Шта је 'зависност од посла' и како да знам да ли је имам?

Последње измене 12 јун 2023

Да ли сте зависни од посла? Ново истраживање показује да су многи Аустралијанци изложени великом ризику од зависности од посла – при чему ће највероватније бити погођене жене, небинарни и родно различити људи.

У току су студије широм света како би се боље разумела зависност од посла, а више од 60 земаља се придружило истраживању. Један стручњак тврди да је зависност од посла једнака преовлађујући од зависности од коцкања.

Као и свака друга зависност, зависност од посла – или бити "радохоличар" – може бити невероватно штетно, са огромним утицајем на наше дугорочне каријере, односе и здравље; због чега је важно знати знакове и шта можете учинити да помогнете.

Шта је зависност од посла?

Зависност од посла је немогућност престанка рада. Можда се осећате као да не можете да се искључите и опоравите. Можда се осећате кривим или узнемирено када не можете да радите или да приступите послу. Можда ћете осетити компулзивну потребу за успехом и перфекционизмом, са невероватно високим стандардима. Али то можда неће увек изгледати као лоша ствар, јер када успете да постигнете циљеве, можда ћете осетити огроман осећај усхићења – „висок“, који ће вас натерати да то чините изнова и изнова: чак и ако вам штети .

Процењује се до 301ТП3Т аустралијских радника су под високим ризиком од зависности од посла – са женама, небинарним и родно разноликим људима који су најугроженији.

Који су знаци зависности од посла?

Може бити много знакова зависности од посла. Према Бергенска скала зависности од рада, који је развио Универзитет у Бергену, можда ћете бити зависни од посла ако редовно:

размислите о томе како да ослободите више времена за рад
проводите више времена радећи него што намеравате
радите толико да то негативно утиче на ваше здравље
постаните под стресом ако не можете да радите
смањити важност ствари попут хобија и бриге о себи
раде на смањењу осећања кривице, беспомоћности, анксиозности и депресије
не можете смањити количину коју радите, чак и ако вам је то речено.

Други знаци могу укључивати анксиозност, раздражљивост, осећање кривице, страх и недостатак контроле, према студија на 1200 Аустралијанаца др Рејчел Потер са Универзитета Јужне Аустралије.

Зашто зависност од посла постаје све већи проблем?

Много је фактора који доводе до тога да људи постану зависни од посла, укључујући колико је лако приступити послу, посебно ако радите од куће. Иако је рад на даљину од виталног значаја за приступачност, он такође може замаглити границе између куће и посла, што отежава искључивање. Ово може изгледати као да проверавате е-пошту касно увече са телефона, радите ван одређеног времена или радите слободним данима – и може постати примамљивије што је ваше радно оптерећење веће.

Друго питање су додатни животни притисци који падају на жене и родно различите људе, посебно у хетеронормативним односима, са задацима као што су кућне обавезе, брига о деци и животни администратор. Са овим захтевима и притисцима да балансирати посао и живот, и „имајте све“, може бити лако да се осећате анксиозно, криво и као да морате више да радите да бисте се доказали.

Ово може постати још компликованије ако додате слојеве интерсекционалности и финансијске борбе. Тхе родна разлика у платама, који тренутно износи 11.51ТП3Т у Аустралији, такође може значити да жене морају да раде више да би зарадиле исти новац – а јаз се само повећава када додате инвалидитет и боја коже у једначину.

Млађи људи такође могу бити у већем ризику од зависности од посла, посебно ако немају сигурност посла и раде за минималну плату.

Какав је утицај зависности од посла на наше здравље и добробит?

Зависност од посла може имати огроман утицај на ваше благостање, што доводи до екстремни стрес, исцрпљеност и сагоревање. Такође може да изазове стања менталног здравља, укључујући депресију и анксиозност, и ослаби ваш имуни систем, повећавајући ризик од болести и развој хроничних здравствених стања и инвалидитета, од којих се можда никада нећете у потпуности опоравити. И што дуже наставите са овим циклусом исцрпљености, то може бити горе. То чак може значити да имате проблема са стварима као што су спавање, кување, чишћење и могућност да се бринете о себи.

Зависност од посла такође може имати негативан утицај на вашу каријеру и односе, посебно ако развијете здравствене компликације услед дуготрајног стреса. То може довести до тога да отуђујете своју породицу и пријатеље, па чак и да их избегавате ако се осећате нападнутим када вам кажу да превише радите. Ово такође може довести до осећања усамљености и кривице, додатно повећавајући ризик од лошег менталног здравља.

Савети и савети за суочавање са зависношћу од посла

Најважнија ствар коју можете да урадите да бисте се изборили са зависношћу од посла је да признате да имате проблем. Будите искрени према себи и препознајте знакове упозорења – и утицај који они имају на ваш живот и оне око вас.

Можете такође:

разговарајте са својим најмилијима
придржавајте се предвиђеног радног времена
престаните да проверавате своју е-пошту после радног времена
дати предност времену за хобије, односе и бригу о себи
закажите слободно време
разговарајте са својим менаџером да смањите оптерећење или затражите флексибилне услове
придружи се групи за подршку
разговарати са а саветник, психолог или приступите програму помоћи запосленима (ЕАП).

Важно је да радна места предводе овај разговор, тако да се запослени осећају довољно безбедно да открију своју забринутост. Ово такође помаже у смањењу стигме и стида повезаних са зависношћу и повећава вероватноћу да ће људи тражити помоћ.

Потребна вам је подршка? Релатионсхипс Аустралиа НСВ нуди низ саветовање и добробит на радном месту услуге које могу да подрже вас и ваше радно место у вези са питањима везаним за посао.