無論我們多麼愛我們的伴侶，我們有多少共同的歷史，在一段關係中遇到一些障礙都是正常的。我們概述了夫妻經歷的一些最常見的關係問題，並就如何解決這些問題提供了一些建議。
我們的合作夥伴可以提供一些美妙的東西：同情心、陪伴、良好的性愛、認真的烹飪技巧和極好的幽默感。但歸根結底，我們是不同的人，有著不同的觀點、目標和怪癖，有時，這些可能會令人討厭。我們合作夥伴的習慣和意見在我們關係的早期似乎並沒有那麼糟糕 - 但我們在一起的時間越長，就會開始深入我們的皮膚。
對話可能會變得更加困難，我們的導火索會變得更短，溝通會失敗，事情會開始變得有點敵意。這可能導致 衝突 和 憤怒，你正在漸行漸遠的感覺，或普遍的不快樂感。雖然這可能令人不安並敲響警鐘，但關係問題並不一定是一切都注定失敗的跡象。
如果您在關係中遇到困難，只要您和您的伴侶願意發現問題並採取行動，就有可能扭轉局面。有時，我們需要做的只是坦誠的溝通、理解和一些健康的改變。
什麼會造成關係困難？
儘管每段關係都不同，但幾乎所有夫妻都或多或少地遇到過問題。解決關係困難的第一步是了解它們的來源。
每個人都有自己的歷史、信仰和個性，有時，他們可能會與我們的伴侶發生爭執。這些是我們的“核心差異”，雖然我們可能會在一段關係的早期就接受它們，但外部壓力因素可能會加劇這些差異，包括：
- 從健康和工作到父母和金錢的任何事情造成的壓力和壓力
- 繁忙的日程讓您覺得沒有在一起度過美好時光
- 失去信任——例如，如果我們發現我們的伴侶在說謊
- 財務不安全或困難
- 生育問題
- 疾病或殘疾
- 嚴重的改變生活的事件，例如失去家庭成員
即使這些情況都沒有發生，你們的關係可能仍然會遇到偶爾的小問題。
我們介紹了人們遇到的一些最常見的人際關係困難，以及一些關於如何識別並與您的伴侶一起解決這些困難的建議。
常見關係問題#1：溝通問題
與生活中的所有事情一樣，要克服人際關係問題，溝通是關鍵。當我們不再開放和誠實，而是變得刻薄、不寬容或開始玩“責備遊戲”時，困難就會出現。
戈特曼研究所使用了“天啟四騎士'來描述四個溝通失誤，如果不加以解決，可能預示著一段關係的結束：
批評：當我們質疑某人的個性——他們是誰的本質——時，批評是有害的，它會使建設性的對話幾乎不可能。我們不是抱怨或批評我們伴侶的行為，而是作為一個人來攻擊他們，指出他們認為的缺陷並將責任歸咎於他們。在激烈的時刻，我們甚至可能沒有意識到我們在批評某人，但它可能比我們意識到的更傷人、更貶低他人。
鄙視：類似於仇恨，蔑視會帶出我們討厭的一面，讓我們無視或嘲笑我們的伴侶。我們想方設法讓他們覺得自己渺小、毫無價值和不被愛，這通常是因為我們把自己塑造成道德高尚的人。
防禦性：當我們覺得自己受到批評並且我們希望感知到的攻擊停止時，就會發生防禦。我們這樣做可能是為了試圖表達觀點，證明我們的合作夥伴是錯誤的，因為我們覺得言語讓我們失望，或者僅僅是因為我們對自己的行為感到尷尬並試圖回溯。然而，通過最小化或忽略我們合作夥伴的反饋，我們冒著讓他們覺得他們的擔憂和沮喪是不合理的風險。這反過來又會導致他們變得防禦，並且有毒的“指責遊戲”循環會繼續下去。
阻撓：當我們完全停止參與，身體或精神上將自己從某種情況中移除時，就會發生阻礙。我們可能會保持安靜或使用肢體語言來阻止我們的合作夥伴。阻撓不是我們總能控制的事情，尤其是當它發生是因為我們感到被打敗、不被愛或被誤解時。當蔑視、批評和防禦已經醞釀了一段時間時，這種情況經常發生，而阻撓似乎是我們應對的唯一方法。阻礙，如果不加以解決，可能會成為人際關係中的一個嚴重問題，並且被專家視為離婚和離婚的關鍵預測因素。 關係破裂.
