Đối tác của bạn có cảm thấy giống bạn cùng phòng hơn là người yêu không? Bạn không cô đơn. Mối quan hệ lâu dài có thể gặp nhiều thử thách – đặc biệt nếu hai bạn đã chung sống một thời gian dài. Cuộc sống trở nên bận rộn, và đôi khi, tia lửa đó vụt tắt. Nếu đối tác từng có cảm giác như muốn đốt cháy thế giới của bạn giờ lại cảm thấy giống như người mà bạn tình cờ sống cùng, thì bạn có thể đã phát triển hội chứng bạn cùng phòng.
Con đường của bạn đôi khi có thể giao nhau khi bạn có nghĩa vụ chung. Mọi thứ thậm chí có thể vẫn cảm thấy thân thiện. Nhưng sự lãng mạn đã không còn nữa. Bạn có thể cảm thấy vô cảm và tự hỏi: làm thế nào chúng ta đến được đây?
Hội chứng bạn cùng phòng là gì?
Mối quan hệ thú vị ngay từ đầu. Mọi thứ đều mới và chưa biết. Mọi thứ đều có cảm giác đặc biệt - bởi vì đó thường là một phần của mối quan hệ khi cả hai đối tác nỗ lực rất nhiều để thu hút lẫn nhau. Nhưng theo thời gian, mọi thứ có thể thay đổi, đặc biệt nếu chúng ta sa vào những thói quen xấu. Đây là nơi bạn có thể phát triển hội chứng bạn cùng phòng.
Hội chứng bạn cùng phòng là khi đối tác của bạn trở nên giống một người bạn hơn. Bạn chỉ là hai người tình cờ sống chung một nhà và chia sẻ một số trách nhiệm. Cuộc sống trở nên thoải mái và điều đó có thể khiến bạn dễ cảm thấy tự mãn. Khi cuộc sống trở nên bận rộn hơn, cuộc sống của bạn có thể bắt đầu cảm thấy tách biệt. Niềm đam mê và sự lãng mạn có thể cảm thấy như không còn nữa. Có thể bạn có những sở thích khác nhau. Có thể bạn bị choáng ngợp bởi tất cả những thứ cần thiết để sống, làm việc và điều hành gia đình, và cảm thấy không thể dành thời gian cho nhau. Mối quan hệ trở nên ít được ưu tiên hơn khi các trách nhiệm khác trong cuộc sống hàng ngày thay thế. Và theo thời gian, mối liên kết tình cảm đó có thể trở nên yếu đi.
Nếu điều này giống như mối quan hệ của bạn thì bạn đã không làm gì sai cả. Hội chứng bạn cùng phòng xảy ra với rất nhiều cặp đôi và nó có thể diễn ra chậm rãi và tinh tế đến mức bạn có thể không nhận ra cho đến khi cảm thấy quá muộn.
Nhưng nếu cả bạn và người ấy đều muốn vượt qua hội chứng bạn cùng phòng thì vẫn chưa quá muộn để khơi lại ngọn lửa đó.
Làm thế nào mà đối tác của tôi trở nên giống bạn cùng phòng hơn?
Nếu đối tác của bạn cảm thấy giống bạn cùng phòng hơn, điều đó không có nghĩa là mối quan hệ không còn tình yêu: điều đó chỉ có nghĩa là bạn cần nỗ lực cải thiện mối quan hệ và cởi mở cũng như dễ bị tổn thương với nhau.
Khi chúng ta trở nên bận rộn và phải gánh nhiều trách nhiệm cũng như áp lực, chúng ta rất dễ đẩy tình yêu và sự thân mật sang một bên để tập trung vào công việc hàng ngày. Nó có vẻ thực tế để bắt đầu. Công việc có thể bận rộn. Bạn có thể có con cái hoặc thú cưng đòi hỏi khắt khe. Bạn có thể có những trách nhiệm chăm sóc khác với những thành viên lớn tuổi hơn trong gia đình. Hoặc nó có thể chỉ là một thời gian đặc biệt bận rộn trong năm với rất nhiều căng thẳng. Bạn có thể chỉ muốn sống qua ngày - và thậm chí bạn có thể cảm thấy việc giải quyết các nhiệm vụ riêng biệt là điều tốt. Mặc dù nó sẽ không trở thành vấn đề đối với tất cả mọi người, nhưng đây có thể là nguyên nhân khiến hội chứng bạn cùng phòng bắt đầu xảy ra với nhiều cặp đôi.
