 때 특별한 도움과 지원이 필요합니다. 그들은 변화에 민감하고 감정을 포착합니다. 익숙한 장소나 사람들과 떨어져 있으면 불안해지거나 걱정될 수 있습니다.
아기들은 종종 다음과 같은 경험을 할 수 있습니다. 이별 불안 그리고 이것은 두 부모가 신중하게 고려해야 합니다. 이는 두 분 모두가 아기가 변화에 적응하도록 돕기 위해 몇 가지 구체적인 지원을 하는 것이 더욱 중요함을 의미합니다.
루틴을 최대한 친숙하게 유지하세요.
당신과 다른 부모가 잠자기, 먹이기 등 비슷한 일과를 따르도록 노력하십시오. 자녀의 주변 환경이 달라 보일지라도 평소와 같은 일을 하면 더 안정감을 느낄 것입니다. 언제든지 새로운 규칙을 만들거나 이전 규칙을 조정할 수 있지만, 일관성을 유지하기 위해 부모와 다른 부모가 협력하고 있는지 확인하세요.
전환 항목을 제공합니다.
두 가구는 두 개의 침대, 두 개의 칫솔, 두 개의 아침 식사 그릇 등 많은 것을 두 배로 늘릴 수 있음을 의미할 수 있습니다. 하지만 두 집 사이에 이동할 수 있는 장난감이나 안아줄 수 있는 물건 등을 제공할 수 있다면 주변의 변화에도 불구하고 익숙하거나 동일하게 유지되는 물건을 붙잡을 수 있을 것입니다.
새로운 장소로 천천히 전환하세요.
새로운 곳으로 이사하는 것은 새로운 집뿐만 아니라 새로운 보육 시설도 의미할 수 있습니다. 갑자기 큰 일을 많이 바꾸는 대신, 익숙해질 수 있는 기회를 갖도록 가능한 한 사전에 미리 공지하고 이러한 새로운 장소를 소개하십시오.
자신의 큰 감정을 관리하십시오.
별거나 이혼에 대해 꽤 강한 감정을 느끼는 것은 완전히 정상이기 때문에 이것이 정말 어려울 수 있다는 것을 알고 있습니다. 자신을 위한 많은 지원이 있는지 확인하십시오. 귀하가 안정되고 차분함을 느끼고 자기 관리에 참여하거나 감정을 조절할 수 있을 때, 귀하의 자녀는 귀하로부터 직접 배우고 있는 것입니다. 그들은 당신의 감정을 감지하고 반응할 뿐만 아니라 당신이 어떻게 대처하고 관리하는지도 봅니다.
당신과 다른 부모 사이에 최대한 조화를 이루면 아기의 길은 순조로워질 것입니다.
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어린이: 약 4~12세
이 나이가 되면 귀하의 자녀는 질문으로 가득 차고 변화하는 상황을 잘 인식하게 될 것입니다. 하지만 당신과 다른 부모가 별거하는 이유, 상황이 동일하게 유지될 수 없는 이유를 완전히 이해하기에는 자녀가 아직 너무 어립니다. 또한 이 시기는 아이들이 한계와 경계를 넓히고 적극적인 상상력을 키우는 시기이기도 하며, 이는 부모의 별거 후 안정감을 느끼는 능력에 영향을 미칠 수 있습니다.
두 부모 모두 서로의 육아를 지지합니다.
무엇보다도 가장 중요한 것 중 하나는 부모 사이의 갈등을 줄여라. 안전하다면 자녀의 다른 쪽 부모와의 관계를 지지하는 것은 자녀를 위해 할 수 있는 가장 의미 있는 일 중 하나입니다.
일관성이 핵심입니다.
우리 아이들은 경계를 테스트하며 그렇게 하는 것은 완전히 정상입니다. 그러나 일관성이 부족하면 규칙 위반, 울화통, 정서적 조절 장애가 발생할 수 있습니다. 이는 두 가구에 걸쳐 양육을 받으면 증가할 수 있으므로 규칙을 명확하게 하고 경계를 확고하면서도 공정하게 유지하는 것이 중요합니다.
다른 부모와 함께 앉아서 협상할 수 없는 일관된 핵심 규칙을 결정하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 귀하의 자녀가 귀하가 같은 페이지에서 양육하고 있다는 것을 알고 규칙과 기대치가 동일할 때 무엇을 기대해야 하는지 알고 있고 (대부분의) 일이 두 가정 모두에서 일관된다는 것을 알기 때문에 자녀는 더 안정되고 안전하다고 느낄 것입니다.