如何解決溝通問題
平衡 批評, 讓您的伴侶知道您對發生的事情的感受——或者接下來需要發生的事情。盡可能使用“我”這個詞。你不是在關注你伴侶的性格，而是在試圖傳達他們的行為如何影響你。
櫃檯 鄙視 誠實地告訴你的伴侶你的感受。照亮你的情緒以及行為如何影響你將幫助陷入輕蔑漩渦的人記住他們真正在和誰說話——他們愛的伴侶。你也可以通過定期讚美你伴侶的優點來抵消蔑視，而不是認為它們是理所當然的。然後，當你確實指出任何負面行為時，你已經建立了一個“積極的盾牌”。您的伴侶將有足夠的證據表明，儘管您在那一刻感到沮喪，但您仍然愛並尊重他們。
如果你發現自己得到 防守的，讓您的伴侶知道您了解他們的感受。或者，如果您做了一些需要解決的事情，請承擔責任。沒有人喜歡承認他們錯了，但是通過接受你在衝突中的角色——或者你的行為可能對你的伴侶產生負面影響這一事實——你讓他們知道他們的擔憂已經被聽到，而你並不是出於惡意.
最後，如果你發現自己 阻撓，最好的做法是暫停談話並要求休息一下。即使離開半小時也能讓你精神煥發，讓腎上腺素消退，並幫助你們更清楚地了解情況。請注意，如果您發現自己反复受到伴侶的阻撓，這可能是情感虐待的早期跡象，尋求專業諮詢可能是明智之舉。
常見關係問題 #2：性問題
隨著我們關係的發展，我們的性生活也在發展。雖然我們的性關係必然會隨著時間而改變，但慾望減弱可能表明存在溝通問題或關係的其他部分出現問題。
圍繞性出現的常見問題包括：
- 性慾水平的差異
- 性慾減退
- 無法達到性高潮
- 受慢性病、手術或殘疾影響的勃起困難或性功能
- 童年性虐待對性親密關係的影響
- 色情或社交媒體的可用性造成的期望
- 關於性別和性行為的問題
即使沒有外部因素，性問題也比您想像的要普遍得多，但我們並不經常聽說。
如何解決性問題
記住性只是親密關係的一部分可能會有所幫助。當你們在性之外的其他方面成為夫妻時，你們的性生活往往會變得更有意義。彼此分享共同的經歷，以及能夠公開討論憤怒、傷害、悲傷、快樂和興奮的感受，可以對你們關係中的性方面產生有益的影響。
然而，即使在解決了關係中的其他問題之後，性仍然可能讓您或您的伴侶感到不知所措、不滿意或不感興趣。如果是這種情況，或者如果 性已經完全停止，可能是時候討論這些問題了——最好是在關係顧問的支持下。
請記住，您越早對問題採取行動，它們就越容易解決。好消息是，在長期的性關係中，親密仍然可以令人滿意和興奮，而且通常是尋找新方法來保持早期激情的案例。
常見關係問題#3：憤怒
憤怒可能是可怕的——無論是當它沖向我們時，還是當我們感到它在我們內心冒泡時。憤怒表明存在一種不公正感——我們沒有被傾聽、尊重或理解，我們覺得憤怒是我們唯一剩下的溝通工具。
我們有時都會感到憤怒，但如果伴侶能夠將差異和壓力作為他們關係中的正常部分來談論，關係實際上會變得更牢固。
如何解決憤怒
如果你感到憤怒在醞釀，承認它而不是假裝一切都很好。這將使您有機會在腎上腺素和煩惱佔據上風之前解決問題。抽出時間遠離問題可能會讓您感覺更平靜，並找到新的方式來表達自己。
請注意，憤怒的背後可能有某種原因，例如悲傷、傷害、失望，或者一種被辜負或被視為理所當然的感覺。潛在的感覺通常有助於表明您需要解決哪些關係問題。
如果您無法克服這種憤怒感，或者如果它反復出現並擾亂您的生活，則可能是更大問題的信號。如果是這種情況，請準備好尋求幫助來解決它。如果憤怒增長，怨恨就會隨之而來，解決一段關係的核心問題將開始變得不可能。此外，事情不應該升級為憤怒的身體表達，這種行為可能構成虐待。
如果您覺得您可能需要該領域的一些專業支持，可以在以下領域提供許多團體課程 情緒管理 和 管理強烈的情緒.
就你的人際關係問題尋求幫助
如果您正在處理許多重疊的關係問題，覺得您的關係已經破裂，或者正在尋找做出健康改變的方法，尋求專業支持——無論是通過一系列 諮詢會議 或 小組工作坊 - 可以是一個巨大的幫助。
與中立方分享您的希望和擔憂並探索您不知道的技巧可以幫助您的關係克服挑戰並維持距離。
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