Да ли ваша веза доприноси или умањује вашу укупну срећу и самопоштовање? Делимо неке од знакова упозорења токсичних партнерстава и како да се извучете – безбедно – ако сте схватили да вам ваша веза наноси више штете него користи.
Ако бисмо на тренутак размислили о здрављу наших односа – интимних партнера, родитеља, браће и сестара и других рођака, пријатељи, колеге, послодавци – без сумње бисмо идентификовали неколико који нису толико здрави колико би могли бити, неке смо прерасли, а можда и један који се чини да има доследан и негативан утицај на нас.
Последњих година, многе психолошке фразе су ушле у наше размишљање – а реч „токсично” је једна од њих.
Шта је токсична веза?
Како је наше друштво постало више заинтересовано за психолошку мисао, термини као што су токсични односи, гаслигхтинг и нарцизам ушли у заједнички језик. Књиге, чланци из часописа и онлајн извори обилују овим темама.
Ови концепти су нам помогли да постанемо свесни образаца односа због којих се осећамо повређено или патимо. Може бити право откриће када се пробудимо да нам веза не функционише и да, у ствари, негативно утиче на наше ментално здравље.
Ако се нађемо да губимо наше самопоштовање, глас и вредност у вези, ми смо дефинитивно на 'токсичној' територији.
Токсични односи укључују оне који су насилан, увредљив, и укључити гаслигхтинг и принудна контрола, али овде ћемо се фокусирати на врсту односа који нас оставља несрећним, исцрпљеним и осећамо се лоше у вези са собом на суптилније начине.
Како препознати токсични однос
Неки од следећих знакова могу бити показатељи токсичне везе:
- Стална несрећа – осећај туге, беса, анксиозности и резигнације
- Недостатак поштовања и стални сукоби
- Компетитивност и љубомора
- Финансијска и друштвена контрола
- Изражавање забринутости и њихово минимизирање или одбацивање
- Једна особа мора да жртвује своје потребе да би друга била срећна
Када ови елементи дубље и продорније нагризају наша осећања о нама самима и односу током времена, они се не могу отписати као лош период или једнократна свађа.
Како односи постају токсични?
Веза може почети као наизглед здрава, али временом постаје токсична.
У неким случајевима, један партнер је више посвећен удовољавању другом и напорно ради да би задовољио потребе свог партнера док жртвује своје. Они настављају у уверењу да их партнер воли и да им жели најбоље. Али уместо тога, њихов партнер је постао контролисање, ускраћује љубав и користи критику да поткопа своје самопоуздање.
Партнер који жели да угоди толико дуго трпи ситуацију да може бити слеп да види како је однос снага у вези постао неуједначен.
Шта да радите када схватите да је ваша веза токсична
Може бити шок када схватите да живите у емоционално насилан однос са манипулативном и контролишућом другом особом која заиста не брине довољно о вама и која је поткопала ваше веровање у себе.
Једном када схватите да ваша веза пролази кроз нешто више од тешке ситуације, можда ћете се суочити са многим непријатним, узнемирујућим, па чак и застрашујућим размишљањима о томе да ли да останете или да одете.
Ако се осећате као да сте у токсичној вези, ево нашег савета о томе које следеће кораке треба предузети:
- Обратите се пријатељима или породици ко може да те саслуша и подржи без осуде. Неки су можда покушавали да вам кажу да се према вама не поступа добро, и вреди саслушати њихову перспективу.
- Бити искрен према себи. Шта ће заиста бити потребно да се ситуација промени? Признајте себи да ли сте урадили све што сте реално могли да покушате да побољшате ствари.
- Размислите о свом нивоу среће и самопоуздања сада, у поређењу са ранијом верзијом себе. Да ли је ваше самопоуздање порасло или се смањило?
- Почните да развијате здраве границе који другима преносе да очекујете да се према вама добро поступа.
- Не буди превише строг према себи. Разумљиво је држати се наде о томе како су ствари некада биле добре, или се плашити да будеш сам, или се плашити да те нико други неће волети. Идите корак по корак.
- Фокусирајте се на себе. Настављајући да кривите свог партнера, дајете му сву моћ и одузимате себи енергију која вам је потребна да кренете напред.
Како помоћи другима који су можда у токсичној вези
- Слушајте и дајте им до знања да верујете у њих и бринете о њима.
- Уверите их да нису луди, себични или било која од негативних ствари које су им можда рекли.
- Водите рачуна да и ваши напори да помогнете не постану токсични – избегавајте преузимање или критичност.
- Дајте им своју перспективу о лошем понашању њиховог партнера нежно и са што је могуће више неутралности.
- Пазите колико могу да приме и зауставите се када се чини да је превише.
- Дајте им простора и времена да нађу свој пут.
- Понудите предлоге за спољну помоћ којој могу да приступе, ако то желе.
Удаљавање од токсичне везе захтеваће посао
Одлуку о томе где ћете уложити своју енергију, какву реалну наду имате за промену и изводљивост ситуације потребно је објективно размотрити. Постаје компликованије када су у питању деца и финансијска зависност.
Ако сте заглављени у својим размишљањима или се плашите промена, добијање спољне помоћи од професионалца може бити од непроцењиве вредности за проналажење пута напред. Заједно посећивање квалификованог терапеута за парове могло би вам помоћи да погледате промене – ако обоје улажете у останак заједно. Такође може бити од користи видети професионалца насамо, да се сами снађете у припреми за предстојеће дискусије.
Релатионсхипс Аустралиа НСВ нуди услуге саветовања и подршке за појединци и парови тражећи да побољшају своје односе, лично и онлајн. Ступите у контакт да разговарате са обученим и искусним професионалцима о проблемима који вас погађају.
Повезане услуге и радионице
Саветовање.Парови.Ментално здравље.ЛГБТКИА+
Цоуплес Цоунселинг
Односи могу бити тешки, а понекад нам је свима потребна додатна подршка и смернице које ће нам помоћи да кренемо напред. Саветовање за парове у РАНСВ-у нуди окружење подршке у којем можете разговарати о забринутостима, превазићи тензије и ојачати своје партнерство.
Саветовање.Физичка лица.Старији људи.ЛГБТКИА+
Индивидуално саветовање
Живот може бити пун успона и падова. Иако можемо сами да превазиђемо већину изазова, понекад нам је потребна додатна подршка. Индивидуално саветовање нуди окружење подршке за идентификацију и решавање проблема и забринутости.
Саветовање.Парови.Животна транзиција
Припремите и обогатите
Нормално је да доживите помешане емоције када кренете у следећу фазу везе. Било да сте узбуђени, узнемирени или негде између, Препаре анд Енрицх ће вам помоћи да оснажите и ојачате ваше партнерство у будућности.
Српски језик 
English (UK) 
العربية 
简体中文 
香港中文 
Ελληνικά 
Italiano 
한국어 
ਪੰਜਾਬੀ 
ไทย 
Tiếng Việt 
Фејсбук
Твиттер
Линкедин
Емаил