Како се носити када сте одвојени од партнера

Последње измене 29. новембар 2022

Суочавање са значајним раздвајањем везе или разводом може бити изузетно тешко. У ствари, према Холмес-Рахе тесту стреса, развод је други најстреснији догађај кроз који неко може проћи у животу, одмах након смрти супружника. Иако се чини да ништа није стабилно и да су наши домови, финансије и рутине окренути наглавачке, постоје начини да се овај тежак период мало олакша.

Опоравак након распада везе може потрајати дуже него што се очекивало. Често је туга због губитка везе само један део једначине. Раскид веза са другом особом након много година заједно је веома стресна вежба – подела имовине, навигација пријатељима и породицом, окончање правних поступака и договарање старатељства над децом или кућним љубимцима. Није изненађујуће да је веома тешко наставити даље када још завршавате практичне делове свог раздвајања.

Отпетљавање свог живота од друге особе је компликован и дуготрајан процес, зато будите стрпљиви са собом. Не постоји јасан пут који треба следити и постављена правила, ово је ваш слом срца и ваш процес. Иако је ово невероватно изазовна транзиција, уз подршку, љубазност и брига о себи, временом ћете моћи да кренете напред и почнете изнова.

Прихватите да ће тешка осећања бити део процеса

Током раскида, нормално је да доживите низ емоција – од којих вас неке могу потпуно изненадити.

Покушајте да прихватите своја осећања, чак и ако вам се не свиђају. Понекад само признавање својих емоција може помоћи да се извуче жалац из њих. На пример, рећи себи: „Приметио сам да се осећам кривим“ је много корисније (и много љубазније) од „Крив сам“.

Разговарајте о стварима

Разговарајте са пријатељима и породицом и запамтите да нема потребе да идете сами. Бројне професионалне организације сада воде групне курсеве који вам могу помоћи да изградите вештине у свему, од управљања својим емоцијама, до родитељство након раздвајањаи позитивне начине да напредујете као јача, здравија особа. Такође може бити корисно присуствовати личним сесијама саветовања и запамтите да већина људи може да приступи бесплатном план заштите менталног здравља преко Медицаре-а. Има много тога да се каже о разговору са другима и подели емоционалног оптерећења.

Пазите на своје здравље

Брига о свом физичком благостању је од виталног значаја у оваквом тренутку: једите здраву храну, пијте пуно воде, уђите у рутину и вежбајте сваки дан (чак и ако је то само ходање неколико кругова око блока). Невероватно је колико ће ове ствари помоћи да ресетујете своје тело и ум.

Са друге стране, избегавајте алкохол и дроге као механизме за суочавање. Покушај отупљивања бола може довести до више проблема на путу. Ако се осећате као да клизите у деструктивне обрасце, обратите се другима – не морате сами да се бавите овим.

Тражите даљу подршку

Породица и пријатељи могу бити дивна друштвена подршка и велика ометања, али ако имате било каква правна, финансијска или медицинска питања, разговарајте са одговарајућим стручњацима. Они који се одвајају са децом у НСВ-у ће генерално морати да покушају Решавање породичних спорова (ФДР) пре него што се могу обратити Породичном суду.

Ако сте забринути да ваша туга, туга или бес не попуштају током времена, корисно је да разговарате о свом емоционалном стању са својим лекаром. Информисање вашег лекара опште праксе ако сте забринути за своје ментално здравље помоћи ће му да прати све промене и да вас повеже са стручњацима за ментално здравље ако је потребно.

Раздвајање са децом? Помозите им да преброде ситуацију

Одвајање може бити изузетно тешко за децу такође. Уверите своју децу да их оба родитеља воле, без обзира на све. Можда сте се одљубили од свог партнера, али ваша деца их вероватно и даље обожавају и можда не разумеју зашто се растајете. Дајте им до знања да не морају да заузимају страну и да и даље могу да вас обоје воле подједнако.