ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੇ ਕੀ ਸੰਕੇਤ ਹਨ?

ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਣਾ ਹੈ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਉਪਰੋਕਤ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਪਛਾਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਘਬਰਾਉਣ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ - ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

1. ਆਪਣੇ ਲਈ ਦਿਆਲੂ ਬਣੋ। ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਹੈ ਉਸ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਹ ਪਛਾਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਵੀ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ। ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਦਿਆਲੂ ਹਨ
2. ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੁੰਦੇ, ਤਾਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ? ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨ ਦਿਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਕੁਝ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
3. ਆਪਣੇ ਡਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੋ। ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਦਾ ਡਰ ਹੈ, ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਹੋਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਚਾਹੇਗਾ? ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਜਾਂ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਡਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਤਿਕਾਰਯੋਗ ਰਿਸ਼ਤੇ ਲੱਭਣ ਅਤੇ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਅਤੇ ਸਮਰੱਥ ਹੋ
4. ਮੁੱਲ ਸਮਰਥਨ। ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਇਮਾਨਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਈਮਾਨਦਾਰ ਰਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ
5. ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਕਿਸੇ ਨਿਰਪੱਖ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਨਿਰਣੇ ਤੋਂ ਮੁਕਤ।

ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ - ਉਹ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਦੂਸਰੇ ਇਹ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਰਿਸ਼ਤਾ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਅਕਸਰ ਕਿਹਾ ਜਾਣ ਨਾਲੋਂ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਲਾਈਨ 'ਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਤਿਹਾਸ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਧੋਖਾ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਛੱਡ ਰਹੇ ਹੋ। ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਵੀ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ।