Идеја о промени може изгледати непремостива, чак и када смо препознали да је наше сопствено понашање оно које треба променити. Понекад једноставна помисао да покушате да прекинете навике или направите промене чини најлакшим да се вратите назад у познато. Објашњавамо психологију која стоји иза постављања циљева – и како заправо желети да радимо на њиховом постизању.
У свом најбољем случају, циљеви нам могу помоћи са фокусираним и намерним испоруком – ако заиста успемо у процесу њиховог постављања.
„Никада нема довољно времена да направите промене које треба да направите, али изгледа да има довољно времена да наставите да правите исте грешке“, каже Елисабетх Схав, клинички психолог и наш извршни директор овде у Релатионсхипс Аустралиа НСВ. „Веома је примамљиво остати са познатим, чак и ако сматрамо да је то заиста иритантно.
Зашто треба да постављамо циљеве?
Циљеви нам помажу да планирамо на смишљен начин и да се крећемо на свом путу тамо. Један од кључева за постављање праве врсте циљева је да добро погледамо како ћемо тамо стићи и да утврдимо како изгледају наше мере успеха.
Шта чини 'добар' циљ?
Често је широке циљеве попут „требао бих више да говорим на састанцима“ – упркос њиховим добрим намерама – лако оценити као неуспехе. 'Неуспех' у циљевима није сјајан за наш морал или мотивацију и повећава искушење да се одупремо променама.
Дакле, како да поставимо циљеве у којима ћемо се осећати добро, тако да можемо да изградимо замах да наставимо да шутирамо голове?
Добро планирање је кључно
Ако сте добро планирали и циљ је специфичан и мерљив, онда ће то поставити јасна очекивања и мере. Као што је Чарлс Кетеринг рекао, „добро наведен проблем је проблем напола решен“.
То значи да је важно правилно разумети зашто постављамо циљ пре него што кренемо да га ухватимо у коштац.
Елисабетх даје пример постављања циља којим желите да напредујете до вође пројекта, што планирате да постигнете тако што ћете показати да поседујете вештине које та улога захтева.
„Прво питање – зашто желим да будем вођа пројекта? Које су вештине доброг вође пројекта? Шта би други у компанији рекли да чини најбоље вође пројеката? Да ли познајем некога ко је добар вођа пројекта?”
„Можда нисте сигурни како да одговорите на нека од ових питања – што значи да морате мало више истражити пре него што покушате да постигнете овај циљ.
Како можемо изабрати и поставити праве циљеве за нас
Ако сте поставити циљеве произвољно, не постављате се за успех. Копајте дубоко да бисте открили шта заиста желите да постигнете и разумели зашто вам је толико важно да стигнете тамо. Ово ће вам помоћи да откријете неке од ваших основних мотиватора.
Следећа питања ће вам помоћи да утврдите да ли је циљ нешто што сте ви желим постићи, или нешто што ти мислити треба да тежите.
Какав је контекст вашег циља?
Важан је контекст циља – реално, које су ваше шансе за успех? Можда се фокусирате само на крајње стање, без решавања под-проблема на том путу.
На пример, ако тражите унапређење али своје радно место има равну структуру, особа у улози коју желите је ту годинама и не изгледа да ће ускоро отићи, можда се припремате за неуспех.
Како изгледа успех?
Бити у стању да артикулишете циљ себи, а можда и другима, може вам помоћи да постигнете успех. Зашто вам је овај циљ важан и како до њега долазите?
„Можете покушати да поставите таблу са визијом како ће постизање вашег циља заправо изгледати“, предлаже Елизабет. „На пример, ако штедите да бисте отишли на одмор који се дешава једном у животу, упоредите фотографије где идете и шта ћете радити.“
Можда ћете бити изненађени колико вас ово може инспирисати да се фокусирате.
Да ли је то ваш циљ или циљ који неко жели за вас?
Да бисте пронашли мотивацију коју захтева постизање циљева, важно је утврдити ко или шта је покретачка снага. Да ли је то нешто што желите за себе, или нешто што друштво или друга особа очекује од вас?
„На пример, ваш менаџер вас притиска да радите 12 сати дневно, а ви се осећате обавезним да испуните њихове захтеве – али у стварности, радије бисте били код куће са својом породицом на вечери“, каже Елизабет.
„У овом случају, мораћете да размислите да ли нешто заиста желите да постигнете, или је то можда прилика да признате да се очекивања вашег менаџера надмећу са вашим важнијим циљем – провођење времена са својом породицом. Ваш циљ би се тада могао променити у проналажење нове улоге у тиму или организацији која даје приоритет Рад живот баланс.”
Да ли је ваш циљ вођен 'треба'?
Да ли је ово нешто на чему заиста желите да радите или нешто на чему мислите да би требало да радите?
Можда се сви ваши пријатељи венчавају и рађају децу, а ви осећате притисак да преузмете њихово вођство – али дубоко у себи, више сте заинтересовани за путовање, улагање у своју каријеру или пресељење у иностранство.