현실 점검.
어린 아이들은 상상력이 발달하기 시작하는데, 이는 때때로 환상과 현실의 차이를 구별하기가 어렵다는 것을 의미합니다. 당신의 이별에 관해서, 그들은 또한 그들의 상상력을 사용하여 공백을 채울 수도 있습니다.
이것은 우리 아이들이 조금 더 자기 참여적인 또 다른 완벽하게 건강한 발달 단계와 결합될 수 있습니다. 이 단계에서 그들은 자신의 경험과 감정에 초점을 맞추고 다른 사람들의 감정에 대해 이제 막 배우기 시작합니다. 이는 그들이 잘못 해석했다는 의미일 수 있습니다. 이혼과 별거 그들에 관한 것이거나 그들 때문에. 따라서 그들이 당신의 별거와 아무런 관련이 없다는 것을 확실히 알 수 있도록 명확한 대화를 나누십시오.
큰 감정!
모든 연령대의 어린이와 청소년은 부모의 별거에 대해 큰 감정을 가지겠지만, 이는 이 연령층에 특히 중요합니다. 어린 아이들은 감정을 식별하고 이에 반응하는 기술을 계속 발전시키고 있습니다. 우리는 자주 본다 유아기의 울화, 그러나 5세 이상까지 계속될 수 있습니다.
자녀가 자신의 감정을 말하도록 돕고 자녀와 함께 대처 전략을 개발하는 것이 중요합니다. 자녀가 다양한 감정을 경험하는 것이 정상적이고 괜찮다고 느끼는지 확인하고 확인하는 것도 감정 조절에 실제로 도움이 될 수 있습니다. 아이들은 당신이 자신의 큰 감정을 긍정적인 방식으로 관리하는 모습을 볼 때 이러한 중요한 기술을 배웁니다. 즉, 당신이 말하는 것보다 행동에 훨씬 더 많은 영향을 받습니다.
청소년 : 약 13~18세
아이들이 10대가 되면 독립을 위해 노력하게 될 것이며, 당신은 아이들이 더 유능하다고 보기 시작할 것입니다.
별거 중에 일부 부모는 의도치 않게 십대 자녀에게 자신이 감당할 수 있는 것보다 더 많은 일을 처리하도록 요구할 수도 있습니다. 부모는 동생을 돌보거나 지원하도록 요청하거나 자신의 감정 상태에 대해 과도하게 공유하도록 요청할 수 있습니다. 십대들은 부모를 위한 '중간' 역할을 개발할 수도 있습니다.
십대들은 관계 분리의 역학에 대해 더 많이 보고 이해할 가능성이 높습니다., 이는 그들의 감정이나 대처 능력을 높일 수 있습니다. 비록 그들이 독립성을 개발하고 스트레스와 괴로움을 다루는 데 더 잘 대처할 수 있을지라도, 그들은 당신의 삶에서 '동료' 또는 어른의 역할을 할 준비가 되어 있지 않습니다. 그들은 여전히 부모로서 당신이 필요합니다. 일부 청소년은 이 기간 동안 관리하기 위해 자신의 지원이 필요할 수 있습니다. 상담.
일부 십대는 더 많은 위험한 행동에 참여할 가능성이 있음 이 시간 동안. 여기에는 약물 사용이나 초기 성행위, 학업 문제, 반항, 우울증, 스트레스 또는 동료 및 부모와의 관계 문제가 포함될 수 있습니다. 따라서 청소년이 건강하고 적응적인 방식으로 분리에 대처하도록 돕는 것이 특히 중요합니다. 이를 수행하는 가장 좋은 방법은 분리에 대한 반응으로 모델링하는 것입니다. 두 부모 모두와 긍정적인 관계를 유지하고 부모가 서로의 양육을 지원하는 것을 보는 것이 안전하다면 십대 자녀를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
분노는 일부 십대들이 이별이나 그에 따른 변화 및 격변에 대해 강하게 느낄 수 있는 감정입니다. 십대 시절은 그들이 세상에서 누구인지, 어디에 적합한지 알아내려고 노력하는 중요한 시기입니다. 이혼이나 별거는 이 과정에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 집을 이사하고, 학교를 바꾸고, 일상을 바꿔야 하는 것은 중요한 시기에 사회적으로 파괴적인 그들의 개발에.