“Bạn có thể không hoảng sợ khi mọi thứ thay đổi ngay từ đầu, bởi vì bạn cảm thấy an toàn - nhưng điều đó có thể bắt đầu chuyển sang trạng thái tự mãn và có thể phát triển thành sự không quan tâm hoặc mất kết nối đối với một hoặc cả hai đối tác,” Giám đốc điều hành của chúng tôi, Elisabeth Shaw, người từng làm việc ở vị trí Giám đốc điều hành, cho biết. một nhà tâm lý học lâm sàng và tư vấn cho các cặp vợ chồng và gia đình trong 30 năm.
“Tôi đã thấy tình trạng này kéo dài nhiều tháng, thậm chí nhiều năm. Chủ đề chính của cuộc trò chuyện trở thành những nhiệm vụ cần làm tiếp theo, và những khó chịu về các vấn đề trong nước trở thành lời giải thích và biện minh cho khoảng cách ”.
“Đôi khi, sự thay đổi trong mối quan hệ – từ lãng mạn thành bạn cùng phòng – là dấu hiệu cho thấy bản chất của mối quan hệ đã thay đổi và họ đã sa vào những thói quen xấu”.
“Sự thoải mái của mối quan hệ hợp tác hàng ngày có thể khiến họ không muốn chao đảo con thuyền, ngay cả khi thiếu các yếu tố của mối quan hệ. Việc trò chuyện này cần có sự can đảm nhưng có thể khởi đầu giai đoạn tiếp theo của một mối quan hệ, bất kể điều đó có thể là gì.”
Những dấu hiệu nào cho thấy đối tác của tôi giống bạn cùng phòng hơn?
Trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta, thật khó để nhận ra những dấu hiệu cho thấy các mối quan hệ của chúng ta có thể đang mờ nhạt hoặc gặp khó khăn. Nó xảy ra chậm rãi; bạn thậm chí có thể không hoàn toàn nhận thấy nó - nhưng bạn có thể cảm nhận được nó.
Một số dấu hiệu phổ biến mà bạn có thể đang gặp phải hội chứng bạn cùng phòng có thể bao gồm:
- Đấu tranh để giao tiếp
- Cảm thấy kém thân mật
- Cảm giác như không có tình cảm hay sự lãng mạn
- Cảm giác như cuộc sống của bạn - ngoài nghĩa vụ chung - là tách biệt
- Cảm thấy như mối quan hệ không phải là ưu tiên hàng đầu
- Cảm giác như bạn không có sự hỗ trợ.
Trong khi tình dục không quan trọng với mọi mối quan hệTheo Elisabeth, sự thiếu thân mật có thể là một dấu hiệu lớn.
Cô nói: “Các dấu hiệu bạn có thể đang gặp phải hội chứng bạn cùng phòng có thể là khi bạn cảm thấy bận tâm với cuộc sống hàng ngày và đủ hạnh phúc - hoặc ít nhất là ổn với việc - bỏ lỡ buổi tối hẹn hò trong nhiều tháng”.
“Có thể bạn sẽ thấy mình tránh tiếp xúc tình dục hoặc thậm chí là tình cảm và đưa ra những lời bào chữa và biện minh cho việc lùi lại hoặc không tiếp cận. Bạn có thể được tiếp cận để quan hệ tình dục và cảm thấy không có hứng thú với bạn tình hoặc cảm thấy khó chịu trước yêu cầu đó, ngay cả khi bạn vẫn có những suy nghĩ gợi cảm và vẫn thủ dâm (bản thân thủ dâm không phải là một dấu hiệu tiêu cực - nó có thể là một phần của quan hệ tình dục tốt cuộc sống cũng vậy).
Chúng ta có thể làm gì để khắc phục hội chứng bạn cùng phòng?
Nó có thể đáng sợ thừa nhận mối quan hệ của bạn đang gặp khó khăn – đặc biệt nếu bạn vẫn yêu thương, quan tâm đến người bạn đời của mình và muốn sửa chữa mọi chuyện. Điều này thậm chí còn khó khăn hơn nếu bạn đã cố gắng cởi mở với đối tác của mình - hoặc đối tác cũ - trong quá khứ và mọi thứ không diễn ra suôn sẻ. Nó có vẻ khó khăn: nhưng tin tốt là vẫn còn hy vọng. Tất nhiên, đó không phải là cách giải quyết trong một sớm một chiều, mà chỉ cần nỗ lực của cả hai bên, bởi vì, như người ta nói, phải có hai người mới nhảy được điệu tango.
