วิธีกำหนดขอบเขตที่ดีในความสัมพันธ์ของคุณ

ขอบเขตคือเส้นที่ทำเครื่องหมายขอบหรือขีดจำกัด อาจเป็นทางกายภาพ เช่น พื้นที่ส่วนตัว หรือสิทธิ์ของคุณที่จะไม่แตะต้อง หรือนามธรรมมากกว่า เช่น ขอบเขตทางศีลธรรมหรือทางอารมณ์

เมื่อเราพูดถึงการกำหนดขอบเขตที่ดี เรากำลังหมายถึงขีดจำกัดส่วนตัวของเราเองในสิ่งที่เราถือว่าเป็นที่ยอมรับ

ระหว่างหน้าที่การงาน ครอบครัว และสังคม การจัดการความต้องการของตัวเองอาจเป็นเรื่องยาก ไม่ต้องพูดถึงเรื่องของคนอื่นด้วย ขอบเขตเป็นวิธีหนึ่งในการเคารพค่านิยม พลังงาน และความรู้สึกมีคุณค่าในตนเอง ขณะเดียวกันก็สร้างความคาดหวังที่ชัดเจนสำหรับตนเองและผู้อื่น

ตัวอย่างเช่น คุณอาจพบว่าตัวเองต้องทำงานเพิ่มเติมที่บ้านหรือที่ทำงานเมื่อคุณทานอาหารเต็มจานแล้ว หรืออดทนต่อพฤติกรรมในหมู่เพื่อนที่คุณพบว่าไม่เคารพ

หากคุณพบว่าตัวเองรู้สึกถูกบุกรุก โกรธ ขุ่นเคือง ไม่ปลอดภัย หรืออารมณ์เสีย นั่นอาจเป็นสัญญาณว่าคุณได้ก้าวข้ามขอบเขตแล้ว

โชคดีที่มันไม่สายเกินไปที่จะกำหนดหรือรีเซ็ตขอบเขตที่ดี สิ่งเหล่านี้เป็นเครื่องมือสำคัญในการปรับปรุงความมั่นใจ ความนับถือตนเอง ความสมดุลของชีวิต และสุขภาพจิต

คำแนะนำยอดนิยมของเราเพื่อช่วยคุณเริ่มต้นใช้งานมีดังนี้