从理论上讲，孩子们长大并离开家是一个令人兴奋的前景，因为您可以为他们描绘完整的未来。实际上，对于许多父母来说，空巢会带来悲伤、失去意义和目的，或者对孩子的福利感到焦虑。
根据 澳大利亚家庭研究所，年轻人与父母同住的时间比以往任何时候都长，这让父母在孩子最终离开家时更加不安。如果你们作为成年人一起生活了很长时间，并且在家里已经形成了非常成熟和熟悉的习惯，则尤其如此。
当孩子们开始自己的生活时，您可能会体验到积极和自豪的感觉，但如果您发现自己感到相当无精打采或孤独，那么您并不孤单。这就是为什么它有一个名字——空巢综合症。虽然这不是临床疾病或诊断，但它仍然会让您感到非常沮丧，许多人说他们感到深深的孤独感和身份认同感丧失。
应对家中的这些重大变化提供了一个很好的机会，可以开始更多地关注自己、自己的爱好和人际关系。
幸运的是，这些感觉是完全正常的，有几种方法可以克服它们。
专注于您的需求
作为父母，您可能一生中大部分时间都在照顾孩子，将孩子的需求放在首位。
当孩子离开“巢穴”时，这是一个绝佳的机会，可以优先考虑您自己的愿望和兴趣，重新利用您的时间，并重新发现您在生孩子之前喜欢的事情。
优先考虑自己涉及做你喜欢但并不总是有时间做的事情。想一想你想多见的人，你可以去的地方，你一直想读的书，你热衷尝试的餐馆，以及被搁置的项目。
列出您希望实现的所有目标，并允许自己对它们感到兴奋。
重燃你们的关系
正如您可能经历过的那样 为人父母的早期阶段, 在过渡到为人父母的过程中，浪漫关系可能会遇到一些挑战。但是很多人没有意识到当您的孩子飞巢时也会发生这种情况。
一旦您的孩子搬出去，这是与您的伴侣重新联系和重新接触的理想机会——无论是在情感上、身体上还是亲密上。探索你们为什么爱上对方，同时共度美好时光，是重振你们的关系和规划未来的绝妙方式。尤其是现在几乎任何一个晚上都可能成为“约会之夜”。
重燃你们的关系并不一定要精心或昂贵。有时只需要一些小的活动和手势，例如一起做饭、散步和表达爱意。
开始新的爱好，学习并沉迷于一些自我保健
根据 澳大利亚老年人， 74.2% 的空巢老人陶醉于可用于爱好和休闲活动的额外时间。从事爱好和终身学习是增强健康、减轻压力和帮助您的好方法 保持工作与生活的平衡.
如果您渴望找到新的爱好但不知道从哪里开始，请考虑缺少什么，您想做更多的事情以及哪些新活动可以满足您的精神和身体需求。向朋友征求意见，查看当地社区团体和大学必须提供的服务，并考虑您以前没有尝试过但一直很好奇的事情——例如跑步俱乐部、志愿服务计划和瑜伽课程。
当涉及到您的伴侣时，请记住将个人爱好和集体爱好结合起来。拥有独立和共同的兴趣意味着你们可以联系和谈论一些事情，尤其是当你发现自己谈论孩子的次数减少时，家里感觉安静了一点。
优先考虑优质的家庭时间
仅仅因为您的孩子搬走了并不意味着您不能经常见到他们或与他们聊天。这只是培养充满爱意和尊重的家庭关系的下一阶段。
每周或每两周组织一次用餐和郊游将有助于加强家庭纽带、沟通并促进持续的联系。尽管您可能会在会议间隙想念他们，但看到您的孩子建立自己的生活——同时让他们知道您仍然在他们身边——会是美妙而令人兴奋的。
他们离开了你的房子，但肯定不会离开你的生活。
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