如果您正在考虑制定新年计划，请考虑关注那些有益于您的心理健康和福祉的计划。
通常我们的新年计划都是非常有针对性的：我们想存一定的钱、减肥或换工作。
虽然这些目标不一定有任何问题，但专注于旅程而不是目的地可能更有帮助。例如，我们可能会选择花更多时间与朋友和家人在一起，做我们喜欢的运动，或者阅读更多书籍。这些意图将帮助我们感觉良好，如果它们是现实的和可实现的，我们将更有可能遵循它们。
这里有一些解决方案的建议，可以促进您的心理健康和福祉。请记住，决议不需要太崇高——通常小而积极的决议效果更好。
第一：花点时间反思
在决定你的新年决心之前，花点时间回顾一下过去的一年——你在过去 12 个月里学到了什么教训？
在过去的一年里，有没有什么成就或经历给你带来快乐或满足？把它们写下来，并将这些经验带入你的决心中。
做让你感觉良好的运动
与其为了达到某种结果而锻炼，不如致力于保持活跃，因为这会让你感觉良好。想想你真正喜欢什么运动。
如果您讨厌健身房，请跳过它。可能需要一些时间才能弄清楚自己喜欢什么——尝试不同类型的锻炼并观察锻炼期间和锻炼后的感受。也许您喜欢跑步或举重，或者您喜欢跳舞、瑜伽或散步。没有对错之分——目的是让自己开心。
与朋友和家人共度有意义的时光
我们的人际关系是积极心理健康和幸福的重要组成部分，它们需要大量的时间和努力才能成长。
你可以 专注于几个重要的关系，并计划你们将如何共度更有意义的时光。如果你们是情侣，这可能看起来像是一个普通的约会之夜，或者经常与朋友见面。选择以加强关系的方式与您关心的人共度时光。
把时间花在你喜欢的爱好上
封锁的一个好处是我们中的一些人发现或重新发现了一些鲜为人知的技能或才能。选择一种可以帮助您进入“心流”状态的爱好——一种您不会注意到时间流逝而感觉非常“活在当下”的状态。
这可能是绘画、游戏、烘焙、音乐或任何您喜欢的事情。拥有自己的爱好会给你一些只适合你的东西，可以帮助你充电。
专注于当下
当生活很疯狂时，很容易从一件事冲到另一件事。当我们不断这样做时，我们很可能会错过生活中的一些美好时刻。专注于当下被称为正念。
练习正念的方法有很多——从冥想（您可以尝试 Headspace 或 Smiling Mind 等冥想应用程序）到迷你正念活动，例如正念散步或正念喝茶。
很多时候分心是正常的，但即使每天练习五分钟的正念也会有益。
在需要时寻求支持
在需要时寻求帮助并不总是那么容易，但您通常会很高兴自己这样做了。如果您感到沮丧、焦虑或缺乏信心来解决有关您的心理健康和幸福的任何解决方案，可能是时候寻求训练有素的心理健康专家的帮助了。他们可以指导您解决您面临的任何问题。预约看心理健康专家可能是您在 2022 年迈向健康的积极一步。
为新的一年设定切合实际且可实现的目标可以成为一种向善的力量。如果在实现这些目标的过程中，您发现自己失误了，请不要自责。你是人，总有新的一天要重新开始。
最后，值得注意的是，“决心”并不是每个人都喜欢的——我们不需要不断地“优化自己”才能有价值。如果您觉得将这些意图一成不变只会给您带来压力，请允许自己完全跳过“决议”，而是专注于养成滋养您的健康习惯。
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