你的伴侣感觉更像是室友而不是情人吗？你不是一个人。长期的关系可能具有挑战性——尤其是如果你们已经住在一起很长时间了。生活变得忙碌，有时，火花就会消失。如果曾经感觉自己点燃了你的世界的伴侣现在感觉就像是你碰巧住在一起的人，那么你可能已经患上了室友综合症。
当你们有共同义务时，你们的道路可能偶尔会交叉。事情甚至可能仍然让人感觉友好。但浪漫已经消失了。您可能会感到情感上的疏离，并想知道：我们是如何走到这一步的？
什么是室友综合症？
关系一开始就令人兴奋。一切都是新的、未知的。一切都感觉很特别——因为这通常是关系的一部分，双方都会付出很多努力来吸引对方。但随着时间的推移，事情可能会发生变化，特别是如果我们养成了坏习惯。这是你可以发展的地方 室友综合症.
室友综合症是指你的伴侣变得更像朋友。你只是 碰巧住在同一所房子里的两个人 并分担一些责任。生活变得舒适，这很容易让人感到自满。随着生活变得越来越忙碌，你们的生活会开始感到分离。激情和浪漫可能会消失。也许你们有不同的兴趣。也许你对生活、工作和经营家庭所需的所有事情感到不知所措，感觉不可能为彼此腾出时间。随着其他日常生活责任的接管，这种关系变得不再那么重要。随着时间的推移，这种情感纽带可能会被削弱。
如果这听起来像你们的关系，那么你们就没有做错任何事。室友综合症发生在很多夫妻身上，而且它可能是如此缓慢和微妙，以至于你可能没有意识到，直到感觉为时已晚。
但如果你和你的伴侣都想克服室友综合症，那么重新点燃火花还为时不晚。
我的伴侣如何变得更像室友？
如果你的伴侣感觉更像是室友，这并不意味着你们的关系中没有爱了：这只是意味着你们需要努力改善你们的关系，并对彼此保持开放和脆弱的态度。
当我们变得忙碌并要兼顾很多责任和压力时，很容易将爱和亲密关系抛到一边，而专注于日常事务。一开始这似乎很实用。工作可能很忙。您可能有要求较高的孩子或宠物。您可能还有其他照顾年长家庭成员的责任。或者它可能只是一个 一年中特别忙碌的时期，压力很大。您可能只想度过这一天 - 您甚至可能觉得分开处理任务是件好事。虽然这不会成为每个人的问题，但这可能是许多夫妇患上室友综合症的原因。
“当事情一开始发生变化时，你可能不会惊慌，因为你感到安全 - 但这可能会开始滑向自满，并可能发展为一个或两个合作伙伴的不感兴趣或脱节，”我们的首席执行官伊丽莎白·肖（Elisabeth Shaw）说，她曾担任为夫妇和家庭提供临床和咨询心理学家 30 年。
“我已经看到这种趋势持续了数月甚至数年。谈话的主要话题变成了下一步需要做什么，对国内问题的恼怒成为了距离的解释和理由。”
“有时，关系的变化——从浪漫到室友——表明关系的性质已经改变，他们已经陷入了坏习惯。”
“日常合作伙伴关系的舒适感会让他们不想破坏现状，即使关系中缺少某些元素。进行这样的对话需要勇气，但可以启动关系的下一阶段，无论是什么。”
有哪些迹象表明我的伴侣更像室友？
当这是我们的日常生活时，我们很难识别出我们的关系可能正在消失或陷入困境的迹象。它发生得很慢；你甚至可能没有完全注意到它——但你可能能感觉到它。
您可能患有室友综合症的一些常见症状可能包括：
- 沟通困难
- 感觉不太亲密
- 感觉没有感情或浪漫
- 感觉你们的生活——除了相互的义务——是分开的
- 感觉关系不是优先考虑的事情
- 感觉自己得不到支持。
尽管 性并非对每段关系都很重要伊丽莎白认为，缺乏亲密感可能是一个巨大的迹象。
她说：“当你觉得自己全神贯注于日常生活，并且对错过几个月的约会之夜感到足够高兴——或者至少可以接受——时，你可能正在经历室友综合症的迹象。”
“你可能会发现自己 避免性接触甚至感情 并为退缩或不伸出援手寻找借口和理由。即使您仍然有性感的想法并且仍然自慰（并不是说自慰本身是一个负面信号 - 它可以是良好性行为的一部分），您可能会被要求与您的伴侣进行性行为，并且对您的伴侣不感兴趣或对这种要求感到恼火。生活也是如此）”
我们能做些什么来解决室友综合症？
这可能会让人害怕 承认你们的关系正在陷入困境 – 特别是如果你仍然爱你的伴侣并关心你的伴侣并想要解决问题。如果你过去曾尝试向你的伴侣或前伴侣敞开心扉，但事情进展得不太顺利，那就更难了。这可能看起来令人畏惧：但好消息是，还有希望。当然，这不会是一朝一夕的事，它需要双方的努力，因为，正如他们所说，探戈需要两个人。
“双方都必须希望事情有所不同，”伊丽莎白说。
“当我们建立长期关系时，日常生活中会发生一些令人不快的事情，比如 国内不平等、疲惫不堪、缺少保姆等等。这些问题是真实存在的，需要解决。”
解决关系综合症需要开放和诚实的沟通。花时间了解你们俩的感受，以及你们各自的需要和渴望。 积极倾听 彼此之间，并同意你们都希望它能够发挥作用，并且讨论——即使不舒服——来自于爱的地方，共同的目标是修复关系。
学习冲突管理并确定任何影响关系的额外压力，以及如何解决它。不要只是等待有时间：要充分重视这段关系，腾出时间一起度过。
重新点燃你们关系中的亲密关系
当火花消退时，很难重新点燃它。但即使是很小的改变也会产生很大的影响。
也许你们可以花五分钟互相谈论你的一天，但要提出更关心和更重要的问题。例如，“你好吗？”，而不是“发生了什么事？”
也许你可以给他们一个更缠绵的吻别，或者在白天给他们发一条甜蜜的信息，让他们知道你在想念他们。互相关心，记得表达你对彼此的爱和欣赏，即使是小事：这表明你并不认为伴侣为你所做的一切是理所当然的。
当谈到重建身体上的浪漫联系时，即使是小事，比如牵手（如果你们现在不在一起）、依偎在沙发上，或者自发的、挥之不去的拥抱，都可以帮助修复这种联系。如果性是你们关系的重要组成部分，请直接谈论它。
伊丽莎白说：“能够谈论需要什么样的亲密关系、偏好发生了哪些变化，以及存在哪些可能性，为更大的创造力和兴趣开辟了道路。”
“以前可能有过不满意的性生活也是很常见的，所以‘我们需要回到原来的状态’的想法可能并不成立。这就是夫妻之间可能陷入困境的地方，因为也许他们以前从未谈论过性，或者可能认为对方很满意。”
“良好的性生活还可以建立善意和解决问题的关系桥梁。重要的是，解决问题以及恢复性和亲密关系都是有效的请求。”
夫妻在尝试克服室友综合症时会犯哪些常见错误？
改变可能会让人感到不舒服——很多夫妻可能不敢谈论他们关系的现实，因为担心这次谈话可能会结束他们的关系。如果双方都致力于维持这种关系并希望它能够发挥作用， 进行那些艰难的谈话 是修复关系的重要组成部分。
失去一段关系的威胁可能很难面对。人们很容易感到被触发，尤其是如果他们过去有过糟糕的经历，但假装事情没有发生是你能做的最具破坏性的事情之一。
“长期搁置问题可能会使问题变得更加严重，并使其更难以扭转。如果你的伴侣提出要努力改善这段关系、有更多的时间在一起或解决持续存在的分歧点，那么推迟或阻碍进展可能会给你带来危险。”伊丽莎白说。
“当夫妻之间陷入‘我的方式与你的方式’或‘如果你改变我就改变’时，这就成了一个问题。”
每个人都会遇到触发因素，但重要的是要认识它们、理解它们发生的原因并解决它们。你必须保持脆弱和开放。
如何预防室友综合症的发生
预防室友综合症可能是一个挑战——但首先要进行开放、诚实的沟通，并确保你投入时间来维持这段关系。
伊丽莎白说：“这意味着要进行艰难的对话，有点紧张，如果事情不解决，可能会失去关系，这会让你感到困扰。”
“这并不是一段充满焦虑的关系。这是关于步入亲密的空间，这有时令人兴奋，有点前卫和有趣，足以吸引你们俩。确保你们有一些对你们来说很珍贵并且由你们双方共同守护的仪式和惯例，例如约会之夜。”
“然而，请记住，任何例行公事都可以被驯化——例如，去约会之夜，只是讨论问题或孩子。给彼此带来惊喜，用新想法打破常规。这会让你们以新的眼光看待对方。”
向专业人士寻求帮助 夫妻顾问 确实可以帮助指导这些重要但艰难的对话，并识别你们关系中出现的任何不健康模式。然后，您的顾问将与您一起制定策略来应对您所面临的挑战。
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