家庭關係可能充滿挑戰，這已不是什麼秘密。雖然有些人關係親密、充滿愛、令人深感滿足，但其他人卻存在差異，可能會讓你感到被邊緣化，或出現難以克服的裂痕。
根據我們的經驗，人們感到與家人疏遠的原因有很多。我們也認識到，疏離感是存在於不同範圍內的——有些人可能感覺難以與家人建立聯繫，或者覺得自己是“異類”，而其他人可能會遭受來自家人的持久傷害。有些人可能會做出艱難的決定，最終斷絕與一個或多個家庭成員的聯繫。
所有這些感受和擔憂都可能難以處理，尤其是當我們獨自一人時，這就是為什麼我們向我們的一位高級顧問朱迪尋求建議。她分享了她 30 多年來擔任諮商師期間從客戶那裡聽到的內容以及人們如何獲得幫助。
家庭為何會變得疏遠？
人際關係很複雜，當人們擁有不同的信念、觀點、價值觀和經驗時，人際關係只會變得更具挑戰性。家庭關係疏離或不和的一些常見原因包括：
相互衝突的信念、價值觀和觀點（包括宗教、政治和健康）
家庭關係破裂和疏離會帶來什麼影響？
與家人斷絕關係會給每個人帶來很大的壓力，據朱迪說，這種影響可以表現在身體上、心理上和情感上，而且其強度會隨著時間的推移而變化。
朱迪說：“許多與家人失去聯繫的人會感到孤立、悲傷或沮喪、孤獨、被排斥、被拋棄、困惑、悲痛、憤怒或怨恨，而對另一些人來說，這會給他們帶來興奮和自由的感覺。”
研究表明 許多人對自己的家庭關係感到羞恥和孤獨，尤其是當他們的家庭關係不符合社會模板定義的家庭「應該」是什麼樣子的時候。
眾所周知，除了光鮮亮麗的照片和人們的社群媒體訊息之外，家庭是複雜的，有其獨特的運作方式。
當人們身處混合家庭環境時，對家庭的看法以及誰是「家庭」會因在家庭中的地位不同而有很大差異。
朱迪解釋說，孩子們在新的組合家庭中可能會經歷或感受到不公平的事情。如果他們覺得父母不理解他們正在經歷的事情，他們可能會退縮或斷絕關係。另一方面，如果孩子不「接受」新伴侶，父母可能會感到怨恨，這也會導致關係疏遠。
如果我與家人的關係變得疏遠，那問題就出在我身上嗎？
你可能會環顧餐桌並感覺自己就是問題所在。透過個人反思和專業支持，我們可以考慮如何參與我們的人際關係或考慮我們可以改變的行為。
在考慮在試圖修復破裂的關係時你的責任是什麼以及你沒有責任時，保持平衡很重要。在某些情況下，無論您做什麼，斷開連線可能是唯一可用的選擇。有時，對於斷絕關係的人來說，這是最健康的選擇，然而，這很少是個容易做出和接受的選擇。
對於「斷開連結」的人，這可能不是你的選擇，或是你無力改變結果。
身為一個患有慢性病、同性戀、自閉症、殘疾並患有多種複雜精神疾病的人，許多親近的人都告訴我一些非常可怕的事情。有人說我給家族丟臉，而且我如此公開地談論自己患有自閉症、殘疾、躁鬱症和焦慮症的經歷是可恥的。
自從身體殘疾以來， 我受到了批評 使用行動輔助設備——例如有人告訴我，年輕時使用助行器或輪椅很尷尬，儘管這對我有很大幫助。
當我們中的任何人挑戰「規範」時，無論是我們的性取向、性別、健康還是生活方式，恥辱都可能是一個令人厭惡的野獸——尤其是當它來自我們最親近的人時。
朱迪說：“人類本能地尋求理解他們的世界，並保持事物的現狀，即使這並不總是有幫助，因為他們害怕改變會帶來什麼。”
「我們幾乎會不由自主地尋找外在的東西來解釋事情。這比反思我們自己的想法、感受、行為以及導致關係破裂的原因，以及努力改變自身更容易。”
如果我感覺與家人失去聯繫或已經與家人失去聯繫或疏遠了，我該怎麼辦？
每個人對斷絕關係和疏離的看法都不一樣。對某些人來說，這可能是一系列“小傷害”，例如被排除在家庭活動之外、受到惡意評論或受到區別對待。對其他人來說，有一個決定性的時刻會讓你感到完全孤立或有動力脫離。
那麼，有哪些可用的選項呢？
我們可以選擇繼續保持聯繫，即使感覺不舒服，我們也可以嘗試修復關係，或者我們可以接受斷開連接。在做出最終決定之前，與專業人士（例如諮商師）交談可能會有所幫助，討論各種選擇並找出最適合您的方案。
這可能是 個別輔導或在適當的情況下，甚至嘗試家庭諮詢或調解。在中立、不帶評判的空間中，您和您的家人可以在第三方的支持下探索您的挑戰和想法。
然而，朱迪指出，根據導致關係破裂的具體情況，修復關係並不總是可能或可取的。
“有些時候，很明顯，留在家裡並不符合一個人的最佳利益。例如，存在家庭暴力、吸毒或酗酒、犯罪活動以及其他危及生命的情況。”
“在其他情況下，你可能必須改變聯繫的頻率或類型，以維持某種關係。”
如果您打算修復關係，那麼雙方的觀點都很重要。
「有時可能需要『 道歉 “‘無條件道歉’，”朱迪解釋道。 「也就是說，你接受觀點、記憶和經驗上的差異無法調和，但你願意道歉，即使傷害不是故意的。
“這更像是一個權衡的決定，是‘做正確的事’更重要，還是維持關係更重要。”
或者，這可能只是需要時間。
“如果有人決定斷絕聯繫，你可以尊重他們的意願，並且當他們準備好談論斷絕聯繫的原因時，你也願意傾聽和理解。”
我該如何決定與家人斷絕關係（或重新聯繫）？
這可能是一個非常艱難的選擇，取決於你的情況。
朱迪說：“這種決定需要時間去深思熟慮，最好找一個對你做這件事情沒有興趣的人來做。”
這是一個極其痛苦的決定，所以應該花時間好好探索一下。即使斷開連結的決定是基於良好的思考，也需要耗費精力去執行、去維持，並且對所有人而言都是有代價的。
治療也是解決所發生問題並做出對您來說最佳決定的好方法。如果您選擇結束一段感情——或者有人對您這樣做——您可能會經歷很多悲傷和傷害。
朱迪說：“停止聯繫可能會結束肉體關係，但不會結束情感關係。”
您也可以嘗試聯繫或創建一個「選擇的家庭」——那些與您沒有血緣關係的人，您選擇讓他們出現在您的生活中，因為他們會給您帶來愛和社區。
我們提供一系列服務來幫助人們克服人際關係挑戰，包括 個人 和 家庭輔導， 也 讓我們來談談調解 針對成年子女及其父母。
佐伊·西蒙斯是一位屢獲殊榮的殘疾記者、撰稿人、演說家、作家和倡導者。佐伊利用自己作為一名患有慢性病、酷兒、殘疾自閉症和複雜精神疾病的親身經歷，透過寫作和演講來讓世界變得更美好。你可以找到更多關於 Zoe 的資訊請訪問她的網站，或關注她 Facebook, Instagram的, 十,LinkedIn 要么 抖音.
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