Elisabeth nói: “Cả hai đối tác đều phải muốn mọi thứ khác đi.
“Khi chúng ta có những mối quan hệ lâu dài, có những điều khó chịu xảy ra trong cuộc sống hàng ngày, như bất bình đẳng trong nước, kiệt sức, thiếu người trông trẻ, v.v. Những vấn đề này là có thật và cần được giải quyết.”
Khắc phục hội chứng mối quan hệ đòi hỏi sự giao tiếp cởi mở và trung thực. Hãy dành thời gian để hiểu cảm giác của cả hai bạn cũng như những gì mỗi người cần và mong muốn. Tích cực lắng nghe với nhau và đồng ý rằng cả hai đều muốn mọi việc có hiệu quả và các cuộc thảo luận - ngay cả khi không thoải mái - đều xuất phát từ tình yêu với mục tiêu chung là hàn gắn mối quan hệ.
Tìm hiểu cách quản lý xung đột và xác định bất kỳ căng thẳng bổ sung nào đang đè nặng lên mối quan hệ cũng như cách bạn có thể khắc phục nó. Đừng chỉ đợi khi có thời gian: hãy coi trọng mối quan hệ đủ để dành thời gian cho nhau.
Khơi dậy sự thân mật trong mối quan hệ của bạn
Khi tia lửa đã tắt, bạn có thể cảm thấy khó có thể nhen nhóm lại. Nhưng ngay cả những thay đổi nhỏ cũng có thể tạo ra tác động lớn.
Có lẽ các bạn có thể dành năm phút để nói chuyện với nhau về ngày của mình nhưng hãy đặt những câu hỏi có ý nghĩa và quan tâm hơn. Ví dụ: “bạn khỏe không?”, thay vì “chuyện gì đã xảy ra vậy?”
Có lẽ bạn có thể trao cho họ một nụ hôn tạm biệt kéo dài hơn hoặc gửi cho họ một tin nhắn ngọt ngào trong ngày để cho họ biết bạn đang nghĩ đến họ. Kiểm tra lẫn nhau và nhớ bày tỏ tình yêu và sự đánh giá cao của bạn dành cho nhau, ngay cả đối với những điều nhỏ nhặt: điều đó cho thấy bạn không coi những gì đối phương làm cho bạn là điều hiển nhiên.
Khi cần thiết lập lại mối liên hệ lãng mạn về mặt thể xác, ngay cả những điều nhỏ nhặt như nắm tay nếu bạn không làm vậy, âu yếm trên ghế dài hoặc ôm lâu một cách ngẫu hứng cũng có thể giúp hàn gắn mối quan hệ đó. Và nếu tình dục là một phần quan trọng trong mối quan hệ của bạn, hãy nói chuyện thẳng thắn về nó.
Elisabeth nói: “Có thể nói về mức độ thân mật mong muốn, sở thích nào đã thay đổi và những khả năng nào sẽ mở ra con đường dẫn đến sự sáng tạo và hứng thú lớn hơn”.
“Điều phổ biến là trước đây có thể từng có đời sống tình dục không thỏa mãn, vì vậy ý kiến cho rằng 'chúng ta cần quay lại như cũ' có thể không hợp lệ. Đây là lúc các cặp đôi có thể gặp khó khăn, vì có lẽ trước đây họ chưa bao giờ phải nói về tình dục hoặc có thể cho rằng đối phương đã hài lòng.”
“Đời sống tình dục tốt đẹp cũng xây dựng thiện chí và cầu nối các mối quan hệ giúp giải quyết vấn đề. Điều quan trọng là cả việc giải quyết vấn đề và phục hồi tình dục cũng như sự thân mật đều là những yêu cầu hợp lệ ”.
Một số sai lầm phổ biến mà các cặp đôi mắc phải khi cố gắng vượt qua hội chứng bạn cùng phòng là gì?
Sự thay đổi có thể không thoải mái - và nhiều cặp đôi có thể ngại nói về thực tế mối quan hệ của họ vì lo ngại cuộc nói chuyện này có thể kết thúc mối quan hệ đó. Nếu cả hai người đều cam kết với mối quan hệ và muốn nó thành công, có những cuộc trò chuyện khó khăn là một phần quan trọng trong việc phục hồi mối quan hệ.