Циљајте да се удаљите од „требао бих“, ка „хоћу“. Ваш циљ има добре шансе да не успе ако нисте утврдили овај важан фактор.
Да ли користите СМАРТ фрамеворк?
Вероватно сте чули за СМАРТ фрамеворк али – иако то није ништа ново или револуционарно – постављање специфичних, мерљивих, остваривих, реалних, временски ограничених циљева је једноставан, али моћан начин да се уверимо да не идемо низ неку маштовиту стазу или да радимо ка циљу који је једноставно неостварив .
Ако имате велике амбиције, мораћете да развијете план пројекта за свој циљ који оцртава једноставне кораке које треба предузети сада и у будућности, који ће вам помоћи да стигнете тамо где желите да будете.
Зашто не успевамо да остваримо циљеве које смо поставили?
Добри циљеви обично не успевају када имамо конкурентни циљ – понекад за који ни не знамо, јер нисмо стали да анализирамо зашто смо уопште поставили циљ.
Рецимо, на пример, одлучили сте да покажете више иницијативе на послу, али подсвесно бисте заиста радије летели испод радара и избегавали да дођете под поглед свог шефа који врши притисак.
Ако нисте успели да постигнете циљ за који верујете да је реалан, покушајте да напишете своје разлоге за постизање циља, а затим и своје алтернативне разлоге за непостизање циља.
„Можда ћете научити да не волите промене, тако да би ваш циљ заиста требало да буде суочавање са својом амбивалентношћу у вези са променама и питање зашто је пријатније остати исти, уместо да тежите унапређењу за које нисте сигурни да желите “, каже Елизабета. „Понекад ће нам бити потребна додатна помоћ око овога – од пријатеља, колеге, терапеута или тренера.“
Постоје и други разлози због којих можда нисмо постигли циљеве које смо себи поставили:
- Нисмо предузели потребне кораке пре него што смо заиста могли да се фокусирамо на наш циљ – као што је постављање циља да се обезбеди унапређење, али је потребно позабавите се нашом основном анксиозношћу прво да бисмо могли са самопоуздањем да одемо на разговор за посао.
- Циљ је био лоше дефинисан или нереалан, недовољно планиран или недовољно средстава. На пример, ваш менаџер вам је поставио циљ који није био могућ без обезбеђивања додатних ресурса или у року који су они одредили.
- Ваш сан није у складу са вашом тренутном стварношћу. Ваш циљ би могао бити добар, али тренутно то једноставно није могуће. Можда се фокусирате на друге ствари које су вам важне, што значи да се тренутно не можете посветити овом циљу. То је у реду.
Брзи савети за успех приликом постављања и постизања циљева
Елисабетх дели још неколико својих бисера мудрости за успех у постављању циљева:
- Прегледајте себе: Шта вам се дешава у животу и како се осећате у вези са собом? Шта би за вас значила промена и колико би вас то коштало? Дајте себи реално и саосећајно разумевање себе и својих околности.
- Одлучите да ли циљ треба да буде јавни или приватни: Ако је ваш циљ да смањите количину алкохола коју пијете, можда би било од помоћи да кажете својој групи пријатеља како би могли да вам помогну да пијете мање и да будете одговорни ако паднете са пута. Или ћете можда одлучити да вам спољни притисак не би био од помоћи, и боље је да то остане приватно.
- Планирајте дивље карте (за разлику од одустајања или прављења): Временски ограничени, реални и мали циљеви помажу када се појаве непредвиђени изазови, нпр изгубити посао или имате здравствених проблема.
- Управљајте људима; управљати очекивањима: Понекад наши најближи и најдражи не воле да се мењамо – могли би да се боре када постанемо асертивнији или поставимо границе, чак и ако је то најбоља ствар за нас. Људи могу имати различите реакције на наше циљеве и то може бити притисак. Имајте на уму да наши пријатељи и породица можда неће желети исте циљеве за нас као што ми желимо за себе.
- Вредност учења: Понекад је неостваривање циљева или постизање неочекиваних циљева учење само по себи и може нам помоћи да боље разумемо себе. Погледајте шта нас је спутавало – да ли смо ми или други? Да ли је то било под нашом контролом или ван ње?
На крају, не заборавите да препознате и честитате себи на победама – великим и малим.
Када постигнемо своје циљеве, то је прилика за славље, јер размишљамо о нашем расту и одлучности. Зауставите се и подсетите се да сте постигли овај циљ јер сте уложили труд - и то је достојно славља. Уместо да зароните право у још већи и бољи циљ, дајте себи времена да застанете и уживате у тренутку.
Српски језик 
English (UK) 
العربية 
简体中文 
香港中文 
Ελληνικά 
Italiano 
한국어 
ਪੰਜਾਬੀ 
ไทย 
Tiếng Việt 
Фејсбук
Твиттер
Линкедин
Емаил