家庭关系充满挑战，这已不是什么秘密。有些家庭亲密无间、充满爱意、令人心满意足，而有些家庭则存在差异，可能会让你感到被边缘化，或者出现难以弥合的裂痕。
根据我们的经验，人们感到与家人疏离的原因有很多。我们也认识到，疏离感的产生有多种类型——有些人可能觉得自己难以与家人建立联系，或者觉得自己是“格格不入的人”，而另一些人则可能遭受来自家人的持久伤害。有些人可能会做出艰难的决定，最终与一个或多个家庭成员断绝联系。
所有这些感受和担忧都可能难以应对，尤其是独自一人时。因此，我们采访了我们的资深咨询师朱迪，寻求建议。她分享了她30多年来从事咨询工作的经验，以及人们如何获得帮助。
家庭为何会变得疏远？
人际关系本来就很复杂，当人们拥有不同的信仰、观点、价值观和经历时，关系只会变得更加棘手。导致家庭疏远或失和的一些常见原因包括：
相互冲突的信仰、价值观和观点（包括宗教、政治和健康）
家庭关系破裂和疏远会带来什么影响？
与家人断绝关系会给每个人带来很大的压力，据朱迪说，这种影响可以表现在身体上、心理上和情感上，而且其强度会随着时间的推移而变化。
朱迪说：“许多与家人失去联系的人会感到孤立、悲伤或沮丧、孤独、被排斥、被抛弃、困惑、悲痛、愤怒或怨恨，而对另一些人来说，这会给他们带来兴奋和自由的感觉。”
研究表明 许多人对自己的家庭关系感到羞耻和孤独，尤其是当他们的家庭关系不符合社会模板所定义的家庭“应该”是什么样子的时候。
众所周知，除了光鲜的照片和人们的社交媒体信息之外，家庭是复杂的，有其独特的运作方式。
当人们身处混合家庭环境时，对家庭的看法以及谁是“家人”会因在家庭中的地位不同而有很大差异。
朱迪解释说，孩子们在新的重组家庭中可能会经历或感受到不公平。如果他们觉得父母不理解自己的感受，他们可能会疏远或断绝与父母的联系。另一方面，如果孩子不“接受”新的伴侣，父母可能会感到怨恨，这也会导致他们与父母的疏远。
如果我与家人的关系变得疏远，那问题就出在我身上吗？
你可能会环顾餐桌，觉得自己就是问题所在。通过个人反思和专业支持，我们可以思考如何参与人际关系，或者思考哪些行为是我们可以改变的。
在尝试修复破裂的关系时，权衡你的责任和不责任至关重要。在某些情况下，无论你做什么，断绝关系可能是唯一可行的选择。有时，对于断绝关系的人来说，这是最健康的选择，然而，这通常不是一个容易做出并接受的选择。
对于“断开连接”的人，这可能不是你的选择，或者你无力改变结果。
作为一个身患慢性病、酷儿、自闭症、残疾，并身患多种复杂精神疾病的人，很多亲近的人都对我说过一些非常糟糕的事情。有人说我给家族丢脸，说我如此公开地谈论自己与自闭症、残疾、躁郁症和焦虑症的经历是可耻的。
自从身体残疾以来， 我受到了批评 使用行动辅助设备——比如有人告诉我，年轻时使用助行器或轮椅很尴尬，尽管这对我有很大帮助。
当我们中的任何人挑战“规范”时，无论是我们的性取向、性别、健康还是生活方式，耻辱都可能是一个令人厌恶的野兽——尤其是当它来自我们最亲近的人时。
朱迪说：“人类本能地寻求理解他们的世界，并保持事物的现状，即使这并不总是有帮助，因为他们害怕改变会带来什么。”
“我们几乎会不由自主地寻找外在的东西来解释事情。这比反思我们自己的想法、感受、行为以及导致关系破裂的原因，以及努力改变自身更容易。”
如果我感觉与家人失去联系或者已经与家人失去联系或疏远了，我该怎么办？
每个人对断绝关系和疏远的感受都不一样。对有些人来说，这可能是一系列“小伤口”，比如被排除在家庭活动之外、被恶语相向或受到区别对待。而对另一些人来说，则是一个决定性的时刻，让你感到彻底孤立，或想要断绝关系。
那么，有哪些可用的选项？
我们可以选择继续保持联系，即使感觉不舒服；我们可以尝试修复关系；或者，我们可以接受断绝关系。在做出最终决定之前，与专业人士（例如咨询师）交流，探讨各种选择，找到最适合自己的方案，或许会有所帮助。
这可能是 个别辅导或者在适当的情况下，尝试家庭咨询或调解。在一个中立、不带评判的空间里，您和您的家人可以在第三方的支持下，探讨彼此面临的挑战和想法。
然而，朱迪指出，根据导致关系破裂的具体情况，修复关系并不总是可能或可取的。
“有些时候，很明显，留在家里并不符合一个人的最佳利益。例如，存在家庭暴力、吸毒或酗酒、犯罪活动以及其他危及生命的情况。”
“在其他情况下，你可能必须改变联系的频率或类型，以维持某种关系。”
如果您打算修复关系，那么双方的观点都很重要。
“有时可能需要‘ 道歉 “‘无条件道歉’，”朱迪解释道。“也就是说，你接受观点、记忆和经历上的差异无法调和，但你愿意道歉，即使伤害不是故意的。
“这更像是一个权衡的决定，是‘做正确的事’更重要，还是维持关系更重要。”
或者，这可能只是需要时间。
“如果有人决定断绝联系，你可以尊重他们的意愿，并且当他们准备好谈论断绝联系的原因时，你也愿意倾听和理解。”
我该如何决定与家人断绝关系（或重新联系）？
这可能是一个非常艰难的选择，取决于你的情况。
朱迪说：“这种决定需要时间去深思熟虑，最好找一个对你做这件事情没有兴趣的人来做。”
这是一个极其痛苦的决定，所以应该花时间好好思考。即使断网的决定是经过深思熟虑的，也需要耗费精力去执行、去维持，而且每个人都会付出代价。
心理治疗也是很好的方法，可以帮助你理清过去发生的一切，并找到对你来说最好的决定。如果你选择结束一段感情——或者有人对你这样做——你可能会经历很多悲伤和伤痛。
朱迪说：“停止联系可能会结束肉体关系，但不会结束情感关系。”
您还可以尝试联系或创建一个“选择的家庭”——那些与您没有血缘关系的人，您选择让他们出现在您的生活中，因为他们会给您带来爱和社区。
我们提供一系列服务来帮助人们克服人际关系挑战，包括 个人 和 家庭辅导， 也 让我们谈谈调解 针对成年子女及其父母。
佐伊·西蒙斯佐伊是一位屡获殊荣的残障记者、文案撰稿人、演讲者、作家和倡导者。佐伊是一位身患慢性病、酷儿、残疾、自闭症且患有复杂精神疾病的人士，她运用自身的亲身经历，通过写作和演讲，致力于让世界变得更美好。您可以了解更多关于 Zoe 的信息请访问她的网站或关注她 Facebook, Instagram的, 十,LinkedIn 要么 抖音.
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