Tại sao bạn không thể ngừng suy nghĩ về đối tác cũ của mình – Và làm thế nào để dừng lại

Cập nhật mới nhất 8 Tháng Mười Một, 2022

Khi những mối quan hệ trong quá khứ lùi vào dĩ vãng, đôi khi chúng ta thấy mình nghĩ về người yêu cũ, thường nhớ về một mối quan hệ "hoàn hảo".

Những mối quan hệ lãng mạn mà chúng ta đã tạo ra trong quá khứ gần như luôn để lại dấu ấn, bất kể khung thời gian dành cho họ. Chúng tôi thấy mình đang nhìn lại những đối tác cũ này như thể họ - và mọi thứ về mối quan hệ - đều hoàn hảo.

Mặc dù việc lãng mạn hóa này là hành động phổ biến của bản chất con người, nhưng nó cũng đi kèm với một số cạm bẫy. Bằng cách lý tưởng hóa các mối quan hệ trong quá khứ, chúng ta khiến chúng có vẻ tốt hơn thực tế, tập trung vào những điều bạn từng yêu thích ở chúng và quên đi lý do khiến chúng trở nên tồi tệ hơn. mối quan hệ không thành công.

Có nhiều lý do khiến chúng ta hồi tưởng về một mối quan hệ trong quá khứ. Có thể là sự cô đơn, có thể đó là một cuộc chia tay lộn xộn với những câu hỏi chưa được giải đáp, hoặc – nếu bạn đang trong một mối quan hệ mới – có thể có yếu tố thất vọng và tưởng tượng về người yêu cũ như một lối thoát.

Những trải nghiệm trong quá khứ có vẻ ly kỳ hoặc thỏa mãn hơn khi trí nhớ của chúng ta chịu trách nhiệm, vì vậy điều quan trọng là bạn phải kiểm tra thực tế và ghi nhớ lý do chia tay. Nhìn lại có thể phổ biến hơn nếu bạn không kết thúc mối quan hệ và vẫn còn đau buồn.

Tại sao mọi người lại nghĩ về người yêu cũ?

Đang yêu có thể mang lại một loạt cảm xúc mạnh mẽ – sự phấn khích, niềm vui và những cảm giác tích cực khác, tất cả đều bắt nguồn từ sự tăng đột biến của các chất dẫn truyền thần kinh tạo cảm giác dễ chịu, dopamine và oxytocin.

Người ta thường đưa tin rằng cảm giác hưng phấn, "lên đỉnh" đi kèm với những ngày đầu đầy đam mê của tình yêu lãng mạn ảnh hưởng đến não theo cùng cách mà một số loại thuốc và thuốc giảm đau gây ra, kích thích sự thay đổi về mặt cảm xúc và thể chất. sự phụ thuộc.

Khi một mối quan hệ kết thúc, nó có thể giống như cai nghiện, với một số người muốn tiếp tục theo đuổi cảm giác đó.

Việc xem lại những ký ức về người yêu cũ mang lại cho chúng ta những tia hưng phấn nhỏ làm tăng vọt các chất dẫn truyền thần kinh, mang lại cho chúng ta một 'cú đánh' với liều lượng thấp. Khi bạn nghĩ về nó theo cách đó, có thể hiểu được tại sao chúng ta muốn nghĩ về người yêu cũ và lãng mạn hóa họ - những ký ức tạo ra sự khắc phục mà chúng ta khao khát.

Lãng mạn hóa khiến bạn khó bước tiếp

Mặc dù bản thân việc nghĩ về những mối quan hệ trong quá khứ không phải là điều xấu, nhưng việc lãng mạn hóa đến mức đặt câu hỏi về những lựa chọn hiện tại hoặc quá bận tâm đến việc kết nối lại có thể là vấn đề, đặc biệt nếu bạn đang ở trong một mối quan hệ mới hoặc bạn đang phải vật lộn để bước tiếp.

Khi chúng ta lãng mạn hóa, khả năng phán đoán của chúng ta bị che mờ; chúng ta quên đi những lý do tại sao mối quan hệ không thành công hoặc bắt đầu coi các vấn đề là có thể vượt qua, và chúng ta bắt đầu nhớ chúng - hoặc thậm chí có thể cân nhắc quay lại với chúng.

Thời gian trôi qua không nhất thiết phải chữa lành mọi vết thương, vì vậy điều quan trọng là phải hiểu lý do tại sao bạn làm điều đó, nguyên nhân là gì, tập trung vào việc tránh xa những nguyên nhân đó và thay vào đó hướng đến những kết nối có ý nghĩa tồn tại trong cuộc sống của bạn hiện tại.

Làm thế nào để ngừng nghĩ về người yêu cũ của bạn

Tất nhiên, mọi người thỉnh thoảng sẽ đi bộ về ký ức, nhưng nếu những ký ức lãng mạn của bạn đang cản trở các mối quan hệ hiện tại của bạn, bạn có thể cần phải điều tra các cách để giữ cho tâm trí của mình ở hiện tại – và chống lại việc nhìn vào mối quan hệ đó. kiếng chiếu hậu.

Đây là lời khuyên của chúng tôi:

Chặn họ trên phương tiện truyền thông xã hội

Việc phá vỡ thói quen lãng mạn hóa có thể là một điều khó khăn và cần phải nỗ lực thay đổi các mô hình. Chặn chúng lại truyền thông xã hội là một trong những bước quan trọng nhất cần thực hiện, đặc biệt là nếu bạn vẫn giữ liên lạc hoặc chuyển đến những nhóm xã hội tương tự. Việc tránh xa họ có thể giúp bạn quên họ.

Khai thác một số ký ức tập thể

Hãy hỏi bạn bè và gia đình, những người đã đồng hành cùng bạn trong hành trình quan hệ đó xem họ nhớ lại điều gì về mối quan hệ đó và bạn đã như thế nào khi ở trong đó. Những gì họ tiết lộ có thể giúp loại bỏ sắc thái màu hồng đó.

Tách bạn và người yêu cũ trong đầu

Đôi khi, việc tìm lại người yêu cũ không quan trọng bằng việc tìm lại con người của chúng ta khi quay lại thời gian và địa điểm đó. Những người phù hợp trong cuộc sống của bạn có thể mang lại những điều tốt nhất trong bạn; đây cũng là điều bạn có thể định hướng trong tương lai bằng cách đặt mình vào con đường của những người và trải nghiệm (mới) phù hợp.

Các mối quan hệ không chỉ là về một cá nhân, chúng còn là về thời gian, địa điểm và hoàn cảnh. Sự đặc biệt mà bạn nhớ là tổng hòa của nhiều yếu tố. Cuối cùng, nhìn lại những mối quan hệ trong quá khứ sẽ không giúp ích gì nhiều cho bạn và có thể xảy ra khi hiện tại của bạn không như mong đợi. Sử dụng những trải nghiệm tốt để thông báo cho bạn về những gì bạn cần trong tương lai, thay vì những gì bạn cần đòi lại trong quá khứ.

Cân nhắc tư vấn

Nói chuyện về các vấn đề với một cố vấn là vô cùng có giá trị, đặc biệt là trong việc hiểu lý do tại sao sự gắn bó lãng mạn với người này tồn tại. Điều này đặc biệt hữu ích nếu việc lý tưởng hóa quá khứ đang ảnh hưởng đến các mối quan hệ hiện tại của bạn.