ਰੁਮੀਨੇਟਿੰਗ ਨੂੰ ਰੋਕ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ? ਅਸੀਂ ਮਦਦ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹਾਂ

ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ

ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਜੋ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਈ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਰੁਮਾਂਚਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਮੁੱਦੇ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਰਹਿਣਾ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਅਤੇ ਉਲਟ-ਉਤਪਾਦਕ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਇਹ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਸ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਜਾਂ ਦੁਖਦਾਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਅਫਵਾਹਾਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹੱਲ ਵੱਲ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਅਕਸਰ ਜੋ ਅਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਉਹ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਲੜੀ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਬੋਝ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ।

ਰੁਕੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ "ਮੈਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?" ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਧਰੰਗੀ ਸੋਚ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਤੋਂ ਖਿੱਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਗਾਮੀ ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਇੰਟਰਵਿਊ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ. ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਦੁਖੀ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੰਪਨੀ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ, ਹੱਲ-ਮੁਖੀ ਵਿਚਾਰ ਵਿਹਾਰਕ ਕਾਰਵਾਈ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਅਫਵਾਹਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ।

ਇਕ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਜਿਸ 'ਤੇ ਸਾਡਾ ਕੋਈ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨਹੀਂ ਹੈ ਦੂਜੇ ਲੋਕ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਿਤ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਸਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਬੇਵੱਸ ਅਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਤੈਅ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਸਾਡੇ ਬਾਰੇ ਕੀ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਉਹ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਦੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਹੋਰ ਵੀ ਦੂਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵੱਲ ਕਦਮ ਵਧਾਉਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਕਤੀ ਨਾਲ ਲੈਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਜਾਂ ਜਵਾਬ ਕਿਵੇਂ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਫਵਾਹ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।