Làm thế nào để thiết lập ranh giới lành mạnh xung quanh công nghệ và các mối quan hệ

. Bài báo
. cặp đôi, Các gia đình, cá nhân
. tình bạn, Sức khỏe tinh thần, nuôi dạy con cái
.

Cập nhật mới nhất 6 tháng 2, 2024

Ít ai trong chúng ta có thể tưởng tượng được việc không có điện thoại thông minh, máy tính xách tay và máy tính bảng. Mặc dù chúng ta có thể đánh giá cao sự tiện lợi mà nó mang lại, nhưng điều quan trọng là phải thực hiện các bước để thiết lập ranh giới lành mạnh hơn xung quanh công nghệ và các mối quan hệ của chúng ta.

Người ta ước tính rằng trung bình người Úc dành khoảng 5,5 giờ mỗi ngày cho điện thoại của họ. Tuy nhiên, quá ít người trong chúng ta khám phá cách công nghệ và thiết bị có thể tác động đến các mối quan hệ quan trọng nhất của chúng ta.

Công nghệ thực sự có thể nâng cao cuộc sống của chúng ta, giúp chúng ta giữ liên lạc thường xuyên với gia đình, đồng nghiệp và bạn bè — đặc biệt là những người sống ở nước ngoài hoặc ở các thành phố khác nhau. Nhưng việc nhấc điện thoại lên mà không cần suy nghĩ đã trở nên phổ biến khi chúng ta ngồi với những người thân yêu của mình, bỏ lỡ cơ hội kết nối và dành thời gian chất lượng cho nhau.

Có một số bước tích cực bạn có thể thực hiện để cải thiện thói quen sử dụng công nghệ và các mối quan hệ, để các thiết bị có thể giúp bạn luôn bận rộn thay vì mất kết nối.

Giảm sử dụng điện thoại thông minh sẽ tốt cho sức khỏe của bạn hơn là ngừng sử dụng gà tây lạnh.

Thử nghiệm: 4 tháng sau khi giảm sử dụng điện thoại thông minh 1 giờ/ngày, mọi người hạnh phúc hơn, ít trầm cảm & lo lắng hơn và có lối sống lành mạnh hơn.

Kiểm duyệt kỹ thuật số đánh bại sự tiết chế kỹ thuật số. pic.twitter.com/BKQsdWFVpk
- Adam Grant (@AdamMGrant) Ngày 10 tháng 4 năm 2022

Thiết lập thói quen kỹ thuật số lành mạnh với gia đình bạn

Khi con bạn bắt đầu khám phá mạng xã hội và trò chơi trực tuyến, bạn có thể bắt đầu trò chuyện thường xuyên với chúng về trải nghiệm trực tuyến của chúng. Nếu họ không chia sẻ hoặc nói nhiều về điều đó, hãy cố gắng dành thời gian để khám phá các nền tảng truyền thông xã hội của họ. Nói chuyện với họ về những gì họ xem, những gì họ đăng trực tuyến và thảo luận về những cách tốt nhất để đảm bảo rằng họ đang sử dụng mạng xã hội và trò chơi trực tuyến một cách khôn ngoan.

Thảo luận về việc giới thiệu các thói quen công nghệ lành mạnh cho cả gia đình như có một ngày không kỹ thuật số mỗi tuần, trong đó mọi người khóa thiết bị của mình trong ngăn kéo trước khi ngồi vào bữa ăn gia đình hoặc ra ngoài. Nếu bạn cảm thấy một lần một tuần là chưa đủ, hãy thảo luận về việc cất tất cả các thiết bị đi vào lúc 8 giờ tối mỗi tối và đảm bảo rằng cả gia đình đều đồng ý. Bạn cũng có thể đề xuất hướng dẫn khác nhau (và thậm chí có thể áp dụng lệnh giới nghiêm) cho mỗi trẻ em tùy theo độ tuổi của chúng.

Cuối cùng, giới thiệu các hoạt động thân thiện với gia đình không liên quan đến thời gian sử dụng thiết bị điện tử, chẳng hạn như nấu ăn, đi dạo trong rừng, làm vườn và chơi trò chơi cờ hoặc bài. Bạn cũng có thể mời một số bạn bè của con mình đến nhà và khuyến khích chúng dành thời gian chất lượng không dùng điện thoại cùng nhau.

Cải thiện mối quan hệ của bạn với công nghệ xung quanh đối tác của bạn

Bạn có thể nhận thấy rằng mình đã có thói quen xấu là chú ý đến điện thoại nhiều hơn đối tác của mình. Thảo luận xem liệu một trong hai bạn có cảm thấy rằng công nghệ đang cản trở việc có một mối quan hệ thân mật, có ý nghĩa hơn hay không và cả hai bạn muốn làm gì để thay đổi mọi thứ. Nói chuyện với đối tác của bạn về việc dành ra 30 phút đến một giờ mỗi đêm để trò chuyện thích hợp mà không có bất kỳ công nghệ nào xung quanh.

Nếu bạn muốn thường xuyên sắp xếp điều gì đó chỉ dành cho hai người, hãy nghĩ đến việc tổ chức một buổi tối hẹn hò thông thường, trong đó bạn không để điện thoại trên bàn và đặt thiết bị ở chế độ máy bay trong một khoảng thời gian đã thỏa thuận. Những buổi hẹn hò không điện thoại khác có thể bao gồm đi dạo, bơi lội, uống cà phê hoặc dã ngoại.

Làm gương tốt với những người thân yêu khác

Không có gì khó chịu hơn là bắt gặp một người bạn hoặc thành viên gia đình dành toàn bộ thời gian cho điện thoại của họ. Bạn có thể nêu gương bằng cách tạo thói quen để điện thoại trong túi xách trong phần lớn thời gian bắt chuyện và chỉ thỉnh thoảng lấy điện thoại ra nếu bạn phải kiểm tra các cuộc gọi hoặc tin nhắn khẩn cấp.

Luyện tập là một người biết lắng nghe và đặt câu hỏi tiếp theo để giữ cho cuộc trò chuyện thú vị.

Hãy nhớ rằng công nghệ và thiết bị không cần phải cản trở việc giao tiếp, kết nối và liên kết tốt. Đảm bảo bạn luôn theo dõi nó để những thói quen như kiểm tra điện thoại của bạn không được ưu tiên hơn việc kiểm tra những người thân yêu của bạn.