ਮਰਦਾਂ 'ਤੇ ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵ

FASS ਟੀਮ ਲੀਡਰ, ਮੈਥਿਊ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਖਤਮ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਨਾ ਦੇਖਣਾ ਇੱਕ ਟੁੱਟਣ ਵਾਲਾ ਬਿੰਦੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

"ਮਰਦ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਦਮੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਕਈ ਵਾਰ ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਹਾਰਾ ਵਜੋਂ ਵਰਤਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਸ਼ਾਮਲ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।"

ਆਪਣੇ ਤਜਰਬੇ ਵਿੱਚ, ਮੈਥਿਊ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਆਦਮੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ "ਜਾਇਜ਼ ਠਹਿਰਾਉਣ ਜਾਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ" ਕਰਨ ਲਈ ਇੰਟਰਨੈਟ ਜਾਂ ਔਨਲਾਈਨ ਥ੍ਰੈੱਡਾਂ ਵੱਲ ਮੁੜ ਸਕਦੇ ਹਨ।

"ਸਾਡੇ FASS ਵਰਕਰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਿੱਖਿਆ, ਟੀਚਾ ਵਿਕਾਸ, ਅਤੇ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਸੇਵਾਵਾਂ ਅਤੇ ਕਾਨੂੰਨੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਰੈਫਰਲ ਰਾਹੀਂ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।"

ਮਰਦ ਸਬੰਧ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਸਾਂਝੇਦਾਰੀ ਵਿੱਚ, ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਲਈ - ਜਾਂ ਨਵੇਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਐਂਡਰਿਊ ਦੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ:

• ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਸਮਝੋ: ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣਾ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਕੱਲਤਾ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘਿਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਇਕੱਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ।
• ਆਪਣੇ ਕਨੈਕਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ: ਆਪਣੇ ਸੰਪਰਕਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਦੋਸਤੀਆਂ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਪਾਲਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਦੇ ਸੰਪਰਕਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਦੇ ਹੋ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਪਹਿਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਿਲਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ। ਮਰਦ ਅਕਸਰ ਦੂਜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਇਹਨਾਂ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣਾ ਸਸ਼ਕਤੀਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਅਕਸਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
• ਨਿਯਮਤ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਕਰੋ: ਸਾਰਥਕ ਗੱਲਬਾਤ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਪੀਂਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਇਕੱਠੇ ਸੈਰ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਲੰਬੇ ਫ਼ੋਨ ਜਾਂ ਵੀਡੀਓ ਕਾਲਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਾ ਕਰੋ (ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਹਰ ਕੋਈ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਅਤੇ ਰੁੱਝਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ)।
• ਇੱਕ ਵੱਖ ਹੋਏ ਆਦਮੀ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਵਿਅਕਤੀ(ਵਾਂ) ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ: ਇਸ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਲੱਭੋ, ਪਰ ਇਸ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਆਪਣੇ ਵਕੀਲ ਵੱਲ ਮੁੜਨ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਰੰਤ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਅੰਤਰਿਮ ਉਪਾਅ ਵਜੋਂ ਇਸ ਪਾੜੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਸਲਾਹਕਾਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਘੱਟ ਸੰਪਰਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਡਾਇਰੀ ਜਾਂ ਇੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਪੱਤਰ ਲਿਖਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਾਰੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਿਤਾ ਹੋਣ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ, ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ ਜਾਵੇ। ਦੂਜੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਪ੍ਰਤੀ ਸਤਿਕਾਰ ਭਰਿਆ ਲਹਿਜ਼ਾ ਰੱਖੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਗੇ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਵਧੇਰੇ ਕਦਰ ਕਰਨਗੇ ਜੇਕਰ ਇਹ ਵੰਡ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ।
• ਸਾਂਝੀਆਂ ਦਿਲਚਸਪੀਆਂ ਲੱਭੋ: ਮਰਦ ਅਕਸਰ ਡੂੰਘੀਆਂ ਗੱਲਾਂਬਾਤਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਰਾਹੀਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਜੁੜਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਾਈਕਿੰਗ, ਖੇਡਾਂ ਦੇਖਣ ਜਾਂ ਗੇਮਿੰਗ ਵਰਗੇ ਪੈਸਿਵ ਹੈਂਗਆਉਟ ਦੀ ਬਜਾਏ।