ਕਿਸੇ ਵੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਲਈ ਹਮਦਰਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ - ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਕੋਈ ਸਿੱਧੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਹਮਦਰਦ ਬਣਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਹੋਰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਕਿਵੇਂ ਦੇਣਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਧਨ ਅਤੇ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਹਮਦਰਦ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ।
ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਮਦਰਦੀ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ - ਕੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੇ ਹੋ। ਸ਼ੁਕਰ ਹੈ, ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਟੂਲ, ਟ੍ਰਿਕਸ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਹਨ ਜੋ ਹਮਦਰਦੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ।
ਵਿਚ ਹਮਦਰਦੀ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਕਨੈਕਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ (ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ) ਨੂੰ ਸੁਣਿਆ, ਦੇਖਭਾਲ, ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ।
ਹਮਦਰਦੀ ਕੀ ਹੈ? ਇਹ ਹਮਦਰਦੀ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ?
ਹਮਦਰਦੀ ਕਿਸੇ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ। ਓਥੇ ਹਨ ਹਮਦਰਦੀ ਦੀਆਂ ਤਿੰਨ ਕਿਸਮਾਂ: ਪ੍ਰਭਾਵੀ, ਸੋਮੈਟਿਕ ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ. ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹਮਦਰਦੀ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸੋਮੈਟਿਕ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ, ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਭਾਵ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਹੈ।
ਸਾਦੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਹਮਦਰਦੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਲਿਆਉਣ ਅਤੇ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਪਰ ਇਹ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਿੱਛੇ ਮੁੜ ਕੇ ਦੇਖਣ ਲਈ ਸਮਾਨ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਛਾਣਨ ਜਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਜ਼ਬਾਤ.
ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਹਮਦਰਦੀ, ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਪ੍ਰਤੀ ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ ਤਰਸ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੀ ਹੈ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਫ਼ਸੋਸ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸੇ ਅਣਸੁਖਾਵੀਂ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਕਿ ਹਮਦਰਦੀ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਅਕਸਰ ਹੱਥ-ਹੱਥ ਚਲਦੇ ਹਨ, ਹਮਦਰਦੀ ਬਹੁਤ ਡੂੰਘੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਲਈ ਇੱਕ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਾਧਨ ਹੈ।
ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹਮਦਰਦੀ ਕਿਉਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ?
ਹਮਦਰਦੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ - ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਰਿਸ਼ਤਾ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਹਮਦਰਦੀ:
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਬਣਾਉਣ, ਬਿਹਤਰ ਸਹਿਯੋਗ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਓ
- ਸਾਨੂੰ ਨੇੜੇ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਆਪਣੇ ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਵਿਚਾਰ ਕੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
- ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਕਦਰਦਾਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਾ ਹੈ
- ਸਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਉਹ ਗੂੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਸਮਿਆਂ ਦੌਰਾਨ।
ਹਰ ਕੋਈ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਹਮਦਰਦੀ ਔਖੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਵਧੇਰੇ ਹਮਦਰਦ ਬਣਨਾ, ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝਣਾ ਬਿਲਕੁਲ ਸੰਭਵ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ਹਮਦਰਦ ਬਣ ਕੇ ਬਿਹਤਰ ਕਿਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?
ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਹਮਦਰਦੀ ਬਹੁਤ ਸਿੱਧੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ, ਇਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਅਤੇ ਉਮੀਦਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਉਲਝਣ ਵਾਲੀ ਭੁੱਲ ਹੈ।
ਹਮਦਰਦੀ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬੁਰੇ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜੋ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ - ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਸਮਰਥਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸੁਣੋ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਦਰਸਾਉਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ, ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸਮਝ ਲਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਸੰਭਾਵੀ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਇੱਕੋ ਪੰਨੇ 'ਤੇ ਹੋ।
ਸੁਣੋ ਕਿ ਦੂਸਰਾ ਵਿਅਕਤੀ ਇੱਕ ਖਾਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਤਣਾਅ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਉਹ ਦੁਆਰਾ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦਾ ਦੁੱਖ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਕਿਸੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਗੁਆਇਆ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਉਦਾਹਰਨ ਵਿੱਚ ਹਮਦਰਦੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ - ਜੇਕਰ ਉਹ ਚਲੇ ਗਏ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ?
ਹਮਦਰਦੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਹ ਮੰਨਣਾ ਠੀਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੋਈ ਹੋਰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਜਜ਼ਬਾਤ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਨ. ਪਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਉਸ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਰਹੇ ਹੋ।
ਹਮਦਰਦੀ ਬਲੌਕਰ ਕੀ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਮੇਰੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ?
ਸੰਚਾਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ neurotypical ਅਤੇ neurodivergent ਲੋਕਾਂ ਵਿਚਕਾਰ। ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ, ਭਾਵੇਂ ਅਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵੀ ਸਖਤ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਗਲਤ ਸੰਚਾਰ ਸਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੁਣਨ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ।
"ਹਮਦਰਦੀ ਬਲੌਕਰ" ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਹਮਦਰਦੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੰਚਾਰ ਦੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਬਲੌਕਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਹਮਦਰਦੀ ਬਲੌਕਰਾਂ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਵਿਸ਼ੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵੱਲ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝਦਾਰੀ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਸੰਬੰਧਿਤ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ
- ਸਲਾਹ ਦੇਣਾ ਜਾਂ ਠੀਕ ਕਰਨਾ, ਸੁਣੇ ਜਾਂ ਸਮਝੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿ ਕੋਈ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ
- ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਦੁੱਖ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਹਿਣਾ "ਠੀਕ ਹੈ, ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਬੁਰਾ ਹੈ"
- ਬੇਲੋੜੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ ਸਿੱਖਿਆ. ਇਹ ਨੇਕ ਇਰਾਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬੇਲੋੜਾ - ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ
- ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਦਿੰਦੇ ਹੋ," ਜਦੋਂ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ। ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਨਜ਼ਰੀਆ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮਦਦਗਾਰ ਨਾ ਹੋਵੇ
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕਰਨਾ। ਸੰਕੇਤ ਦੇਣਾ ਜਾਂ ਕਹਿਣਾ ਕਿ ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸੇ ਛੋਟੀ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਵੱਡਾ ਸੌਦਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਹ ਕਿ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ "ਇੰਨੀ ਬੁਰੀ" ਨਹੀਂ ਹੈ
- ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਪਿਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨਾ. ਜ਼ਹਿਰੀਲੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ - ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹੋਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਦੇ ਮੌਕੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਦਰਦਨਾਕ ਵੀ।
ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਹਨ ਜੋ ਹਮਦਰਦ ਬਣਨ ਦੀ ਸਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ - ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਹਰ ਸਥਿਤੀ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਅਤੇ ਹਰ ਕੋਈ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਕੁੰਜੀ ਸੁਣਨਾ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਨਿਰਣੇ ਦੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਲੰਘ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਉੱਥੇ ਹੋਣਾ ਪਵੇਗਾ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮੌਜੂਦ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅਸੀਂ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਵੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣਾ ਆਕਸੀਜਨ ਮਾਸਕ ਲਗਾਉਣ ਵਾਂਗ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ।
ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹਮਦਰਦ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ - ਇਹ ਥਕਾ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਗੈਰ-ਅਧਿਕਾਰਤ ਸਲਾਹਕਾਰ ਬਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਹਮਦਰਦੀ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਹਾਇਤਾ. ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਹੋ।
ਇਹ ਸੋਚਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਦੁਖਦਾਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨੂੰ ਦੁੱਖ ਝੱਲਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ - ਪਰ ਸਾਡੀ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਵਿੱਚ ਨਾ ਫਸੋ। ਸੁਣੋ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਕਰੋ, ਪਰ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਤ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਵਿੱਚ.
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਠੀਕ ਹੋਵੋ - ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਮਦਦ ਲੈਣਾ ਠੀਕ ਹੈ - ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦਾ ਹਨੇਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਕਿਸੇ ਦੇ ਦੁਰਘਟਨਾ ਸਲਾਹਕਾਰ ਬਣ ਗਏ ਹੋ? ਅਸੀਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਰਿਸ਼ਤੇ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ NSW ਇੱਕ ਚਲਾਉਂਦਾ ਹੈ ਐਕਸੀਡੈਂਟਲ ਕਾਉਂਸਲਰ ਵਰਕਸ਼ਾਪ, ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਜੋ ਸਿੱਖਿਅਤ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ "ਦੁਰਘਟਨਾ ਦੁਆਰਾ" ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਭੂਮਿਕਾ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਔਨਲਾਈਨ, ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਆਹਮੋ-ਸਾਹਮਣੇ, ਜਾਂ ਮੈਕਵੇਰੀ ਪਾਰਕ ਵਿਖੇ ਸਾਡੇ ਸਿਖਲਾਈ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਵਰਕਸ਼ਾਪ ਹਮਦਰਦੀ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣ, ਮੁਸੀਬਤ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਉਚਿਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸੇਵਾਵਾਂ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਰੈਫਰ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪੰਜਾਬੀ 
English (UK) 
العربية 
简体中文 
香港中文 
Ελληνικά 
Italiano 
한국어 
Српски језик 
ไทย 
Tiếng Việt 
ਫੇਸਬੁੱਕ
ਟਵਿੱਟਰ
ਲਿੰਕਡਇਨ
ਈ - ਮੇਲ