Ngoại tình và phản bội trong mối quan hệ dường như xuất hiện ở khắp mọi nơi – từ các cặp đôi Hollywood và các chính trị gia mất uy tín cho đến cốt truyện của nhiều bộ phim truyền hình đáng xem. Nhìn từ xa, nó có thể là nguồn gây tò mò và giải trí, nhưng khi nó xảy ra trong mối quan hệ của bạn, nó vô cùng đau đớn – và thậm chí là chấn thương.
Trung bình một trong năm cặp vợ chồng trải qua sự không chung thủy tình dụcvà tỷ lệ đó tăng lên khoảng 1/3 số cặp vợ chồng khi tính cả sự không chung thủy về tình cảm. Bị người bạn đời phản bội có thể là một trong những thử thách khó chịu nhất mà bạn phải đối mặt trong một mối quan hệ thân mật.
Tác động của sự không chung thủy đối với mối quan hệ của bạn không nhất thiết liên quan đến mức độ phản bội - tùy thuộc vào lịch sử của riêng bạn, giai đoạn trong mối quan hệ và những cam kết bạn đã thực hiện, những gì có vẻ như là một hành vi vi phạm nhỏ có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng.
ngoại tình có thể có nhiều hình thức. Nó có thể liên quan đến một sự kết nối và gắn bó thuần túy về cảm xúc; nó có thể là một cú ném thể chất ngắn gọn và mang tính cơ hội; hoặc một mối quan hệ tình dục và yêu thương lâu dài hơn nhiều. Ngoại tình có thể là với ai đó ở nước ngoài, hoặc với một người bạn thân nhất. Nó thậm chí có thể liên quan đến một mối quan hệ diễn ra hoàn toàn trực tuyến hoặc xem nội dung khiêu dâm một cách bí mật.
Dù trong hoàn cảnh nào, vẫn có những cách hiệu quả và không hiệu quả để đối mặt với thời gian thử thách này trong mối quan hệ của bạn.
Sau đây là những điều nên và không nên làm để giải quyết và vượt qua tình trạng ngoại tình.
Hãy tin vào phán đoán của chính mình
Nếu có nhiều thứ không ăn khớp với nhau và bạn nghi ngờ mình ngoại tình, thì hãy lên tiếng. Bạn không nhất thiết phải đúng, nhưng bạn cần được trấn an rằng mối quan tâm của bạn được xem xét nghiêm túc và đáng để phản hồi. Nếu đối tác của bạn không thể cung cấp điều này, thì đó không nhất thiết là sự xác nhận về sự không chung thủy của họ, nhưng nó vẫn có thể gây ra những lo ngại khác về độ tin cậy của họ và mức độ hỗ trợ tinh thần mà họ có thể cung cấp.
Đừng đổ lỗi cho bên thứ ba
Bạn có thể muốn đối đầu và đổ lỗi cho người tình của đối tác, như thể đối tác của bạn sẽ không bao giờ lạc lối nếu không có sự cám dỗ của họ. Điều này làm chệch hướng trách nhiệm và nói nhiều hơn về việc bạn muốn tiếp tục nhìn người bạn đời của mình trong một ánh sáng tốt.
Đừng giảm thiểu những gì đã xảy ra
Người đã phạm tội phản bội có thể bị cám dỗ để giảm thiểu sự tham gia của họ vào cuộc tình hoặc sự phản bội để tránh làm tổn thương đối tác của họ, nhưng điều này thường không hữu ích. Nó thực sự có thể làm cho đối tác của bạn cảm thấy tồi tệ hơn, vì sự cẩn trọng của bạn đối với các chi tiết chỉ có thể duy trì cảm giác bí mật.
Xem bài đăng này trên Instagram
Đừng tham gia vào các hình minh họa đầy màu sắc về những gì đã xảy ra
Ở đầu kia của quang phổ, nếu bạn có phản bội đối tác của bạn bạn có thể được yêu cầu tiết lộ đầy đủ – nhưng chia sẻ tất cả các chi tiết có thể không hữu ích và làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn. Bạn phải đánh giá xem bạn đang hành hạ đối tác của mình ở điểm nào khi giữ lại và khi nào bạn đang cung cấp những hình ảnh sẽ tồn tại mãi mãi trong đầu họ.
Đừng nói với mọi người bạn biết
Bạn cần được hỗ trợ, nhưng nói chuyện với một chuyên gia hoặc một người bạn trung lập có thể cung cấp điều này cũng như không gian để bạn đưa ra quyết định của riêng mình.
Mọi người thường rơi vào vòng xoáy đau khổ và nói với gia đình và bạn bè, sau đó quyết định ở bên nhau. Điều này có thể có nghĩa là bạn đã làm tổn hại đến tất cả các hỗ trợ xã hội của mình và sự phản bội phải được giải quyết với hàng nghìn người. Một số có thể không bao giờ tha thứ cho đối tác của bạn, ngay cả khi bạn có.
Quyết định ở lại hay đi
Cho dù bạn bị phản bội hay là người ngoại tình, điều quan trọng là phải đưa ra quyết định cuối cùng về tương lai của mối quan hệ của bạn.
