ਟੈਸ ਦੀ ਕਹਾਣੀ: ਗਰੁੱਪਵਰਕ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ

ਦੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਬਚਪਨ ਦਾ ਸਦਮਾ, ਉਸਨੂੰ ਅਣਪਛਾਤੇ ਗੁੱਸੇ ਹੋਣਗੇ ਅਤੇ ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਸਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕ ਲਗਾਤਾਰ "ਕਿਨਾਰੇ 'ਤੇ" ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਸਨ।

ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਲੱਗਦੀਆਂ ਸਨ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਸ਼ੀਸ਼ੀ ਖੋਲ੍ਹਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਾ ਹੋਣਾ - ਉਸਨੂੰ ਗੁੱਸੇ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ। ਉਹ ਚੀਕਦੀ, ਸਰਾਪ ਦਿੰਦੀ ਅਤੇ ਜੋ ਵੀ ਉਸ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਹੀ ਸੀ ਉਸ ਪ੍ਰਤੀ ਹਿੰਸਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ।

68 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ, ਟੇਸ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਵੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਅਤੇ ਸਮੂਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸਫਲਤਾ ਦੇ ਨਾਲ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਉਸਨੇ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲਾ ਲਿਆ ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਔਨਲਾਈਨ ਗਰੁੱਪ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ.

ਅੱਠ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕੀਤੀ ਜੋ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਉੱਚ-ਜੋਖਮ ਵਾਲੇ ਟਰਿਗਰਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਦੇ ਹਨ, ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਜਾਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮੂਡ 'ਤੇ ਪੈਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸੋਚ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਣਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸੰਚਾਰ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੇ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸਾਨ ਕੀਤਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹੁਣ, ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਟੇਸ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਮੂਹ ਨੇ "ਤੇਜ਼" ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਸਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਦਲ ਦਿੱਤੀ ਹੈ।

“ਪੂਰਾ ਸਮੂਹ ਇੱਕ 'ਆਹਾ ਪਲ' ਸੀ। ਇਹ ਇੱਕ ਜਾਦੂਈ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਸੀ, ”ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।

"ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਣਾ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ, ਅਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ - ਇਹ ਸਭ ਬਹੁਤ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੈ."

ਸਮੂਹ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਟੇਸ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਫੈਸੀਲੀਟੇਟਰਾਂ, ਏਰਿਨ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ੇਲ ਨੂੰ ਕ੍ਰੈਡਿਟ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੇ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਮਾਹੌਲ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਖੁੱਲ੍ਹਣ ਵਿੱਚ ਅਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਸੀ।

“ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਪੂਰੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ। ਇਹ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਕਿ ਮੈਂ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਇਹ ਇੱਕ ਐਂਟੀਡੋਟ ਜਾਪਦਾ ਸੀ - ਮੈਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹਾ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਸੀ।"

ਕੋਰਸ ਦੇ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਟੈਸ ਯਾਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਸਨੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਸੀ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਸੀ ਕਿ ਉਹ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕੇਗੀ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਉਸਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸੁਵਿਧਾਕਰਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਉਸਦੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ, ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੀਤਾ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਸਤਿਕਾਰਯੋਗ ਵਾਤਾਵਰਣ ਸੀ, ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਇਆ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਉਦੋਂ ਹੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣਾ ਪੈਂਦਾ ਸੀ ਜਦੋਂ ਉਹ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੀ ਸੀ।

ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਟੈਸ ਉਸੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

“ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਪਲ ਹੋਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਡਰਾਉਣੀ ਗੱਲ ਹੈ ਪਰ ਫੈਸਿਲੀਟੇਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਮੇਰਾ ਸਮੂਹ ਬਹੁਤ ਹਮਦਰਦੀ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸੀ। ”

ਉਸ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲ ਗਏ ਹਨ

ਕੋਰਸ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਟੇਸ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸਦੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੇ ਉਸਦੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਅੰਤਰ ਦੇਖਿਆ ਹੈ।

“ਮੇਰੀ ਮੰਮੀ 94 ਸਾਲ ਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਬਹੁਤ ਬੁਰਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਮੇਰੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਅੰਡੇ ਦੇ ਛਿਲਕਿਆਂ 'ਤੇ ਘੁੰਮਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਸੀ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਦੋਸਤ ਮੇਰੇ ਤੋਂ ਸੁਚੇਤ ਸਨ। ਮੇਰੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਹੁਤ ਸੁਧਰ ਗਏ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਮੇਰਾ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹਾਂ, "ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।

“ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਰਿਹਾ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਮੇਰੀ ਮਾਂ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਫੀਡਬੈਕ ਮਿਲਣ ਨਾਲ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਬਿਹਤਰ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਇਕਸਾਰ ਹਾਂ - ਮੈਂ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਅਕਤੀ ਹਾਂ।

ਮਿਸ਼ੇਲ, ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਫੈਸਿਲੀਟੇਟਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ, ਟੇਸ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕਦਮਾਂ ਨੂੰ ਗੂੰਜਦਾ ਹੈ।

ਮਿਸ਼ੇਲ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, "ਟੈਸ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਖੜ੍ਹੀ ਸੀ ਜੋ ਪਹਿਲੇ ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਹੀ ਬਹਾਦਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਸੀ, ਪਰ ਉਸ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਰਿਜ਼ਰਵੇਸ਼ਨ ਸੀ ਕਿ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਉਸ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਮੁੱਲ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ," ਮਿਸ਼ੇਲ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।

“ਇਹ ਦੇਖ ਕੇ ਖੁਸ਼ੀ ਹੋਈ ਕਿ ਉਹ ਸ਼ੰਕੇ ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਦੂਰ ਹੋ ਗਏ। ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੇ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਅਤੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਹਰੇਕ ਨੇ ਆਪਣੀ ਸੋਚ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਅਰਥਪੂਰਨ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕੀਤਾ।

ਜੋ ਵੀ ਮੈਨੇਜਿੰਗ ਐਂਗਰ ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਦੁਚਿੱਤੀ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਟੈਸ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਸਮਰਥਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ।

“ਮੈਂ ਇਸ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹਾਂਗਾ - ਮੈਂ ਛਾਲ ਮਾਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਮੇਰੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਸੀ ਅਤੇ ਇਹ ਫਟ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਰ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹੋ ਗਿਆ ਹਾਂ.

"ਇਸ ਨੇ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਛੂਹਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸ਼ਬਦਾਂ ਤੋਂ ਪਰੇ ਹੈ।"