당신은 일에 중독되어 있습니까? 새로운 연구에 따르면 많은 호주인이 업무 중독의 위험이 높으며 여성, 논바이너리 및 성별이 다양한 사람들이 영향을 받을 가능성이 가장 높습니다.
60개 이상의 국가에서 연구에 참여하여 업무 중독을 더 잘 이해하기 위한 전 세계적인 연구가 진행 중입니다. 한 전문가는 일 중독이 심지어 도박중독보다 더 많이 발생합니다.
다른 중독과 마찬가지로 일 중독도 – 또는 "워커홀릭" – 장기적인 경력, 관계 및 건강에 막대한 영향을 미치며 엄청나게 해로울 수 있습니다. 그렇기 때문에 징후와 도움을 주기 위해 무엇을 할 수 있는지 아는 것이 중요합니다.
일중독이란?
일중독 일을 멈출 수 없는 상태입니다. 전원을 끄고 복구할 수 없다고 느낄 수 있습니다. 일을 할 수 없거나 접근할 수 없을 때 죄책감이나 불안감을 느낄 수 있습니다. 불가능할 정도로 높은 기준으로 성공과 완벽주의에 대한 강박적인 욕구를 느낄 수 있습니다. 하지만 목표를 달성할 때 큰 의기양양함을 느낄 수 있기 때문에 항상 나쁜 것만은 아닙니다. .
까지 추정된다 호주 근로자 30%, 업무중독 고위험군 – 여성, 논바이너리, 성별이 다양한 사람들이 가장 위험합니다.
일 중독의 징후는 무엇입니까?
일 중독의 많은 징후가 있을 수 있습니다. 에 따르면 Bergen 일 중독 척도, 베르겐 대학에서 개발한 것으로, 정기적으로 다음과 같은 경우 일에 중독될 수 있습니다.
- 일할 시간을 더 많이 확보할 수 있는 방법에 대해 생각해 보십시오.
- 의도한 것보다 더 많은 시간을 작업에 사용
- 너무 많이 일해서 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.
- 일을 못하면 스트레스를 받는다
- 취미 및 자기 관리와 같은 것의 중요성을 낮추십시오.
- 죄책감, 무력감, 불안 및 우울증을 줄이기 위해 노력합니다.
- 지시를 받더라도 작업량을 줄일 수 없습니다.
다른 징후에는 불안, 과민성, 죄책감, 두려움, 통제력 부족 등이 포함될 수 있습니다. 1200명의 호주인에 대한 연구 남호주 대학교의 Rachael Potter 박사
왜 일 중독이 더 문제가 되고 있습니까?
특히 집에서 일하는 경우 직장에 접근하기가 얼마나 쉬운지를 포함하여 사람들이 일에 중독되게 만드는 많은 요인이 있습니다. 원격 작업은 접근성을 위해 필수적이지만 집과 직장 사이의 경계를 흐리게 하여 전원을 끄기 어렵게 만들 수도 있습니다. 이것은 밤늦게 전화로 이메일을 확인하거나 지정된 시간을 초과하여 일하거나 쉬는 날에 일하는 것처럼 보일 수 있습니다. – 작업량이 많을수록 더 유혹적일 수 있습니다.
또 다른 문제는 여성과 성별이 다양한 사람들, 특히 가사, 육아 및 생활 관리와 같은 업무를 수행하는 이성애 규범 관계에 있는 사람들에게 가해지는 추가적인 삶의 압력입니다. 이러한 요구와 압박으로 일과 삶의 균형, 그리고 "다 가지세요", 불안, 죄책감을 느끼기 쉬울 수 있으며 자신을 증명하기 위해 더 많은 일을 해야 하는 것처럼 느낄 수 있습니다.
교차성 및 재정적 어려움을 추가하면 훨씬 더 복잡해질 수 있습니다. 그만큼 성별 임금 격차현재 호주에서 11.5%에 달하는 수치는 여성이 동일한 돈을 벌기 위해 더 많이 일해야 한다는 것을 의미할 수도 있습니다. – 격차는 장애를 추가하고 피부색 방정식에.
젊은 사람들은 또한 직장 중독에 걸릴 위험이 더 높을 수 있습니다. 특히 직업 안정이 없고 최저 임금을 받고 일하는 경우 더욱 그렇습니다.
일 중독이 우리의 건강과 복지에 미치는 영향은 무엇입니까?
일 중독은 웰빙에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 극심한 스트레스, 피로 및 소진. 또한 우울증과 불안을 포함한 정신 건강 상태를 유발하고 면역 체계를 약화시켜 질병의 위험을 높이고 완전히 회복할 수 없는 만성 건강 상태 및 장애를 개발할 수 있습니다. 그리고 이 고갈의 주기를 오래 지속할수록 상황은 더욱 악화될 수 있습니다. 잠자고, 요리하고, 청소하고, 자신을 돌볼 수 있는 것과 같은 일에 어려움이 있음을 의미할 수도 있습니다.
일 중독은 또한 특히 장기간의 스트레스로 인해 건강상의 합병증이 발생하는 경우 경력 및 관계에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그것은 당신이 당신의 가족과 친구들을 멀어지게 만들 수 있고, 그들이 당신이 너무 많이 일하고 있다고 말할 때 당신이 공격받는다고 느끼면 그들을 피할 수도 있습니다. 이것은 또한 외로움과 죄책감으로 이어져 정신 건강에 대한 위험을 더욱 증가시킬 수 있습니다.
업무 중독에 대처하기 위한 요령과 조언
일 중독에 대처하기 위해 할 수 있는 가장 중요한 일은 자신에게 문제가 있음을 인정하는 것입니다. 자신에게 정직하고 경고 신호와 그것이 당신의 삶과 주변 사람들에게 미치는 영향을 인식하십시오.
당신은 또한 수:
- 사랑하는 사람과 대화하기
- 정해진 근무 시간을 지켜라
- 퇴근 후 이메일 확인 중지
- 취미, 관계 및 자기 관리를 위한 시간을 우선시합니다.
- 휴가 일정
- 업무량을 줄이려면 관리자에게 말하거나 유연한 조건을 요청하십시오.
- 지원 그룹에 가입
- ~에게 말하다 참사관, 심리학자 또는 직원 지원 프로그램(EAP)에 접속하세요.
직장에서 이러한 대화를 주도하여 직원들이 자신의 우려 사항을 공개할 수 있을 만큼 충분히 안전하다고 느끼는 것이 중요합니다. 이것은 또한 중독과 관련된 낙인과 수치심을 줄이는 데 도움이 되며 사람들이 도움을 구할 가능성을 높입니다.
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