Nguy cơ mất đi một mối quan hệ có thể khó đối mặt. Mọi người rất dễ cảm thấy bị kích động, đặc biệt nếu họ từng có những trải nghiệm tồi tệ trong quá khứ – nhưng giả vờ như điều đó không xảy ra là một trong những điều có hại nhất mà bạn có thể làm.
“Việc để lại vấn đề trong thời gian dài có thể khiến chúng lún sâu và khó giải quyết hơn. Nếu đối tác của bạn cảnh báo về việc cải thiện mối quan hệ, có nhiều thời gian bên nhau hơn hoặc giải quyết các điểm bất đồng đang diễn ra, thì việc trì hoãn hoặc cản trở tiến trình có thể khiến bạn gặp nguy hiểm,” Elisabeth nói.
“Khi các cặp đôi đi theo kiểu 'theo cách của tôi và cách của bạn' hoặc 'Tôi sẽ thay đổi nếu bạn thay đổi' thì đó sẽ trở thành một vấn đề."
Yếu tố kích hoạt xảy ra với tất cả mọi người, nhưng điều quan trọng là phải nhận ra chúng, hiểu lý do tại sao chúng xảy ra và giải quyết chúng. Bạn phải dễ bị tổn thương và cởi mở.
Làm thế nào chúng ta có thể ngăn ngừa hội chứng bạn cùng phòng xảy ra
Ngăn chặn hội chứng bạn cùng phòng có thể là một thách thức - nhưng nó bắt đầu bằng sự giao tiếp cởi mở, trung thực và đảm bảo bạn dành thời gian cho mối quan hệ.
Elisabeth nói: “Điều đó có nghĩa là có những cuộc trò chuyện khó khăn, hơi khó chịu và lo lắng về khả năng mất đi mối quan hệ nếu mọi việc không được giải quyết”.
“Đó không phải là về một mối quan hệ đầy lo lắng. Đó là việc bước vào không gian thân mật đôi khi thú vị, hơi sắc sảo và đủ thú vị để thu hút cả hai bạn. Đảm bảo rằng bạn có một vài nghi thức và thói quen quý giá đối với bạn và được cả hai bạn bảo vệ, chẳng hạn như buổi tối hẹn hò.
“Tuy nhiên, hãy nhớ rằng bất kỳ thói quen nào cũng có thể trở nên thuần hóa - ví dụ như hẹn hò vào buổi tối và chỉ thảo luận về các vấn đề hoặc con cái. Gây ngạc nhiên cho nhau và phá vỡ thói quen bằng những ý tưởng mới. Điều này sẽ giúp các bạn nhìn nhau bằng con mắt mới mẻ.”
Tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp từ một cố vấn cặp đôi thực sự có thể giúp hướng dẫn những cuộc trò chuyện quan trọng nhưng khó khăn này và xác định bất kỳ khuôn mẫu không lành mạnh nào đã xuất hiện trong mối quan hệ của bạn. Sau đó, cố vấn của bạn sẽ làm việc với bạn để phát triển các chiến lược nhằm vượt qua những thách thức mà bạn đang gặp phải.
Cần giúp đỡ về hội chứng bạn cùng phòng trong mối quan hệ của bạn? Bạn không cần phải vượt qua nó một mình. Tại Mối quan hệ Australia NSW, chúng tôi có cố vấn mối quan hệ có kinh nghiệm, và chúng tôi ở đây để trợ giúp.
Dịch vụ & Hội thảo liên quan
tư vấn.cặp đôi.Sức khỏe tinh thần.LGBTQIA+
Tư vấn cặp đôi
Các mối quan hệ có thể khó khăn và đôi khi tất cả chúng ta đều cần thêm sự hỗ trợ và hướng dẫn để giúp chúng ta tiến về phía trước. Tư vấn Cặp đôi tại RANSW cung cấp một môi trường hỗ trợ, nơi bạn có thể thảo luận về các mối quan tâm, vượt qua căng thẳng và củng cố mối quan hệ hợp tác của mình.
Các khóa học trực tuyến.cặp đôi.Xung đột
kết nối cặp đôi
Trong các mối quan hệ, giao tiếp là chìa khóa. Khóa học trực tuyến này giúp bạn phát triển các kỹ năng sửa chữa, củng cố và cải thiện mối quan hệ của mình, sử dụng các tình huống phổ biến và các hoạt động phù hợp.
Tiếng Việt 
English (UK) 
العربية 
简体中文 
香港中文 
Ελληνικά 
Italiano 
한국어 
ਪੰਜਾਬੀ 
Српски језик 
ไทย 
Facebook
Twitter
liên kết
E-mail