人際關係中相互依賴的跡像是什麼？

如何改變相互依賴的行為

如果您在自己的人際關係中發現上述任何行為，請不要驚慌或自責——您可以做一些事情來開始做出積極的改變：

1. 善待自己。 重視你所提供的東西，並試著認識到你也應該得到這些東西。花時間和重視你並對你友善的人在一起
2. 鍛煉自己。 如果你擺脫了這種成見，生活會有什麼不同？讓自己想要其他東西。如果您自己養成了一些不健康的習慣，請考慮如何改善這些習慣
3. 面對你的恐懼。 您是否害怕孤獨，或擔心沒有人會需要您？您的伴侶或朋友是否利用這些恐懼讓您留在身邊？意識到您值得併且有能力找到並維持相互尊重的關係
4.價值支持。 將注意力轉移到可以對您誠實並在變革過程中支持您的朋友和家人。花更多時間和他們在一起，對那些你覺得你可以成為的人誠實
5. 獲得支持。 考慮與中立的專業人士交談，他可以幫助您反思自己的幸福感和自尊心。他們可以幫助您真正了解正在發生的事情，而無需做出判斷。

不健康的關係不會在一夜之間發生——它們會隨著時間的推移而累積。其他人可能認為您應該立即離開這段關係是理所當然的，但說起來容易做起來難。

你的心可能懸在一線，你們可能已經在一起很長時間並分享歷史，或者你可能覺得自己背叛或拋棄了他們。具有挑戰性的消極模式也需要時間和仔細反思。

但是，如果您準備好做出改變——尋求您需要的專業支持。你的生活是你的，你值得擁有更好的。