그들을 면밀히 관찰하고 긍정적인 관계를 유지하십시오.
부모는 별거를 겪을 때 당연히 산만함을 느낄 수 있으며 이는 매우 정상적인 현상입니다. 하지만 그들의 친구가 누구인지 알아내고, 그들의 말을 듣고, 그들과 소통하기 위해 최선을 다하십시오. 그들이 자신의 관심사에 대해 이야기할 때 참석하고 시간을 내십시오. 십대들은 일반적으로 관계에 매우 중점을 둡니다. 그들은 자신이 누구인지, 사회에 어떻게 적응하는지 탐색하려고 노력하면서 가족에서 벗어나 동료들과 더 많은 시간을 보내기 시작합니다.
이혼과 별거는 혼란스럽고 감정적이며 시간이 많이 걸리는 일입니다. 하지만 이 중요한 시기에 십대 자녀의 추억을 멀어지게 하지 마십시오. 당신은 여전히 되어야합니다 감정적으로나 육체적으로 존재하는. 그러니 채팅할 시간을 만드세요. 차를 타는 것은 중요한 대화를 나누기에 좋은 시간입니다. 그리고 함께 즐거운 시간을 보내세요.
그들에게 너무 많은 책임을 주지 마십시오.
비록 그들이 당신과 다른 부모 사이에 무슨 일이 일어나고 있는지 더 잘 알고 있거나 더 유능해 보일 수 있지만, 여전히 당신이 그들과 공유하는 것에 대해 조심해야 합니다. 메시지를 전달하도록 유도하지 말고, 상대방 부모에 대해 나쁜 말을 하거나 부정적으로 이야기하지 마십시오.
그들이 의사결정에 참여하도록 하세요.
십대 자녀가 너무 많은 것에 대해 책임감을 느끼기를 바라지는 않지만, 자녀가 자신의 세계를 어느 정도 통제할 수 있다고 느낄 필요는 있습니다. 십대 자녀에게 연령과 발달 수준에 맞는 몇 가지 선택권을 주되, 자녀에게 부모 중 하나를 선택하도록 요구하거나 부모와 다른 부모 사이의 분쟁을 해결하도록 요구하지 마십시오.
새 집에서 어느 방을 살 것인지 선택권을 주거나, 학교 하교나 과외 활동을 위한 새로운 일과를 찾기 위해 어떻게 함께 일할 수 있는지 물어볼 수도 있습니다. 요점은 그들의 생각, 감정, 의견을 듣기 위해 함께 노력하여 그들이 소속감과 경청을 받는다는 느낌을 받는 것입니다.
별거 또는 이혼 중에 도움을 구해야 하는 경우
이혼과 별거는 어느 나이에나 힘든 일입니다. 자녀가 어려움을 겪고 있음을 말로 표현하지 못할 수도 있으므로 다음과 같은 사항을 모니터링하는 것이 중요합니다. 정상적인 행동, 기분, 수면 및 식사 패턴의 변화. 어린 아이들의 경우 언어 및 행동 퇴행과 같은 징후를 관찰하십시오. 여기에는 이전에는 하지 않았던 울화통이나 야뇨증 등이 포함될 수 있습니다. 이는 추가 도움과 지원이 필요하다는 지표일 수 있습니다.
이혼이나 별거 후 초기와 몇 달 동안 자녀가 자신의 행동과 큰 감정으로 인해 어려움을 겪는 것은 정상입니다. 그러나 이러한 상황이 계속되거나 자녀의 안녕이나 정신 건강이 걱정된다면 담당 교사에게 문의하거나 학교 상담사에게 지원을 구하는 것이 좋습니다. 담당 GP나 소아과 의사 등 신뢰할 수 있는 의료 전문가와 대화를 나누는 것도 중요할 수 있습니다.
특히 이혼 및 별거와 관련된 지원을 찾고 계시다면 Relationships Australia NSW가 제공하는 서비스는 다음과 같습니다. 아동을 포함한 중재, 가족 상담 그리고 가족 분쟁 해결 모든 가족이 별거의 스트레스를 덜 받고 조화롭게 지낼 수 있도록 하는 서비스입니다.
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별거나 이혼을 겪는 것은 종종 감정적이고 어렵고, 압도당하는 것은 정상적인 일입니다. 여러분을 돕기 위해, 우리는 NSW 전역에서 저렴한 가족 분쟁 해결 서비스, 즉 가족 중재를 제공합니다.
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