Sự phản bội trong mối quan hệ phá vỡ niềm tin có thể được xây dựng lại theo thời gian và với sự giúp đỡ. Tuy nhiên, nếu bạn quyết định ở cùng nhau, điều này đòi hỏi cả hai bạn phải đồng ý để giải quyết. Đối với một số người, điều này có thể quá đau đớn hoặc khó khăn và bạn cần cho phép mình dành thời gian rời xa mối quan hệ hoặc xem xét kết thúc nó.
Hãy xem xét bức tranh lớn hơn
Mặc dù ngoại tình luôn là sự lựa chọn của người hành động, nhưng việc cùng nhau xem xét tình trạng mối quan hệ của bạn là điều có giá trị. Có thể các vấn đề về mối quan hệ đã nảy sinh trước khi ngoại tình, chẳng hạn như sự tự mãn hoặc tránh xung đột. Điều này không có nghĩa là sự không chung thủy có thể được biện minh, nhưng nó có thể mang lại cho bạn một mục đích chung khi cùng nhau thực hiện những thay đổi cần thiết để củng cố mối quan hệ của mình.
Hãy nhớ rằng sửa chữa cần có thời gian
Thông thường, việc thiết lập lại lòng tin dường như bao gồm rất nhiều yêu cầu thiết thực và cụ thể – “về nhà đúng giờ” hoặc “gọi điện cho tôi mỗi ngày”. Tuy nhiên, sự tin tưởng có được theo thời gian và thông qua việc hai vợ chồng cùng nhau làm việc để hiểu những gì đã xảy ra và tăng cường mối quan hệ của họ.
Sau khi sửa chữa, những quy tắc thực tế đó không phải là trò chơi chính và có thể gây cảm giác gò bó, ảnh hưởng đến sự gần gũi của bạn. Niềm tin cuối cùng cần phải được đo lường theo một cách khác.
Xem bài đăng này trên Instagram
Làm việc hướng tới hòa bình và đóng cửa
Ngoại tình là một trong những sự kiện khó khăn nhất mà một cặp vợ chồng có thể phải đối mặt. Nó đau đớn, thậm chí tàn phá. Ban đầu nó có thể phá vỡ ý thức của bạn về bản thân, giá trị của bạn và niềm tin của bạn vào đối tác của mình. Đối với những người ngoại tình, họ có thể bị sốc với hành vi của mình, và có thể sống với cảm giác tội lỗi và hối hận về điều đó.
Nhưng – một cặp vợ chồng cuối cùng cũng phải khép lại chương đau đớn này. Điều này không đến từ những lời xin lỗi nhanh chóng và bỏ qua các vấn đề, và sự trừng phạt vô tận và xem xét lại sự phản bội cũng sẽ không giúp ích được gì. Nếu điều này đang xảy ra, có nhiều việc phải làm.
Nhiều cặp vợ chồng cố gắng hàn gắn mối quan hệ, khi cả hai đều nhận ra rằng có quá nhiều thứ để mất, cũng có thể nói rằng họ đã bền chặt hơn nhờ đó. Công việc sâu và sửa chữa này được thực hiện tốt nhất với một người trung lập, có kinh nghiệm nhà trị liệu cặp đôi để hướng dẫn bạn, người cung cấp giàn giáo để giữ cho bạn an toàn về mặt cảm xúc trong khi bạn vượt qua nó.
Mối quan hệ Úc NSW cung cấp chuyên gia Tư vấn cặp đôi các dịch vụ hỗ trợ những người từng trải qua chấn thương do ngoại tình vượt qua khó khăn và tìm cách tiến lên phía trước.
Dịch vụ & Hội thảo liên quan
tư vấn.cặp đôi.Sức khỏe tinh thần.LGBTQIA+
Tư vấn cặp đôi
Các mối quan hệ có thể khó khăn và đôi khi tất cả chúng ta đều cần thêm sự hỗ trợ và hướng dẫn để giúp chúng ta tiến về phía trước. Tư vấn Cặp đôi tại RANSW cung cấp một môi trường hỗ trợ, nơi bạn có thể thảo luận về các mối quan tâm, vượt qua căng thẳng và củng cố mối quan hệ hợp tác của mình.
tư vấn.cá nhân.Người lớn tuổi.LGBTQIA+
Tư vấn cá nhân
Cuộc sống có thể đầy những thăng trầm. Mặc dù chúng ta có thể tự mình vượt qua hầu hết các thử thách, nhưng đôi khi chúng ta cần thêm sự hỗ trợ. Tư vấn Cá nhân cung cấp một môi trường hỗ trợ để xác định và quản lý các vấn đề và mối quan tâm.
Hội thảo nhóm.cá nhân.Sức khỏe tinh thần
Lòng tự trọng và giao tiếp cho phụ nữ
Chương trình này đưa ra các chiến lược giúp phụ nữ phát triển sự tự tin, kỹ năng giao tiếp và khả năng giải quyết xung đột. Đó là lý tưởng cho những người gặp khó khăn trong các mối quan hệ, bao gồm cả lạm dụng.
Tiếng Việt 
English (UK) 
العربية 
简体中文 
香港中文 
Ελληνικά 
Italiano 
한국어 
ਪੰਜਾਬੀ 
Српски језик 
ไทย 
Facebook
Twitter
liên kết
E-mail